Каждому человеку для здоровья, сил и бодрости необходимы различные полезные вещества. На соединительные ткани и кости возложены важные функции, для выполнения которых нужен особый витаминный комплекс, действие которого направлено на защиту и замедление процессов разрушения, питание и укрепление костной и соединительной тканей.
Медикаменты с подобным действием выделены в отдельную группу и называются хондопротекторы, что в переводе означает – защищающий сустав.
Витамины, необходимые суставам
Для стабильного и правильного функционирования организма в нем должен содержаться конкретный набор витаминов и микроэлементов в определенной концентрации. Хондроитин и глюкозамин не обеспечат слаженную, бесперебойную работу суставов. Специалисты выделяют около десятка полезных веществ, с помощью которых формируются здоровые кости и суставы.
Прежде всего, витамины нужны людям, которые болеют или имеют предрасположенность к таким патологиям, как артрит, артроз, ломкость костей, остеопороз, нарушения подвижности суставов, хрусты.
Наибольшую ценность для суставов имеют следующие микроэлементы.
- Кальций обеспечивает прочность и эластичность суставов, в случае дефицита кальций вымывается из костей и поступает в кровеносную систему. Микроэлемент необходимо употреблять вместе с витамином D, чтобы кальции усваивался в полном объеме;
- Хондроитинсульфат – вещество, которое входит в хрящевую ткань, препятствует ее разрушению, замедляет дегенеративные процессы, активизирует синтез синовиальной жидкости;
- Глюкозамин – вещество является строительным материалом и необходимо для синтеза хондроитинсульфата;
- Коллаген – белок, из которого состоят многие соединительные ткани, если его недостаточно, суставы становятся ломкими, теряют прочность;
- Сера – входит в аминокислоты, необходимые для синтеза, формирования и функционирования соединительной ткани, активного роста хрящевой ткани, придает прочность и эластичность костяной ткани, помогает снять воспаление. Сера необходима для лечения растяжений и симптомов артритов;
- Омега-3 и Омега-6 – жирные кислоты, которые обеспечивают здоровье суставов, эффективно устраняют воспаление, выводят из организма токсины, активизируют обменные процессы.
- Селен – один из самых сильных антиоксидантов, уничтожает вирусы;
- Группа минералов остеотропной группы – необходима для синтеза коллагена, профилактики остеопороза и переломов;
- Фосфор поддерживает здоровое состояние костей.
Все перечисленные минералы действуют только в комплексе, необходимы для огромного количества химических и обменных реакций, управляют работой всего организма, активизируют процессы регенерации тканей и суставов.
Также нужно помнить о витаминах для суставов:
- Витамины группы В устраняют воспаление, укрепляют волокна коллагена, стимулируют процессы метаболизма, восстанавливают суставы;
- Витамин А – один из самых сильных антиоксидантов, необходим для формирования костей и суставов, как оксидант, ретинол оказывает защитное действие и препятствует деформацию тканей, укрепляет иммунитет;
- Витамин Е активизирует процессы регенерации, активизирует процессы метаболизма, защищает белки от разрушения, замедляет старения – внешние и внутренние;
- Витамин С очищает организм от радикалов и токсинов, продлевает молодость суставов, необходим для синтеза волокон коллагена и усваивания витаминов А и Е, укрепляет работу иммунной системы;
- Витамин D вспомогательный элемент для усваивания кальция, укрепляет суставы и хрящи;
- Витамин К достаточно редкий, но он также важен для формирования костей и синтеза белков, активизирует метаболические процессы, препятствует развитию остеопороза.
Мнение врача:
Для укрепления суставов важно употреблять витамины, способствующие здоровью суставов. Витамин D играет ключевую роль в укреплении костей и суставов, поэтому его необходимо употреблять в достаточном количестве. Также важным является витамин С, который способствует образованию коллагена, необходимого для здоровья суставов. Витамины группы В также играют важную роль в поддержании здоровья суставов. Рекомендуется обратиться к врачу для подбора оптимального комплекса витаминов, учитывая индивидуальные особенности организма.
Симптомы дефицита полезных веществ
Необходимо понимать, что нехватка разных витаминов и микроэлементов в организме проявляется по-разному.
- Дефицит кальция проявляется усталостью, сухостью кожи, ломкостью ногтей, ощущается онемение конечностей, случаются судороги. Со стороны опорно-двигательной системы развивается остеопороз, костная ткань деформируется и разрушается;
- Дефицит хондроитинсульфата отражается на количестве синовиальной жидкости, в результате появляется боль, усиливающаяся во время движения и физических нагрузок, воспаляются суставы;
- Нехватка глюкозамина приводит к быстрому износу хрящей и суставов;
- Если организму не хватает коллагена, кожа теряет эластичность, а стенки сосудов и костная ткань теряют эластичность;
- Дефицит витаминов группы В проявляется целым комплексом симптомов – усталость, онемение конечностей, расстройства пищеварения, боли в мышцах, желтоватый оттенок кожи;
- Нехватка витаминов А и Е приводит к развитию воспалительных процессов в суставах, появляется перхоть, восстановление хрящевой ткани и костей происходит медленнее;
- Дефицит витамина D провоцирует размягчение костей, развивается кариес, снижается зрение;
- Нехватка серы провоцирует болезненность суставов, ломкость ногтей, развиваются болезни печени;
- Дефицит Омега-3 и Омега-6 приводит к суставным воспалениям, болезням сердца и опорно-двигательной системы, снижаются защитные функции организма, развиваются гормональные нарушения;
- Если недостаточно селена, появляется болезненность суставов, снижается концентрация внимания;
- При нехватке остеотропных минералов кости деформируются, становятся ломкими, а связки теряют эластичность;
- Дефицит фосфора приводит к болям в суставах и мышечной ткани, развиваются воспалительные процессы.
Чтобы определить концентрацию каждого витамина в крови, нужно сдать анализ крови.
Витамины для разных категорий людей
Витаминные комплексы принято делить не только по составу, но и по категории людей, для которых они предназначены. Чаще всего витамины представлены такими группами.
- Для людей преклонного возраста, когда все процессы замедляются, и организм не может самостоятельно синтезировать нужные вещества. Полезных веществ, содержащихся в продуктах питания, не достаточно. Прием хондопротекторов направлен, прежде всего, на восполнение дефицитных полезных веществ, необходимых для регенерации и питания соединительной ткани и суставов;
- Для спортсменов. В данном случае речь идет о высоких нагрузках, как правило, профессиональные спортсмены работают с нагрузками, которые выше привычного максимума. Прием витаминных препаратов направлен на активизацию процессов регенерации, устранение воспаления и болевого синдрома. Кроме этого, хондопротекторы обеспечивают организм в достаточном количестве питательными веществами для быстрого восстановления;
- Для беременных. Во время вынашивания малыша женский организм испытывает серьезные, нетипичные нагрузки. Действие витаминов укрепляет соединительную ткань и кости и препятствует развитию суставных патологий.
Не стоит принимать аптечные витаминные препараты самостоятельно.Предварительно нужно сдать анализ и определить, каких витаминов не хватает.
Особенно осторожно нужно подбирать витамины для беременных.
Мнение пациентов
При укреплении суставов важную роль играют витамины. Многие люди делятся своим опытом и рекомендуют принимать витамин D для укрепления костей и суставов. Он способствует усвоению кальция, что особенно важно для здоровья суставов. Также витамин С помогает в производстве коллагена, который поддерживает здоровье суставов. Многие отмечают, что регулярное употребление этих витаминов помогает им чувствовать себя более подвижными и уменьшает боли в суставах.
Витамины для профессиональных спортсменов
Учитывая, что нагрузки спортсменов значительно превосходят среднестатистические, их метаболизм протекает быстрее и важно подобрать витамины, которые укрепляют суставы, защищают их травм и повреждений. Также необходимо обеспечить защиту хрящей, ведь именно они нейтрализуют удары, смягчают резкие повороты.
Спортсмены выбирают для себя витаминные составы, которые предотвращают преждевременный износ суставов и хрящей. Биологические добавки необходимы для восстановления суставов после нагрузок и питания их необходимыми полезными веществами.
Регулярный прием витаминных препаратов защищает межпозвонковые диски.
Основные критерии выбора витаминов для спортсменов:
- Возраст;
- Уровень нагрузки;
- Наличие заболеваний;
- Состояние опорно-двигательного аппарата.
Особого внимания требуют тяжелоатлеты и спортсмены, которые получили травму, и проходят восстанавливающую терапию.
Витамины должны обеспечивать организм необходимым строительным материалом для регенерации волокон мышечной ткани, устранения микротравм и лечения суставных патологий.
Все спортсмены, независимо от возраста, вида спорта и степени нагрузок, нуждаются в следующих витаминах:
- Хондроитин и глюкозамин – основа хрящевой ткани, стимулируют синтез синовиальной жидкости, при регулярном приеме исчезает хруст в суставах, меньше ощущается усталость, суставы быстрее восстанавливаются после тренировок;
- Метилсульфометан – вещество является источником серы, незаменимо при травмах для быстрого восстановления двигательной активности;
- Коллаген – восстанавливает суставы и хрящи;
- Омега-3 – полезные жиры, присутствующие в рыбьем жире и растительных маслах, повышают эластичность суставов, снижают вероятность травм и воспалительных процессов.
Прием витаминов необходимо поддерживать сбалансированной системой питания и физиотерапевтическими процедурами.
Витамины для пожилых людей
У пациентов в почтительном возрасте проблемы с суставами, как правило, уже в запущенной форме – хрящи находятся в плачевном состоянии, многие из них деформированы и сильно стерты. Ситуация усложняется тем, что организм не в состоянии самостоятельно синтезировать необходимые для здоровья суставов вещества – коллагена, хондроитина и глюкозамина.
Кроме этого, в пожилом возрасте иммунная система работает не в полную силу, в организме часто происходят воспалительные процессы.
Учитывая перечисленные факты, нужно подбирать максимально сбалансированный витаминный комплекс, чтобы восполнить запас всех дефицитных полезных веществ.
Чтобы витаминный комплекс подействовал в полную силу, его прием комбинируют с полноценным, сбалансированным питанием и лечебной гимнастикой – упражнения нужно подбирать индивидуально для каждого пациента. Только при комплексном подходе можно добиться положительного результата – активизировать кровоток и обменные процессы, чтобы в ткани поступали питательные вещества и кислород.
При необходимости врач помимо витаминных препаратов назначает другие медикаменты, если необходимо устранить симптомы сопутствующей патологии.
Витамины для пожилых людей:
- Витамин Д – можно приобрести в форме капсул;
- Глюкозамин и хондроитин – присутствуют в препаратах торговой марки «Доппель Херц» с аналогичным названием, «Терафлекс», а также во многих биологически активных добавках;
- Витамины финского производства на основе рыбьего жира;
- «Ортомол Артро Плюс» — витаминный комплекс, направленный на восстановление суставов;
- «Коллаген Ультра» — состав дополнен ацетилсалициловой кислотой для лучшего усваивания;
- «Артривит» — БАД, в составе которого много компонентов, нейтрализующих отек и боли в суставах;
- «Сустанорм» — активизирует синтез полезных веществ, в том числе, простагландина;
- «Кальцемин» — восстанавливает кальциево-фосфорный обмен.
У пожилых людей проблемы с суставами диагностируются очень часто, грамотно подобрать медикаментозную терапию и комплекс витаминов поможет ревматолог. Врач назначает необходимые обследования и анализы, схема терапии расписывается только на основе результатов диагностики и направлена на поддержание функциональности и здоровья суставов.
Все биологически активные добавки – это не лекарственные препараты, их действие не способно решить проблему, а используется в качестве профилактической меры. Категорически запрещено заниматься самолечением, когда в организме происходят дегенеративные и патологические процессы.
Витамины для беременных
Беременность, как правило, сопровождается дискомфортом разной интенсивности. Зачастую врачи называют их «нормальными» и рекомендуют перетерпеть боль. Однако проблемы с суставами могут спровоцировать сильный болевой синдром. Прежде всего, нужно определить причину и источник дискомфорта.
Чаще всего во время беременности женщины сталкиваются с артритом, существует более ста разновидностей этой патологии.
Только врач на основе диагностики определит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.
Самая распространенная причина дискомфорта в суставах – дефицит кальция. Подтвердить диагноз поможет биохимический анализ крови. В этом случае назначают препараты кальция и витамина Д. Кроме этого, необходимо пить больше молока, кушать творог, рыбу, яйца и печень.
Необходимо понимать, что не каждая боль во время беременности требует лечения и приема витаминов. Болевой синдром развивается из-за увеличения веса и возрастающей нагрузки.
Если же боль не проходит после отдыха и во сне, нужно немедленно обратиться к врачу и определиться со схемой терапии.
Когда следует начинать прием витаминов?
- Когда с пищей поступает недостаточное количество полезных веществ, проверить этот факт нужно с помощью анализа крови;
- При постоянных нагрузках – спортивных, физических;
- Гиподинамия;
- Наследственность и предрасположенность к суставным заболеваниям, если у близких родственников были или есть любые патологии соединительной ткани.
Витаминный комплекс действует только в сочетании со сбалансированным питанием, умеренными физическими нагрузками.
Если вас беспокоит дискомфорт, не пытайтесь лечить его самостоятельно, обратитесь к врачу, чтобы определить – что является причиной болей и подобрать адекватную схему терапии.
Частые вопросы
Какие витамины необходимы для укрепления суставов?
Для укрепления суставов рекомендуется употреблять витамины D, С и Е. Витамин D помогает усваивать кальций, необходимый для здоровья костей и суставов. Витамин С способствует образованию коллагена, который является важным компонентом суставных тканей. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает снизить воспаление в суставах.
Какие продукты содержат необходимые витамины для укрепления суставов?
Витамин D можно получить из жирной рыбы (лосось, сельдь), яиц, молока и йогурта. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, красном перце. Витамин Е можно получить из орехов, семян, растительных масел и зеленых листьев.
Какой дополнительный способ укрепить суставы помимо приема витаминов?
Помимо приема витаминов, для укрепления суставов рекомендуется заняться физическими упражнениями, которые способствуют укреплению мышц и поддержанию гибкости суставов. Также важно поддерживать здоровый вес, избегать переутомления и травмирования суставов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пить витамин D, который помогает укрепить кости и суставы. Его можно получить из рыбы, яиц, молочных продуктов или приемом специальных добавок.
СОВЕТ №2
Употреблять витамин С, который способствует образованию коллагена, необходимого для здоровья суставов. Его можно получить из цитрусовых, клубники, киви, перца и других продуктов.
СОВЕТ №3
Пополнять запасы витамина Е, который обладает антиоксидантными свойствами и помогает снизить воспаление в суставах. Его можно получить из орехов, семян, зеленых листьев и растительных масел.