Как предупредить заболевания почек: эффективные методы профилактики

Профилактика заболеваний почек играет решающую роль в предупреждении возникновения опасных недугов мочевыделительной системы. Подобные мероприятия помогают приостановить уже начавшиеся незначительные патологические изменения. Комплексная профилактика болезней почек даёт возможность сохранить здоровье мочевыделительной системы на долгие годы.

Можно ли предотвратить появление болезней почек

Заболевания почек являются одними из самых распространённых, что сопряжено с неправильным питанием: обилием жирной, острой, консервированной и солёной пищи, а также немалую роль играют нарушения обменных процессов, приём сильнодействующих лекарств и т. д. Предотвратить развитие недугов можно и нужно с помощью комплексного подхода: пересмотра рациона и питьевого режима, применения специальных медикаментов и травяных сборов.

Методы профилактики помогут избежать возникновения такого опасного патологического состояния, как почечная недостаточность

Профилактика заболеваний почек эффективна в любом возрасте, она позволяет снизить риск возникновения таких патологий, как:

• мочекаменная болезнь;
• пиелонефрит;
• гломерулонефрит;
• нефросклероз;
• почечная недостаточность;
• нефроптоз;
• опухоли почек.

Кроме того, соблюдение специальных правил поможет не только предотвратить появление первичной формы заболевания, но и даст возможность уменьшить вероятность обострения хронических патологий мочевыводящей системы.

При соблюдении правил профилактики снижается риск расширения лоханок почек, происходит своевременное выведение мочевой кислоты и кристаллов солей, которые впоследствии формируют конкременты. При этом улучшается состояние организма, исчезают отёки. Происходит естественное очищение почек от вредных веществ, которые концентрируются при застое урины.

Что убивает почки — видео

Диета — главный метод профилактики

Главную роль в профилактике большинства заболеваний почек играет правильное питание. При этом важно пересмотреть свой рацион и исключить всё, что может прямо или косвенно влиять на работу мочевыделительной системы. Почки — основной фильтр, благодаря которому происходит очищение крови. Чтобы органы работали правильно, необходимо потреблять только те продукты, которые не препятствуют задержке жидкости, то есть с пониженным содержанием соли.

Внимание! Если отёки стали частой проблемой, то высока вероятность первых патологических изменений в почках. Важно пересмотреть меню и питьевой режим. Если профилактические мероприятия не помогают справиться с проблемой, то необходимо обратиться к нефрологу.

Принципы правильного питания

Чтобы предотвратить патологические изменения в почках, важно снизить потребление соли до 3 г. При приёме гормональных препаратов суточное количество натрия не должно превышать 2 г, т. к. подобные медикаменты способствуют задержке жидкости в организме, что негативным образом сказывается на работе мочевыделительной системы.

Важно снизить потребление жирной пищи, богатой холестерином. Необходимо готовить блюда исключительно паровым способом, методом варки, запекания и тушения, избегая обжаривания продуктов. Нужно заправлять салаты оливковым или любым другим растительным маслом, тем самым снижая количество потребляемого майонеза.

Оливковое масло может заменить майонез во многих блюдах

Принимать пищу желательно 4 раза в день в одно и то же время. Порции должны быть небольшими, но достаточными для насыщения. Особое внимание нужно уделить приготовлению салатов. Несмотря на то что в зелени много витаминов, перебарщивать с ней не стоит из-за содержания щавелевой кислоты, которая повышает риск формирования оксалатов.

Щавель нужно употреблять в ограниченном количестве

Для почек полезна пища, богатая белками: яйца, диетическое мясо, рыба, орехи, кисломолочные продукты, соя и т. д. Такие продукты лучше употреблять на завтрак или обед. Полезны также крупы, особенно пшёнка, которая благотворным образом сказывается на состоянии органов мочевыделения. Такой продукт можно отваривать на молоке или воде.

Пшёнка улучшает работу почек

Чрезвычайно важно содержание в рационе свежих овощей и фруктов, которые увеличивают диурез, способствуя естественному очищению почек. Употреблять растительную пищу в свежем виде следует через час после завтрака, обеда или ужина. Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе в достаточном количестве. Это важно ещё и для нормальной работы иммунитета. По рекомендациям врачей необходимо съедать по 3 фрукта и 3 овоща в сутки.

Овощи и фрукты увеличивают количество выделяемой мочи

Не следует пренебрегать первыми блюдами. Их следует готовить на диетическом мясе. Полезен борщ, различные виды овощных супов, рассольник и т. д. Можно добавлять специи в ограниченных количествах. При этом важно следить, чтобы пряность была натуральной и не содержала вредных добавок и усилителей вкуса.

Первые блюда следует готовить на диетическом мясе

Рацион должен быть сбалансированным. Необходимо потреблять достаточное количество жиров, белков и углеводов. Важно, чтобы пища была свежей и не содержала вредных добавок: консервантов и генномодифицированных ингредиентов. Особенно нужно тщательно следить за тем, чтобы в продукте отсутствовал глутамат натрия — соль, которая оказывает губительное воздействие на почки.

В профилактических целях употребляю арбузы и дыни, которые производят отличный мочегонный эффект, очищая почки. Для улучшения работы этих органов также добавляю в салат сельдерей. Арбузы и дыни потребляю обязательно отдельно от других продуктов. Это важно для того, чтобы не спровоцировать расстройства пищеварения. После дыни также не рекомендую пить воду в течение хотя бы получаса, так как может возникнуть диарея. Считаю овощи и фрукты самым доступным и безопасным способом профилактики.

Разрешённые и запрещённые продукты — таблица

Какая еда считается вредной для почек — видео

Питьевой режим

Питьевой режим также играет решающую роль в профилактике заболеваний почек. При этом необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости, составляющее 1,5–2 л. Лучше всего, чтобы это была чистая отфильтрованная вода. Очень полезны свежевыжатые соки и морсы. Важно исключить кофе и газировку. Минеральную воду также следует употреблять с осторожностью, так как в ней содержится много минералов, способных спровоцировать формирование конкрементов.

Отфильтрованная вода полезнее, чем кипячёная

Жидкость нужно принимать в течение дня понемногу. Не следует за 1–2 раза пытаться выпить всю суточную норму. Кроме того, не рекомендуется употреблять много жидкости перед сном. В летнее время можно увеличить количество воды, а в зимнее слегка уменьшить.

Внимание! Ни в коем случае нельзя употреблять дистиллированную воду. Она бесполезна для организма и даже опасна, так как не содержит никаких необходимых веществ для поддержания здоровья.

Стараюсь потреблять как можно больше жидкости. В моём случае это отфильтрованная и негазированная вода в бутылках. Иногда принимаю отвар шиповника. Жидкость из-под крана в нашем регионе очень жёсткая и даже кипячение не помогает, поэтому стараюсь употреблять воду только из магазина. При покупке обращаю внимание на содержание кальция и магния. Несмотря на то что избыток этих минералов вреден для почек, но и недостаток их опасен для здоровья.

Медикаментозная профилактика

Медикаментозная профилактика нужна лишь при высоком риске развития заболеваний почек. Например, во время приёма гормональных контрацептивов, при неправильном питании, наследственной предрасположенности и т. д. При этом нередко применяют следующие группы препаратов:

1. Мочегонные: Нефростен, Фуросемид и др. Способствуют своевременному выделению урины, препятствуя её застою и появлению отёков. Препараты данной группы применяют курсом не более 3–4 дней. Это необходимо во избежание побочных эффектов.
2. Литолитические: Фитолизин, Хофитол и др. Способствуют выведению мочевой кислоты и кристаллов солей, которые могут спровоцировать возникновение камней в почках. Профилактический курс обычно составляет не более 2 недель.
3. Противовоспалительные: Цистон, Канефрон и т. д. Такие препараты оказывают комплексное действие за счёт того, что способны подавлять размножение патогенной микрофлоры, нормализуя кислотно-щелочной баланс мочи. Данные медикаменты применяют в течение 7–10 дней для профилактики нефрита, цистита, пиелонефрита и гломерулонефрита.

Медикаментозная профилактика указанными средствами может проводиться у мужчин и женщин только после предварительной консультации с врачом, так как многие препараты имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Препараты, которые применяют для лечения — фотогалерея

Канефрон оказывает противовоспалительное действие

Хофитол выводит избыток мочевой кислоты

Цистон увеличивает диурез и избавляет от воспаления

Препарат Фуросемид производит мочегонный эффект и выпускается в форме раствора и таблеток

Народные способы профилактики

Эффективные рецепты народной медицины:

1. Настой толокнянки. Позволит предотвратить возникновение воспаления почек, а также способствует мягкому очищению органов от песка. 2 ч. л. сухого сырья нужно залить 300 мл кипятка. Оставить на 1 час, а затем тщательно профильтровать. Настой следует принимать по 100 мл за 15 минут до еды 2 раза в сутки в течение 7 дней.
2. Отвар марены красильной. Потребуются сухие корневища, которые проще всего приобрести в аптеке. Такое средство избавляет от патогенной микрофлоры, улучшает кислотно-щелочной баланс. 2 ст. л. сырья нужно залить 600 мл кипятка и поставить на слабый огонь. Варить в течение четверти часа. Затем дать настояться ещё 30 минут и процедить. Принимать по 100 мл за четверть часа до еды 3 раза в сутки. Профилактический курс должен составлять не более 7 дней.
3. Настой гриба Чаги. Потребуется порошок, который можно приобрести в аптеке. Такое средство эффективно для профилактики опухолей и кистозных образований мочевыделительных органов. 1 ст. л. порошка нужно залить 400 мл кипятка и настаивать в течение часа. Затем профильтровать и принимать по 150 мл 3 раза в день за полчаса до еды в течение недели.
4. Настой ромашки и мяты. Данный рецепт является отличной профилактикой воспалительных заболеваний почек. 2 ст. л. смеси сырья нужно залить 700 мл кипятка и дать настояться в течение часа. Потом процедить через несколько слоёв марли и принимать по 200 мл 2 раза в день через 40 минут после еды в течение недели.

Перечисленные рецепты народной медицины не следует использовать во время беременности и в период грудного вскармливания. При появлении болей в желудке и тошноты следует прекратить профилактический приём и обратиться к врачу.

Для профилактики воспалительных заболеваний и формирования конкрементов завариваю 1 ст. л. душицы 400 мл кипятка в чайнике и принимаю 2 раза в день через полчаса после еды. Такое сырьё оказывает лёгкое мочегонное действие и улучшает состояние почек. Кроме того, такой чай полезен для иммунитета.

Ингредиенты для рецептов народной медицины — фотогалерея

Толокнянка оказывает мочегонное действие

Марена красильная производит антисептический эффект

Ромашка избавляет от воспаления

Мята производит лёгкий мочегонный эффект

Гриб Чага — отличное средство для профилактики возникновения опухолей почек

Общие рекомендации

Чтобы предотвратить заболевания почек, необходимо:

1. Регулярно заниматься спортом. Физическая активность препятствует застойным явлениям, улучшает общее самочувствие, стимулирует работу органов мочевыделения. Заниматься можно любым видом спорта: йогой, бегом, фитнесом и т. д.
2. Ходить в туалет по требованию. Очень вредно сдерживать акт мочеиспускания. Если такое происходит регулярно, то повышается риск возникновения песка и расширения лоханок почек.
3. Не злоупотреблять алкоголем. Спиртосодержащие напитки негативным образом сказываются на всех органах и системах. Важно употреблять их в ограниченных количествах.
4. Не принимать сильнодействующие препараты без специального назначения.
5. Принимать контрастный душ. Чередование прохладной и тёплой воды — отличный способ усилить кровоснабжение почек. Контрастное обливание можно применять в любом возрасте. Единственное ограничение — заболевания сердца.
6. Высыпаться. Неотдохнувший организм чаще подвержен недугам. Спать нужно не менее 8 часов в сутки.
7. Не поднимать тяжести. Чрезмерные физические нагрузки могут способствовать опущению почек, что важно учитывать людям, работающим с большим весом.
8. При появлении первых симптомов: проблем с мочеиспусканием, болей, сразу же обратиться к врачу.
9. Принимать витамины. Комплексы нужно подбирать с учётом дефицита тех или иных микроэлементов. Для поддержания работы почек необходимо достаточное поступление в организм витаминов группы В.

Для профилактики заболеваний органов мочевыделения рекомендуется 1 раз в год сдавать общий анализ урины, а также проходить УЗИ почек. Это поможет распознать патологию на начальных стадиях её развития.

Когда нужна профилактика — видео

Профилактика заболеваний почек — отличный способ поддержания органов мочевыделения в здоровом состоянии. Это, в свою очередь, поможет избежать появления многих патологий, в том числе и опухолей, которые трудно поддаются лечению. Современные медикаменты, правильное питание, соблюдение питьевого режима и народные способы помогут сохранить функциональную активность почек.

Частые вопросы

Какие факторы могут способствовать заболеваниям почек?

Факторы, которые могут способствовать заболеваниям почек, включают неправильное питание, недостаток физической активности, курение, частое употребление алкоголя, повышенное артериальное давление и сахарный диабет.

Какие методы профилактики помогают предотвратить заболевания почек?

Для предотвращения заболеваний почек рекомендуется следующее:
– Правильное питание: ограничение потребления соли, жиров и сахара, увеличение потребления фруктов, овощей и злаковых продуктов.
– Физическая активность: регулярные умеренные физические упражнения помогут укрепить сердце и сосуды, а также улучшить общее состояние организма.
– Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя: никотин и алкоголь негативно влияют на работу почек и могут привести к их заболеванию.
– Контроль артериального давления и сахарного диабета: регулярное измерение показателей и при необходимости принятие мер для их нормализации.
– Регулярные медицинские осмотры: посещение врача поможет выявить проблемы с почками на ранних стадиях и предотвратить их развитие.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, помогут снизить риск развития заболеваний почек.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды помогает очищать почки от токсинов и предотвращает образование камней в почках. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

СОВЕТ №3

Контролируйте уровень кровяного давления и сахара в крови. Высокое кровяное давление и сахарный диабет являются основными причинами заболеваний почек. Регулярно измеряйте уровень давления и сахара в крови и при необходимости принимайте меры для их нормализации.