Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.
Связь между бессонницей и ВСД
При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.
Причины возникновения негативной симптоматики:
- наследственность;
- психические отклонения;
- стрессовые ситуации;
- перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
- психически тяжёлая работа.
Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.
Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.
Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:
- ухудшение защитных сил организма;
- замедление скорости реакций;
- ослабление памяти и интеллекта.
Признаки бессонницы при ВСД
Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.
Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:
- невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
- быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
- возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
- сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
- фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
- по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.
Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.
Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:
- человек засыпает не менее 2 часов;
- часто просыпается с чувством тревоги и страха;
- сон остаётся очень чутким во всех фазах;
- пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;
В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.
Последствия бессонницы при ВСД
Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.
Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:
- возникает сонливость в дневное время;
- появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
- ухудшается память;
- иммунитет перестаёт работать в полную силу;
- мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
- появляются сбои в сердечном ритме;
- возникает ожирение;
- влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
- появляются галлюцинации;
- возникает дрожание конечностей и судороги ног;
- понижается температура тела;
- может развиться депрессия.
Если оставить бессонницу без внимания, легко усугубить ситуацию, превратив проблемы со сном в галлюцинации, которые легко спутать с реальностью.
Лечение бессонницы при ВСД
Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.
Рекомендации по избавлению от бессонницы:
- применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
- отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
- отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
- предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
- рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
- отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
- стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
- перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
- стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
- решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.
В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:
- Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
- Седативные (настойки мяты или пиона).
- Гомеопатические (Амбра, Игнация).
- Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
- Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
- Анальгетики (Анальгин, Кеторол).
Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.
Самые эффективные рецепты:
- смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
- залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
- залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
- положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
- заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
- положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.
Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:
- массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
- магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
- электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.
Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.
Частые вопросы
Какие методы помогают справиться с бессонницей при ВСД?
Для справления с бессонницей при ВСД рекомендуется использовать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация. Также полезно создать спокойную и комфортную атмосферу в спальне, избегать употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, а также установить регулярный режим сна и бодрствования.
Может ли физическая активность помочь с бессонницей при ВСД?
Да, физическая активность может помочь справиться с бессонницей при ВСД. Регулярные умеренные физические упражнения способствуют улучшению сна, снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Однако рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок перед сном, так как они могут повысить уровень возбуждения и затруднить засыпание.
Когда следует обратиться за медицинской помощью при бессоннице при ВСД?
Если бессонница при ВСД становится хронической и существенно влияет на качество жизни, следует обратиться за медицинской помощью. Врач может провести дополнительные обследования, выявить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение. Также важно обратиться к специалисту, если бессонница сопровождается другими симптомами, такими как сильная усталость, нарушение концентрации, изменение настроения или проблемы с памятью.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Создайте режим сна и придерживайтесь его. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на регулярный сон и улучшит качество вашего сна.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин и алкоголь могут ухудшить качество сна и усилить симптомы ВСД. Постарайтесь не употреблять их за 4-6 часов до сна.
СОВЕТ №3
Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Медитация, глубокое дыхание, йога или просто тихая прогулка перед сном могут помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.