Как снизить боль при месячных

Содержание статьи: Боль во время месячных, не связанную с заболеваниями репродуктивной системы, рассматривают, как составляющую предменструального синдрома (ПМС). Небольшой дискомфорт внизу живота во время критических дней, не влияющий на повседневную активность женщины, не требует активного вмешательства. Кроме соматических проявлений для ПМС типичны психоэмоциональные симптомы: раздражительность, сонливость, апатия и пр. Но только каждая пятая пациентка, обратившаяся с данной проблемой к гинекологу, нуждается в проведении медикаментозной терапии. Облегчить и уменьшить боль при ПМС без использования лекарств можно с помощью коррекции поведенческих привычек, диеты, массажа, умеренных физических нагрузок и других мероприятий.

Что вызывает предменструальный синдром?

Одна из основных причин появления неблагоприятных симптомов – изменение содержания половых гормонов в организме в течение менструального цикла. Нарушение соотношения прогестерона и эстрогенов у некоторых женщин вызывает ПМС. Задержка жидкости в организме, отеки передней стенки живота, конечностей, лица, нагрубание молочных желез, боль и спазмы внизу живота обусловлены изменением функционирования ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, колебаниями уровня пролактина в крови, усиленным синтезом простагландинов. Взаимодействие биологически активных веществ приводит к задержке натрия и активации вазопрессина, обладающего антидиуретическим действием. За эмоциональные реакции и нетипичное поведение в критические дни ответственен серотонин, последний связывают с передачей нервных импульсов. К предрасполагающим факторам относят: • наследственность; • хронические заболевания органов малого таза; • отягощенный акушерский анамнез (тяжелые роды, аборты); • гинекологические операции; • стрессы, чрезмерные физические нагрузки, неблагоприятные воздействия окружающей среды; • неправильное питание, обедненное витаминами, минералами, приверженность жестким диетам; • внутриматочная контрацепция; • опущение тазовых органов; • врожденные пороки развития гениталий.

Как облегчить и уменьшить боль при месячных?

Прежде, чем использовать медикаментозные средства, попробуйте нормализовать самочувствие без лекарств. В этом помогут: • Травяные отвары и жидкость. Способствует уменьшению менструальных спазмов ромашковый чай. Свежезаваренный напиток содержит противовоспалительные вещества, подавляющие синтез клетками эндометрия простагландинов – “виновников” мышечных сокращений матки, боли, тошноты, рвоты, диареи, цефалгии. Если у женщины есть проявления со стороны желудочно-кишечного тракта, важно не допустить обезвоживания. Возьмите в привычку пить от 6 до 8 стаканов воды в день, особенно во время менструации. Для улучшения вкуса добавьте немного мяты или дольку лимона. Откажитесь от соли, которая способствует задержке жидкости и вздутию живота. Снять спазмы при месячных помогает фенхель – травянистое растение из семейства сельдерейных. В сыром виде его добавляют в салат, из семян можно приготовить чай.

Частые вопросы

Какие методы помогают снизить боль при месячных?

Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с болью при месячных, такие как прием обезболивающих, применение тепла на живот, занятие спортом, массаж и правильное питание.

Какие продукты следует употреблять для снижения боли при месячных?

Для снижения боли при месячных рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием (орехи, бобовые, зеленые овощи), омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное масло), а также пить больше воды и избегать слишком жирной и соленой пищи.