Профилактика импотенции у мужчин

Содержание статьи: Каждый мужчина хотел бы быть сильным и здоровым в сексуальном плане, но далеко не все представители сильной половины что–либо для этого предпринимают. И если в 20 лет потенция обуславливается тем, что заложила природа, то к 40 годам мужская сила зависит от образа жизни, приобретенных привычек, питания, сопутствующих болезней. Профилактика импотенции – система мероприятий, которые позволят максимально долго сохранить способность к совершению полового акта и залог счастливых гармоничных отношений с партнершей. Что такое импотенция, или, как было бы более грамотно сказать, эректильная дисфункция? Что можно сделать самому для улучшения потенции? Эти вопросы волнуют мужчин, которые не безразличны к своему здоровью. В молодом возрасте эректильная дисфункция обуславливается, скорее, психологическими факторами. Сюда можно отнести особенности воспитания, неудачный первый сексуальный опыт, особенности характера и многое другое. Терапия, в этом случае, направлена на коррекцию поведения, а молодой человек – скорее клиент психолога, чем пациент андролога или уролога. Совсем другое дело – возрастные мужчины. К 40 годам у многих есть «багаж» болезней, который к 60–летнему возрасту только увеличивается. К заболеваниям, которые оказывают негативное влияние на эректильную функцию, относятся: • Ожирение. • Сахарный диабет. • Гипертония. • Аденома предстательной железы. • Хронический простатит. • Атеросклероз сосудов. • Хронический алкоголизм. Помимо этого, ритм жизни в современном мире порождает стрессовые ситуации, авральный режим работы, неправильное питание (перекус на ходу), уменьшение продолжительности ночного сна, так необходимого для полноценного отдыха и восстановления организма. Мужчина становится заложником ситуации, где, с одной стороны, с него требуется заработать деньги на безбедное существование семьи, но при этом хотят, чтобы он оставался «горячим мачо», способным на сексуальные подвиги. И все это ежедневно подогревается агрессивной рекламой, статьями в журналах, телепередачами, которые буквально навязывают свое видение норм сексуального поведения, методично прививая комплекс неполноценности «бедному» мужчине. Вот здесь скажем себе «стоп»!

Переосмысливаем образ жизни

Стоит критически относиться к тому, что льется в глаза и уши и помнить, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Всех денег не заработаешь, поэтому правильный режим, где на ночной сон отведено не менее 7 часов – хорошая профилактика импотенции. В выходные дни стоит отдыхать. Конечно, каждый имеет свое представление об отдыхе, и это его полное право. Мы, с точки зрения медицины, можем только порекомендовать отказаться от чрезмерного употребления алкоголя в выходные дни, шумных тусовок и переедания. Намного полезнее провести время на природе: заняться спортом, сходить на рыбалку или элементарно выспаться на свежем воздухе.

Определяем свой нормальный вес

Для того чтобы потенция была высокой, можно и нужно кое-что сделать самому. Ожирение – причина пониженного либидо, вялой эрекции, депрессивного настроения. Самый опасный жир для мужчины – висцеральный, тот который расположен на животе. Причина – недостаток тестостерона в организме, который в жировых клетках переходит в женский половой гормон эстроген, со всеми вытекающими последствиями. В отложениях жира происходит выработка гормона лептина, оказывающего негативное влияние на синтез тестостерона в яичках. Чем больше эстрогена в организме мужчины, тем меньше тестостерона. Как разорвать порочный круг? Выход есть – снизить массу тела. Ниже приводим таблицу, по которой можно уточнить, соответствует ли ваш вес норме.

Идем к врачу

Если вес выше нормы, то записываемся на прием к эндокринологу или терапевту, вам назначат обследование в следующем объеме: • анализ крови на тестостерон, • биохимия крови: АСТ, АЛТ, билирубин, • глюкоза крови, • холестерин, • кровь на гормоны щитовидной железы, • кровь на простатспецифический антиген (ПСА), • тонометрия (измерение артериального давления), • электрокардиография (ЭКГ).

Частые вопросы

Какие факторы способствуют развитию импотенции у мужчин?

Различные факторы могут способствовать развитию импотенции у мужчин, включая психологические проблемы (стресс, депрессия), хронические заболевания (сахарный диабет, артериальная гипертензия), неправильный образ жизни (курение, употребление алкоголя), а также некоторые лекарственные препараты.

Какие методы профилактики импотенции существуют?

Для профилактики импотенции рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек. Также важно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, поддерживать нормальное артериальное давление и вовремя обращаться к врачу при появлении любых заболеваний.

Какую роль играет психологическое состояние в профилактике импотенции?

Психологическое состояние имеет большое значение в профилактике импотенции. Стресс, депрессия, тревожность могут негативно сказываться на потенции. Поэтому важно уделять внимание психологическому здоровью, обращаться за помощью к специалистам при необходимости, а также использовать методы релаксации и медитации для снятия стресса.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, в том числе занимайтесь регулярными физическими упражнениями, контролируйте вес и избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, включая в рацион свежие фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло и другие продукты, богатые полезными жирами, витаминами и минералами.