Вегето-сосудистая дистония (ВСД) является заболеванием, при котором нарушается работа вегетативной нервной системы, из-за чего многие органы перестают нормально функционировать. Такая патология сопровождается различными симптомами. Часто наблюдается сонливость, к развитию которой приводят сбои в работе нервной системы. Справиться с этим состоянием трудно, но при правильном подходе к лечению возможно.
Является ли сонливость и слабость признаками ВСД
Многих людей интересует, является ли слабость и сонливость признаками ВСД. Регулярная слабость в мышцах при ВСД возникает из-за того, что происходит чрезмерная выработка адреналина, вызванная панической атакой, страхом или нервозностью. При этом сосуды, волокна, кости скелета, мышцы испытывают сильное напряжение.
Организм не может долго пребывать в таком состоянии, поэтому через некоторое время напряжение спадает, и накатывает усталость вплоть до изнеможения. Руки становятся «свинцовыми», а ноги — «ватными». Если при этом человек обратится к врачу, то специалист не найдет каких-либо заболеваний.
Вегетососудистая дистония также может сопровождаться:
- аритмией;
- вегетативными сбоями;
- болями в сердце;
- скачками давления;
- расстройством дыхания (ощущением кома в горле, нехваткой воздуха).
Люди, страдающие от приступов ВСД, отмечают периодические замирания сердца, боль в груди, сбой сердечного ритма, повышение давления. Может без причины повыситься или понизиться температура; появиться дрожь, жар, потливость.
Кроме того, ВСД сопровождается постоянной сонливостью, что связано с нарушениями в работе ЦНС. К этому приводят регулярные стрессы, переутомление или недосып. Сонливость при ВСД может возникнуть из-за нехватки кислорода, т.к. панические атаки приводят к спазму сосудов.
Поддается ли лечению сонливость
Сонливость и сильная слабость при ВСД чаще всего возникают из-за стрессов. Поэтому основное внимание следует уделить решению этой проблемы. Как только восстановится нормальное функционирование ЦНС, то и человек не будет так сильно хотеть спать; при этом повысится и работоспособность.
Чтобы этого добиться, необходима консультация психотерапевта. С помощью специальных занятий или препаратов он способен вывести человека, страдающего вегетососудистой дистонией, из хронического стресса.
Если нет возможности обратиться к специалисту, то можно попытаться помочь себе следующим образом:
- вести активный образ жизни;
- укреплять сосуды;
- пить много жидкости;
- бороться со своими страхами.
Каковы группы риска для появления сонливости
Бессилие, сонливость и слабость при ВСД чаще всего наблюдаются у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни или обладают «впечатлительной» нервной системой. Они отличаются закрытостью и апатичностью, сосредоточены исключительно на собственных проблемах, не могут принять правильное решение.
Вегетативная сосудистая дистония нередко имеет генетическую предрасположенность. Такое заболевание часто наблюдается у лиц, чьи бабушки, дедушки, родители страдали от проявлений этой патологии, сопровождаемой слабостью, повышением пульса, сонливостью.
Люди, которые регулярно испытывают стресс на работе или в семье, проживают в неблагоприятных социально-экономических условиях, также входят в группу риска по развитию ВСД. Связано это с тем, что человек не может нормально отдохнуть, имеет напряженный график работы, постоянно ссорится к близкими или коллегами.
Такому заболеванию часто подвержены и женщины, особенно во время беременности. Из-за гормонального сбоя они начинают переживают по мелочам. От этого сердце колотится, как заведенное, повышается давление, возникает слабость и сонливость.
Чем объясняются приступы сильной сонливости при ВСД?
К постоянной сонливости при вегетососудистой дистонии приводят следующие причины:
- Гиперсомния. Это нарушение в работе ЦНС. Некоторые участки мозга отвечают за состояние бодрствования и сна. В результате переутомления, недосыпа или стресса такая сложная система дает сбой, и человека начинает постоянно клонить в сон.
- Самозащита организма от нервного потрясения. Человек с ВСД постоянно испытывает стресс из-за панических атак. В результате нервная система перенапрягается, и происходит сильный нервный срыв. Организм, чтобы этого не допустить, расслабляется, в результате чего человек постоянно хочет спать.
- Гипоксия головного мозга. Люди с ВСД часто страдают от пониженного давления. Из-за этого мозг не получает необходимого количества кислорода, и человека клонит в сон не только ночью, но и днем.
Что предпринять, чтобы быть бодрее
Главным источником проблем людей с ВСД являются стрессы, поэтому им следует уделить основное внимание. После того как работа ЦНС нормализуется, человека не будет клонить в сон. Иногда для этого нужно просто отдохнуть. Также необходима умеренная физическая активность. Достаточно гулять каждый день по 1-2 часа.
Затем постепенно подключают различные упражнения. Выполняют их следующим образом:
- Делают наклоны вперед, чтобы пальцами или ладонью коснуться пола.
- Руки прижимают к телу и наклоняют туловище в разные стороны.
- Верхние конечности вытягивают вперед, пальцы сжимают в замок. В положении стоя поворачивают в одну сторону руки, потом за ними — голову и тело. Повторяют в другую сторону.
- Стоя, поднимают колено и подтягивают к груди. Потом повторяют так же с другим коленом.
Следует ежедневно укреплять сосуды при помощи контрастного душа. Когда они привыкнут к резким температурным перепадам, то и изменения погоды не будут влиять на артериальное давление и появление неприятных симптомов ВСД.
Читайте также:
Каждый день следует выпивать 2 л жидкости, не меньше. Нужно отказаться от крепких, тонизирующих напитков, которые негативно влияют на ЦНС, из-за чего возникает сонливость и слабость.
При ВСД полезна дыхательная гимнастика. Если ее регулярно выполнять, то улучшается состояние, устраняется сонливость и слабость. Делать упражнения следует утром, в обед и вечером. Человек садится прямо, сгибает ноги и опускает руки. Вдыхает и через несколько секунд выдыхает. Затем делает короткий вдох носом и через 4 секунды выдыхает. Выполняя упражнения, не следует двигать ни грудью, ни животом.
Благодаря выполнению таких рекомендаций можно забыть о негативных симптомах ВСД.
Частые вопросы
Какие методы помогают побороть сонливость при ВСД?
Для борьбы со сонливостью при ВСД можно использовать несколько методов. Во-первых, регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Во-вторых, следует обратить внимание на режим сна и отдыха, стараясь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Также полезно проветривать помещение и делать короткие перерывы на свежем воздухе в течение дня.
Какую роль играет питание в борьбе со сонливостью при ВСД?
Правильное питание играет важную роль в борьбе со сонливостью при ВСД. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, такие как мясо, рыба, яйца и орехи, чтобы обеспечить организм энергией. Также стоит избегать переедания и употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать организм и не вызывать сонливость.
Какие еще способы помогают бороться со сонливостью при ВСД?
Помимо физических упражнений и правильного питания, существуют и другие способы борьбы со сонливостью при ВСД. Например, можно попробовать пить чашку кофе или зеленого чая, чтобы повысить бодрость. Также полезно проводить релаксационные практики, такие как медитация или йога, чтобы снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Установите режим сна и бодрствования. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный режим и уменьшить сонливость в течение дня.
СОВЕТ №2
Проводите физические упражнения. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить кровообращение и уровень кислорода в организме, что снизит сонливость. Выберите упражнения, которые вам нравятся, и занимайтесь ими не менее 30 минут в день.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи. Большие порции и пища, богатая жирами и углеводами, могут вызывать ощущение сонливости после еды. Постарайтесь употреблять легкие и питательные приемы пищи, такие как фрукты, овощи и белок.
Загрузка...
