Нажмите для увеличения
По мнению некоторых психологов, в их науку давно пора ввести понятие эмоциональной дуги. Будет это сделано или нет пока неизвестно, но то, что эта идея более чем интересна – не подлежит сомнению. Причем наибольший интерес это представляет не для высоколобых ученых, а для простых обывателей, для каждого из нас. Давайте подробнее поговорим об этом и значении эмоциональной дуги.
Что запускает эмоции?
Принято считать, что эмоции запускает мозг в ответ на какой-либо раздражитель. Например, сырым осенним днем вы вышли на улицу и вдруг увидели, что из-за туч вышло солнце и теплом прошлось по вашей коже. Ваш мозг реагирует на это, и вы радуетесь. Или же вам предстоит посетить врача, и отнюдь не массажиста.
В ответ на этот раздражитель ваш мозг запустит сигнал скованности или страха. Подобные примеры можно перечислять бесконечно. Однако, по мнению тех, кто отстаивает идею эмоциональной дуги, эмоции запускаются лишь с участие мозга, но сам запуск совершает не он, а рисунок тела и лица.
Принято думать, что рисунок лица и тела или, если хотите, их выражение, зависят от внешних факторов. На самом же деле у каждого человека имеется свое собственное, характерное для него выражение лица, которое, наоборот, сохраняется вопреки каким бы то ни было внешним факторам. То же самое можно сказать и о рисунке тела, об осанке, движениях и так далее.
Некоторые люди постоянно выглядят так, будто им вот-вот на голову свалится кирпич, а другие даже после самых лучших новостей выглядят так, будто им предстоит визит к стоматологу. Естественно, все эти люди переживают именно те эмоции, которые они носят в своем теле и лице.
Почему так важен рисунок тела и выражение лица?
Фактически, даже большинство внешних раздражителей играет второстепенную роль по отношению к той телесной и мимической маске, которую носит человек. Например, если на человека внезапно нагрянут приятные новости, то положительные реакции на них, как правило демонстрируются только теми людьми, которые еще до этого большую часть времени носили веселое, жизнерадостное выражение лица. Те же, кто ходит с рассеянным видом или вечно хмурится, скорее всего не заметят эту радость, даже если кто-то начнет тыкать ею в нос.
Механизм эмоциональной дуги
С точки зрения физиологии это выглядит так: человек получает сигнал, который можно оценить как радость. После этого мозг не запускает чувство радости автоматически, а сначала «пробует» положить выражение этой эмоции на лицо.
Если ему это удается, то уже лицо запускает эмоцию, но в течение первых нескольких секунд после изменения выражения лица человек еще ничего не чувствует. И только потом начинается собственно переживание эмоции. Может ли эта информация принести какую-либо пользу? Конечно может!
Как пользоваться эмоциональной дугой?
Управлять своим мозгом и отдельными его функциями напрямую крайне затруднительно даже для тех, кто специализировался в этом. А вот следить за своим лицом и управлять им по силам любому. И, если освоить этот навык, можно будет без труда управлять и своими чувствами и переживаниями.
Здесь важнейшим фактором, который необходимо освоить, является внимание к своему лицу и телу. Необходимо научиться вовремя замечать, какие изменения происходят с вашим телом или лицом. Именно в этом кроется самая большая сложность, поскольку большинство людей основную часть времени вообще не замечает, что происходит с их телом и лицом.
Как результат их эмоции совершенно неподконтрольны им. Если же взяться за это дело всерьез, то вскоре контроль над телом и лицом будет становиться все более совершенным и качественным. В итоге вы получите то, о чем мечтают все – радость от самого факта своего существования, и возможность замечать все мыслимые положительные изменения в жизни, наслаждаясь ими в полной мере!
Частые вопросы
Какие физические проявления могут указывать на определенное эмоциональное состояние?
Физические проявления эмоций могут включать изменения в выражении лица, такие как мимические мускулы и глаза, а также изменения в теле, такие как напряжение мышц, поза и движение.
Как можно использовать физические проявления эмоций для изменения настроения?
Сознательное изменение физических проявлений эмоций, таких как улыбка, глубокое дыхание или активное движение, может помочь изменить настроение и вызвать желаемые эмоции.
Как связаны эмоции и физическое состояние?
Эмоции и физическое состояние тесно связаны: эмоции могут влиять на физическое состояние, а физическое состояние может влиять на эмоции. Например, стресс может вызывать физическую напряженность, а радость может приводить к ощущению легкости в теле.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте физические упражнения для изменения своего настроения. Физическая активность способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья. Выберите любое упражнение, которое вам нравится: зарядку, йогу, прогулку на свежем воздухе или даже танцы. После тренировки вы почувствуете прилив энергии и позитивное настроение.
СОВЕТ №2
Улыбайтесь и смотрите комедии. Улыбка и смех имеют мощное воздействие на наше эмоциональное состояние. Даже если вам не до смеха, попробуйте улыбнуться – это может вызвать положительные эмоции. Также посмотрите любимую комедию или шоу, чтобы поднять настроение и расслабиться.
СОВЕТ №3
Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения. Медитация помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и снять стресс. Выберите удобное для вас время и место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно вы научитесь контролировать свои эмоции и достигать нужного настроения.