Контрастный душ при всд используется в качестве средства, в значительной степени облегчающего самочувствие человека. Помимо бодрящего эффекта, он благотворным образом влияет на состояние сосудистых стенок и ЦНС.
В чем состоит польза контрастного душа
Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.
Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:
- повышает скорость обмена веществ;
- ускоряет кровообращение;
- увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
- улучшает умственную деятельность;
- укрепляет сосудистые стенки;
- омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
- подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
- уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
- укрепляет ЦНС;
- формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
- усиливает мужскую потенцию;
- убирает отечность, снижая лишний вес.
Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.
Какие правила надо соблюдать
Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.
Для этого важно соблюдать такие правила:
- Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
- Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
- Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. Время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
- Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
- Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
- Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
- Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.
Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.
Можно ли нанести вред
Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.
Важно! Не следует применять контрастный душ более 30 суток подряд. Предпочтительнее сделать перерыв на 14 дней, и только потом снова возвращаться к обливаниям, но не чаще 2 раз за неделю.
Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:
Читайте также:
- не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
- не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
- не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
- при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
- не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение заболевания и спровоцировать возникновение болей в спине).
Некоторые выбирают для себя окунание в проруби или купание в снегу после посещения парилки. Эти процедуры можно проводить только после консультации с лечащим врачом. Доказано, что такая встряска оказывает мощное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.
Когда противопоказан контрастный душ
Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоции и повышение сил. Капилляры, наполненные кровью, создают ощущение тепла, которое длиться несколько секунд.
Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:
- заболеваниях крови;
- новообразованиях злокачественного характера;
- патологиях суставов;
- проблемах с мозговым кровообращением;
- болезнях позвоночника;
- патологиях сердечнососудистой системы;
- наличии нервных расстройств, депрессивных состояний и психозов;
- обострениях простудных или инфекционных заболеваний;
- беременности и в период кормления грудью;
- во время менструальных кровотечений;
- наличии заболеваний мочеполовой системы;
- низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).
Какой душ будет правильным при всд
Как принимать контрастный душ при наличии вегетососудистой дистонии, чтобы не навредить организму?
Такая терапия должна проводиться только после консультации со специалистом, учитывающим тяжесть заболевания и особенности организма принимающего процедуры человека.
Некоторые формы ВСД не позволяют использовать контрастный душ в виде терапевтического средства, к ним относят тяжёлые виды дистонии, осложненные нервными расстройствами. Если человеку, имеющему такие заболевания принять контрастный душ, то его организм испытает серьезный стресс, выражающийся в высоком уровне возбуждения ЦНС. Наличие постоянного стресса может отрицательным образом сказаться на течении дистонии.
Чтобы контрастный душ приносил пользу при ВСД, он должен отвечать таким требованиям:
- Строгая дозированность процедур.
- Комфорт для организма.
- Медленное наращивание разницы в температурах воды.
- Запрет на ледяную воду, особенно касаемо ВСД гипотонического характера.
- Обязательное направление струи на область лица во время перемены температуры воды на холодную.
- Использование процедуры не более 1 месяца подряд.
- Запрет на проведение процедуры сразу же после интенсивных физических нагрузок.
Грамотный подход к приему контрастного душа помогает получить максимальную пользу для организма и поддержать его в борьбе с симптомами ВСД.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие преимущества контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии?
Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии имеет несколько преимуществ. Он способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудов, повышению тонуса и общему оздоровлению организма.
Как правильно применять контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии?
Для эффективного использования контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии рекомендуется начинать с теплой воды, постепенно увеличивая температуру до горячей, а затем резко переключаться на холодную воду. Повторяйте этот процесс несколько раз, заканчивая контрастный душ холодной водой.
Как часто следует принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии?
Частота принятия контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии зависит от индивидуальных особенностей организма. Рекомендуется начинать с 2-3 раз в неделю, постепенно увеличивая частоту до ежедневного применения. Важно слушать свое тело и не превышать рекомендуемую длительность процедуры.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните контрастный душ с теплой воды и постепенно переходите к холодной. Это поможет вашему организму привыкнуть к изменению температуры и снизит возможность возникновения стресса или шока.
СОВЕТ №2
При контрастном душе обратите особое внимание на область шеи и спины. Массируйте эти зоны во время принятия душа, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.
СОВЕТ №3
Постепенно увеличивайте время контрастного душа. Начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте до 10-15 минут. Это позволит вашему организму адаптироваться и получить максимальную пользу от процедуры.
Загрузка...
