Мигрень является сложным заболеванием, которое может развиваться годами, принимая локальный характер. Учитывая то, что данный недуг достаточно сложен в лечении – намного эффективнее будут своевременные профилактические мероприятия, которые согласно статистике в 70% случаев помогают подавить ее зачатки. К тому же симптоматические проявления на ранних этапах гораздо легче поддаются коррекции, нежели застарелая, запущенная форма болезни. Помимо общеизвестных подходов (систематические осмотры у врача-невролога и прием вспомогательных медикаментозных средств) следует придерживаться и дополнительных мер, которые позволят осуществить профилактику комплексно, добившись большей эффективности в предотвращении мигрени. Классическая препаратная терапия не принесет желаемого результата, если не будут использованы лечебные мази, комплексы витаминов и другие, народные методы предотвращения развития недуга, как у взрослых, так и у детей.
Распорядок дня при мигрени
Наверное, с самого раннего возраста каждый знает, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо придерживаться определенного режима дня. Человек, как часть природы, имеет общий ритм с окружающей средой, этот ритм представляет собой гармоничную зависимость между восходом и закатом, днем и ночью и тому подобное. Если вести гармоничный образ жизни, ложась спать до 12-ти часов, а вставать не позже семи, то можно избавиться либо предотвратить огромное количество всевозможных заболеваний.
Для того чтобы позабыть о том, что такое мигрень, следует обратить внимание на длительность сна, так как недосыпания приводят к нарастанию напряжения и хронической усталости, пересыпания заканчиваются слабостью и вялостью. Для взрослого человека необходимо спать не менее шести часов в сутки и не более 9-10-ти часов.
Все упирается в индивидуальные ресурсы организма каждого человека, то есть тот временной промежуток, который выделяется для активной работы и бодрствования, должен соответствовать времени, потраченному на сон. Речь не идет о том, что необходимо спать столько же, сколько и работать, наоборот – за время сна организму необходимо отдыхать так, чтобы ему хватило внутренней энергии для бодрого проведения дня.
Есть ряд правил, которых следует придерживаться, относительно построения режима дня тех лиц, которые хотят избежать такой болезни как мигрень:
- насыщенный ночной сон, который не длился меньше 6 часов и не превышает 9 часов;
- за неделю следует уделять время отдыху, точнее выходному, вовремя которого можно расслабить тело и ум;
- следует иметь хобби либо какое-то занятие, которое помогло бы на протяжении дня снимать напряжение, играя роль эмоциональной разрядки.
Как ни странно, но подобные мероприятия могут помочь избавиться от регулярных головных болей, позволяя вести гармоничную, счастливую жизнь.
Медитация и спорт
Учитывая то, что одной из причин появления мигрени является хроническое напряжение – следует задуматься, каким образом можно от него избавиться. Помимо недостатка отдыха, природа перенапряжения может заключаться в эмоциональном выгорании человека как личности или как специалиста. Это особенно актуально для тех, чей род деятельности связан с постоянной работой с людьми, подразумевая общение, которое не всегда приятно и доставляет удовольствие. В ходе таких коммуникативных операций происходит сильное возбуждение нервной системы, а если эмоции сильны и часто повторяются, приобретая систематический характер, то нервная система попросту не справляется с нагрузкой. Накопленные и не выплеснутые эмоции проявляются соматическими нарушениями, в том числе и мигренью.
Для поддержания в организме человека равновесия, которое заложено биологически – следует совмещать процессы расслабления и возбуждения. Активный спорт в виде бокса, плаванья или бега поможет выплеснуть все накопившееся, выражаясь метафорично: обнулить счетчик напряжения через физическую активность.
Основываясь на том, что также в качестве причин вызывающих данное заболевание могут выступать и патологические процессы в сосудах, головном мозге и так далее, то активный спорт не всем полезен. Для таких людей есть отличный способ не только лучше понять себя и свой организм, изучив изнутри его процессы, но и научиться этими процессами управлять, а имя этой технике – медитация.
Медитативные практики – это комплекс мероприятий направленных на увеличение внутреннего чувствования себя, через которое можно понять, как устроен человек, его мысли, состояния. Для того чтобы практиковать этот метод, следует обратиться к специальной литературе, которая нынче общедоступна, либо же найти хорошего специалиста, который помог бы усвоить основы древнейших практик.
Профилактика средствами народной медицины
Часто для того, чтобы избавиться от головной боли, выступающей первыми симптомами мигрени, применяют сильнодействующие обезболивающие препараты. К сожалению, данная терапия, особенно если она применяется для подавления систематических болей, может привести еще к большим проблемам, в том числе:
Читайте также:
- некрозам тканей головного мозга;
- физиологическим зависимостям от конкретного препарата;
- нарушением работы нервной системы;
- патологическим изменениям в сердечнососудистой системе.
В таких ситуациях лучше всего подойдет народная медицина, которая основывается на травяных настоях, компрессах и отварах. Из подобных целительных компонентов составляются действующие рецепты для борьбы с конкретным недугом:
- настой из травы душицы. Для его приготовления понадобиться две ложки столовых сухого сырья, которые необходимо залить 300 миллилитрами кипятка и оставить настаиваться на один час. Когда время прошло настой процеживается и принимается по одному стакану три раза в день: за завтраком, обедом и ужином;
- травяной сбор. Сбор состоит из трех трав: мяты перечной, душицы, кипрея, которые отправляются в чайничек для заварки в объеме одной столовой ложки.Содержимое чайника залить 300 миллилитрами кипятка и оставить на 60 минут. Настоявшись, травяной чай следует пить по стакану в моменты, когда возникают характерные мигрени симптомы;
- отвар из корня валерьяны. В качестве сырья выступает измельченный корень валерьяны, который засыпается в небольшую кастрюлю и заливается стаканом воды. Затем смесь доводится до кипения, варится 15 минут. Когда время прошло – отвар отправляется остывать-настаиваться на 1 час, после чего употребляется по столовой ложке три раза в день.
Травы для профилактики мигрени (фото)
Профилактика мигрени (видео)
Частые вопросы
Какие факторы могут спровоцировать мигрень?
Мигрень может быть вызвана различными факторами, включая стресс, недостаток сна, изменения в пищевом рационе, алкоголь, яркий свет, громкий шум и запахи. Также мигрень может быть усугублена гормональными изменениями у женщин.
Какие методы профилактики мигрени рекомендуют врачи?
Врачи рекомендуют следующие методы профилактики мигрени:
– Поддерживайте регулярный режим сна и отдыха.
– Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация.
– Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и избегание курения и употребления алкоголя.
– Избегайте сильных запахов, яркого света и громкого шума.
– Если у вас есть гормональные изменения, обратитесь к врачу для консультации о возможных методах лечения или регулирования гормонального баланса.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте регулярный режим сна и отдыха. Недостаток сна и переутомление могут стать одной из причин возникновения мигрени. Постарайтесь спать и просыпаться в одно и то же время, уделять достаточно времени для отдыха и релаксации.
СОВЕТ №2
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь эффективно управлять своим эмоциональным состоянием. Стресс является одним из основных факторов, способствующих появлению мигрени. Попробуйте использовать методы релаксации, медитации или йоги для снятия напряжения и стресса.
СОВЕТ №3
Проводите регулярные физические упражнения. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и снижению риска возникновения мигрени. Рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками, такими как ходьба, плавание или йога, не менее 30 минут в день.
Загрузка...
