Боль в пояснице после родов считается нормальным явлением, так как во время вынашивания плода организм женщины подвергается значительным изменениям. Кроме нарушений гормонального фона и смещения внутренних органов малого таза маткой, костная система реагирует на предстоящие роды по-своему.
Например, связочный аппарат становится мягче, а малый таз раздвигается. Из-за этого изменяется состояние мышечной системы спины и нижних отделов позвоночника.
Почему болит спина после рождения ребенка
Причин того, почему болит позвоночник после родов, множество. Но они делятся на две большие группы – причины патологические и физиологические.Первые требуют незамедлительного лечения, а вторые простых методов восстановления позвоночника после рождения ребенка.
Причины патологического характера
Патологические причины боли в спине после родов несут в себе опасность. Поэтому при наличии такой симптоматики необходимо незамедлительно обращаться к специалисту, который выявит настоящую причину. Это может быть следующее:
-
Сколиоз, остеохондроз — после родов данные патологии обостряются;
- Межпозвоночная грыжа и любой воспалительный процесс в области поясницы;
- Смещение позвонка, из-за чего защемляются нервные окончания и передавливаются кровеносные сосуды;
- Из-за роста груди может возникнуть остеохондроз грудного отдела;
- Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и легких;
- Невралгия между ребрами — это происходит из-за стресса, переохлаждения;
- Ушиб или другое травмирование позвоночника — это могло произойти еще задолго до наступления беременности, но боль на протяжении длительного времени не беспокоила;
- Патологические нарушения в поджелудочной железе;
- На фоне увеличения веса во время беременности может развиться плоскостопие;
- Болезни почечной системы – пиелонефрит, мочекаменная болезнь и т. д.
Существуют психосоматические причины возникновения болевых синдромов в пояснице. Чаще всего они возникают на фоне послеродовой депрессии. Такая патология требует лечения у психолога.
Причины физиологического характера
Физиологические причины в большей степени связаны с изменениями в организме беременной женщины:
-
Для подготовки к родовой деятельности прогестерон (гормон) размягчает ткани хрящей и связок. Это необходимый процесс, благодаря которому во время высвобождения плода кости таза раздвигаются. Уже после родов начинаются обратные процессы – кости постепенно сходятся, ткани восстанавливаются. На это уходит длительное время, поэтому женщина испытывает болевой синдром и дискомфортные ощущения.
- За время вынашивания плода изменяется осанка – спина отклоняется немного назад, поднимаясь вверх, из-за чего мышечная система позвоночника перенапрягается. Как только женщина вернется к прежней осанке, боли прекратятся.
- Набор веса во время беременности играет существенную роль. Потому что растягивающиеся мышцы не могут выдерживать дополнительных нагрузок. Когда женщина начнет худеть – дискомфорт исчезнет.
- Иногда болит спина в области поясницы у женщин после родов по причине запора. Они могут проявляться еще до родов и после родоразрешения. Для устранения проблемы достаточно нормализовать стул.
- Бывает такое, что тазовые кости перед родовой деятельностью расширяются не в полной мере, то есть недостаточно для прохождения, например, крупного плода. В этом случае непосредственно во время родов кости расходятся резко, что впоследствии причиняет нестерпимые боли в пояснице. Как только костная система вернется в исходное положение, неприятные ощущения пройдут.
- После того, как женщина родит, нагрузка на позвоночник начинает распределяться по-новому. Этот процесс происходит мгновенно, поэтому мышечная система и позвоночный столб еще не успевают привыкнуть к такому положению.
Внутренние системы женщины восстанавливаются на протяжении 2-х месяцев.Поэтому боль может сопровождаться именно такой период времени.
Мнение врача:
Поясничные боли после родов могут возникать из-за растяжения мышц и связок во время беременности и родов, а также из-за изменений в позвоночнике. Для устранения болей важно восстановление мышц и связок с помощью специальных упражнений и физической активности. Также рекомендуется обратить внимание на осанку и правильное положение тела при кормлении ребенка. Важно обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и назначения лечения, так как каждый случай уникален.
Мнение пациентов
После родов многие женщины сталкиваются с поясничными болями, вызванными изменениями в теле. Опыт других людей показывает, что основные причины этого – ослабленные мышцы и неправильная осанка из-за постоянного ношения малыша. Для устранения болей рекомендуется укреплять мышцы спины и живота с помощью физических упражнений, а также обратиться к массажисту или кинезиологу. Важно также следить за своим положением при кормлении и ношении ребенка, чтобы не нагружать поясницу.
Методы устранения болей в спине после родов
Для того чтобы удостовериться в том, что у женщины нет патологических причин возникновения болевых синдромов, нужно обратиться к вертебрологу. Доктор проведет визуальный и пальпационный осмотр, направит вас на сдачу анализов и аппаратное обследование. Чаще всего это ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная томография и рентгенография.
Если существуют патологические причины, врач назначает медикаментозную терапию, соответствующую заболеванию. Обязательно учитывается фактор грудного вскармливания, поэтому препараты подбираются с особой осторожностью.
В качестве дополнения к основной терапии и при физиологических причинах боли специалист рекомендует другие мероприятия.
Итак, если после родов сильно болит спина и поясница, женщине применяют такие методы лечения:
- Физиотерапевтические процедуры. Чаще всего осуществляется магнитно-лазерное воздействие. На пораженные участки направляется магнитное поле и лазер низкой интенсивности. В результате купируется болевой порог, нейтрализуется воспалительный процесс. Данная процедура совершенно безопасна при лактации. Наоборот, многие кормящие мамы отмечали, что после магнитно-лазерной терапии значительно увеличивается количество молока. Достаточно провести 5-10 сеансов.
- Физические занятия лечебного направления. Комплекс упражнений подбирается на основании причины возникновения болей. Гимнастика позволяет укрепить костную и мышечную систему, восстановить организм после родов, купировать перенапряжение и, соответственно, боль.
- Ношение бандажа. Благодаря такому медицинскому поясу снимается напряжение с мышц, так как снижается уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- Массаж лечебного направления, который должен делать исключительно специалист. Ускоряет кровообращение, восстанавливает мышечный тонус, купирует болевой синдром. Кроме того улучшается обмен веществ, поднимается настроение. Женщине достаточно пройти курс из 10-им сеансов.
- Для спины и поясницы полезно плавание.
- Можно использовать средства наружного применения для купирования боли. Это гели и мази. Но подбирать должен специалист с учетом безвредности для периода лактации.
Универсальные упражнения – прогибы
Данный комплекс направлен на купирование болевых ощущений. Он довольно прост и не отнимает много времени. Основное правило – на вдохе мышцы напрягаются, на выдохе расслабляются. Упражнения:
- Повернитесь к стене спиной и прислонитесь к ней. Слегка согните ногу в колене и приподнимите её. Зафиксируйте данное положение на 15-20 секунд. Опустите ногу. Сделайте то же самое с другой конечностью. Подходов должно быть по 15 раз для каждой ноги.
- Совершайте наклоны в сторону. Наклонившись, задержитесь на 20 секунд, вернитесь в исходное положение. Особенность – наклоняться нужно в ту сторону, в которой локализуется боль. Количество подходов идентично предыдущему упражнению.
- Встаньте прямо, руки поставьте на талию, но так, чтобы большой палец упирался на крестец. Выгните спину и одновременно надавливайте на крестец. Задержитесь на 10-15 секунд, выпрямитесь. Достаточно сделать 5 таких выгибов.
Что делать, чтобы не было болей
Для того чтобы после родов не беспокоили боли в области спины, необходимо предпринимать меры еще в период вынашивания ребенка. Это позволит укрепить мышечную систему. Но и после родов следует придерживаться этих же правил:
- Чтобы поддержать мышцы в тонусе во время держания младенца на руках, пользуйтесь специальным приспособлением – слингом. Так и руки не будут уставать, и на позвоночник снизится нагрузка.
- Больше гуляйте на свежем воздухе и совершайте пешие прогулки.
- Во время грудного вскармливания и вообще кормления принимайте максимально комфортное положение тела. Обязательно обопритесь спиной о спинку стула. Но лучшим вариантом станет мягкое и удобное кресло. Специалисты рекомендуют под спину подкладывать подушечку или валик. Вполне удобно кормить малыша в лежачем положении.
- Придерживайтесь правил рационального питания. Принимать пищу нужно 4-6 раз в день небольшими порциями. Не допускайте переедания, следите за собственным весом. Ведь не зря гинекологи рекомендуют придерживаться диеты и на каждом приеме взвешивают будущую маму.
- Занимайтесь умеренными видами спорта. Во время беременности посещайте специальные курсы, после родов занимайтесь в домашних условиях.
- Если вам нужно поднять тяжесть, ни в коем случае не наклоняйтесь. Лучше присядьте на корточки и поднимите груз. Таким образом, нагрузка на позвоночник будет распределяться правильно.
- При выборе пеленального столика обязательно учитывайте собственный рост. Если он будет установлен правильно, то боли в спине можно избежать. То же самое касается и ванночки для купания, коляски, манежа. Помните, вашей спине должно быть комфортно при наклонах и поднятии ребенка.
- В первое время после рождения ребенка важно спать на жестком или ортопедическом матрасе. Во время беременности тоже не стоит отказываться от этого.
- Давайте организму достаточно времени для отдыха, особенно сразу после родов.
Категорически нежелательно носить ребенка «на животе». Это приведет к деформации позвоночника.
Итак, если у вас после родов очень болит поясница – пройдите обследование у специалиста. Это позволит избежать осложнений в случае, если причиной является заболевание. Опытный врач поможет подобрать комплекс мероприятий во всех ситуациях. Начинайте заботиться о собственном позвоночнике с самого начала беременности.
Частые вопросы
Какие причины поясничных болей могут возникать после родов?
Поясничные боли после родов могут быть вызваны растяжением мышц и связок во время беременности, изменениями в положении и структуре позвоночника, а также из-за перенапряжения при родах.
Какие способы устранения поясничных болей можно использовать после родов?
Для устранения поясничных болей после родов можно применять упражнения для укрепления мышц спины и корсета, массаж, физиотерапию, а также консультацию специалиста по реабилитации после родов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После родов важно уделить внимание укреплению мышц корсета. Регулярные упражнения на укрепление мышц спины, живота и ягодиц помогут снизить риск появления поясничных болей. Обратитесь к специалисту, чтобы подобрать оптимальную программу упражнений.
СОВЕТ №2
Используйте подушку для кормления при грудном вскармливании. Правильное положение во время кормления может снизить нагрузку на поясницу и предотвратить появление болей. Подберите подходящую подушку, которая обеспечит оптимальную поддержку спины и рукам во время кормления.
СОВЕТ №3
При необходимости поднимайте ребенка с учетом правильной техники поднятия. Используйте сгибающие колени и сохраняйте прямую спину, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Это поможет избежать дополнительного дискомфорта и боли в пояснице.