Бессонница у детей. Советы мамочек и рекомендации неврологов

Причины нарушения сна у детей

Не всегда родители могут определить причины нарушения сна ребенка. В течение первых месяцев жизни у младенца формируются привычки, которые влияют на его эмоции и поведение. Традиционно сложилось, что не стоит «потакать капризам» малыша. Многие родители прошлого поколения приучали детишек к самостоятельности чуть ли не с пеленок. Такое отношение к гигиене сна приветствуется некоторыми современными родителями.

Основной принцип состоит в том, чтобы ребенка не приучать к рукам. После кормления рекомендуется отделять ребенка от матери и укладывать в детскую кроватку. Если ребенок беспокойный и плачет, необходимо научиться различать капризный плач и не реагировать на него. Чтобы ребенок не ощущал голод во время сна, при необходимости добавлять к грудному вскармливанию молочную смесь.

Второе мнение в целом отлично от первого и базируется на следующих принципах

Рекомендуется чаще брать младенца на руки, создавать с ним психологический контакт через прикосновение, не лишать ребенка материнского тепла. Так как ребенок испытывает стресс, когда его укладывают в его детскую кроватку, отрывая от маминого тепла, лучше оставлять его в своей постели. При этом необходимо соблюсти правила безопасности, чтобы не травмировать ребенка во время сна.

Кормить грудью, по возможности, без прикормов, по требованию младенца, в том числе во время ночного сна.

В первом, как и во втором случае, есть свои плюсы и минусы. Но бессонница у деток, приученных к самостоятельному сну, наблюдается чаще чем у тех, которые спят у материнской груди. Есть общие основные рекомендации опытных мамочек, что делать, если у ребенка бессонница.

Советы мамочек, как бороться с детской бессонницей

В первую очередь, маме нужно успокоиться, наладить мир с собой, так как дети считывают настроение родителей. Убедится, что у ребенка нет болезненных ощущений. Возможно, малютка ощущает дискомфорт по причине голода, жажды, или лежит в неудобной позе.

Нужно проанализировать и выявить причину возбуждения нервной системы, исключить воздействие компьютера и мобильного устройства. Можно сделать ванну с добавлением отвара ромашки, чтобы помочь ребенку успокоиться и уснуть.

Выявление причин бессонницы и рекомендации невролога

Часто даже специалистам трудно определить, с чем связана бессонница ребенка: с вредными привычками сна или серьезными неврологическими проблемами. Бессонницу делят на следующие группы:

• Психологическая, когда сильные эмоции являются причиной несвоевременной бодрости.
• Физиологическая – чувство голода и пр.
• Патологическая – ухудшение самочувствия из-за соматического заболевания.
• Фармакологическая – из-за приема некоторых лекарств, возбуждающих активность.
• Поведенческая – когда ребенок засыпает при наличии определенных действий, у него вырабатывается ассоциация сна с этим действием. При отсутствии ассоциации возникает нарушение сна. К примеру, когда малыша отучают от соски.

Поведенческая инсомния наиболее распространена и встречается у 30% младенцев и детей раннего возраста. В связи с распространенной инсомнией у детей до 1,5 лет, она считается заболеванием только при условиях, если ассоциация становится недоступной или слишком неудобной для родителей, или требует их частых ночных вмешательств.

Основной причиной поведенческой инсомнии является нарушение или отсутствие режима. Если вы решите записаться к врачу неврологу для решения проблем со сном ребенка, то рекомендации доктора, в обязательном порядке, будут касаться гигиены сна.

10 правил гигиены сна

1. Соблюдать режим укладывания в ночь и утреннего подъема независимо от праздников и выходных.
2. Исключить игры, прием пищи, просмотр фильмов в кровати, для поддержания ассоциации между кроватью и сном.
3. Поддерживать ежедневно повторяющийся ритуал подготовки ко сну: вечерний туалет, чтение на ночь, колыбельная.
4. Создать комфортные условия в детской спальне или месте, где спит ребенок, удобную постель, свежий воздух, тишину.
5. Избегать возбуждающих действий перед сном и во время пробуждения. Исключить видеоигры, телефон, телевизор.
6. Организовать дневной сон до 16.00, ограничить его продолжительность (полтора-два часа).
7. Во второй половине дня исключить употребление возбуждающих продуктов: чай, пепси, шоколад)
8. Соблюдать режим питания, чтобы ребенок не уснул сразу после еды или голодным.
9. Утром стимулировать пробуждение освещением комнаты.
10. Организовать в течение дня подвижность, физическую активность, чтобы активность не наступила в вечернее время.

Из перечня советов и свода правил напрашивается вывод, что детскую бессонницу легче предупредить, чем от нее избавится.

Частые вопросы

Какие могут быть причины бессонницы у детей?

Причины бессонницы у детей могут быть разнообразными. Это может быть связано с физическими проблемами, такими как болезни, боль или дискомфорт. Также бессонница может быть вызвана эмоциональными проблемами, стрессом, тревогой или изменениями в режиме дня.

Как помочь ребенку справиться с бессонницей?

Есть несколько способов помочь ребенку справиться с бессонницей. Важно создать спокойную и комфортную обстановку перед сном, установить регулярный режим сна, предоставить ребенку возможность расслабиться перед сном, например, с помощью тихой музыки или чтения книги. Также можно обратиться за помощью к неврологу, который сможет выявить причину бессонницы и предложить соответствующее лечение или рекомендации.

Когда следует обратиться к неврологу в случае бессонницы у ребенка?

Если бессонница у ребенка становится хронической или сопровождается другими проблемами, такими как повышенная раздражительность, ухудшение настроения или проблемы с концентрацией, следует обратиться к неврологу. Невролог проведет необходимое обследование и даст рекомендации по лечению или улучшению сна ребенка.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте регулярный режим сна для ребенка. Установите определенное время для отхода ко сну и пробуждения, и придерживайтесь его каждый день. Это поможет установить внутренние часы ребенка и облегчить засыпание.

СОВЕТ №2

Создайте спокойную и комфортную атмосферу перед сном. Перед отходом ко сну, проведите ритуал, который поможет ребенку расслабиться, например, чтение книги или тихая музыка. Избегайте яркого света и шумных игр перед сном.

СОВЕТ №3

Ограничьте потребление возбуждающих продуктов и напитков перед сном. Избегайте кофеина и шоколада, особенно во второй половине дня. Также ограничьте потребление сахара и сладких напитков, которые могут вызвать повышенную активность ребенка перед сном.