Зрительный компьютерный синдром глаз: симптомы и лечение

С появлением компьютеров количество пациентов у офтальмолога значительно увеличилось. Длительное сидение за монитором приводит к ухудшению зрения, провоцируя развитие зрительного компьютерного синдрома (КЗС). Такое состояние является негативной реакцией организма на продолжительную работу за компьютером, которое существенно влияет на работоспособность и может привести к появлению различных заболеваний глаз.

Причины возникновения

Зрительный компьютерный синдром является распространенной проблемой, с которой периодически сталкивается почти каждый пользователь компьютером. Основной причиной развития данного состояния является перенапряжение аккомодации глаза, вследствие чего зрительный аппарат не способен четко фокусировать взгляд на любом расстоянии. Во время работы за компьютером или другим электронным носителем глаза получают информацию в виде пикселей и точек, а не сплошных линий, как на бумаге. В результате этого нарушается фокусировка взгляда, цилиарная мышца перестает нормально функционировать, возникает спазм аккомодации.

Спровоцировать развитие ЗКС могут следующие факторы:

• плохая, неравномерная освещенность;
• угол взора свыше 14 градусов;
• блики на мониторе электронного носителя;
• прямонаправленное свечение экрана;
• неправильное расположение экрана;
• сильная яркость монитора;
• длительная неподвижная (часто неудобная) поза;
• переживания при потере нужной информации;
• неправильная эргономика рабочего места;
• офтальмологические проблемы;
• работа в интерактивном режиме;
• отсутствие у компьютера необходимых технических параметров, обеспечивающих безопасную работу.

Таким образом, можно сказать, что ЗКС возникает не в результате физических излучений от монитора, а вследствие особенностей функционирования зрительной системы. При работе за компьютером человеку часто приходится переводить взгляд с экрана на клавиатуру, что приводит к сильному напряжению глаз.

Значительную роль в развитии синдрома компьютерного стресса также играет количество моргательных движений, которое существенно уменьшается, провоцируя высыхание оболочки глазного яблока.

Мнение врача:

Зрительный компьютерный синдром (ЗКС) – распространенное заболевание современного общества. При длительной работе за монитором возникают симптомы: усталость глаз, сухость, раздражение, головная боль. Для предотвращения ЗКС важно соблюдать правила гигиены зрения: делать перерывы, устанавливать защитные фильтры на экраны, проводить упражнения для глаз. Важно также обратить внимание на освещение рабочего места. При наличии симптомов следует обратиться к офтальмологу для профессиональной консультации и назначения лечения.

Симптомы

Компьютерный синдром является реакцией организма на длительную работу за электронным носителем, а не самостоятельным заболеванием. Такое состояние не может вызвать развитие конъюнктивита или глаукомы, однако значительно снижает остроту зрения, негативно сказываясь на общем состоянии человека. ЗКС проявляется такими симптомами:

• быстрая утомляемость глаз;
• ощущение песка или инородного тела в глазах;
• гиперемия роговицы;
• затуманенность зрения;
• зуд, жжение;
• снижение работоспособности;
• болевые ощущения при движении глазных яблок;
• слезотечение;
• повышенная чувствительность к свету.

Помимо вышеперечисленных симптомов могут возникать различные зрительные нарушения (диплопия, мелькание мушек, серая пелена и так далее), мигрени, локальная гипертермия и болезненность в шее, плечах или пояснице. Человек, страдающий от ЗКС, испытывает трудности при попытке переключится с монитора на более отдаленные предметы и рассмотреть их очертания.

Клиническая картина зрительного компьютерного синдрома может появляться спустя 2-8 часов работы за персональным компьютером (ПК).

Диагностика

Синдром компьютерного зрения значительно снижает работоспособность и ухудшает качество жизни человека. Поэтому очень важно обратиться к врачу при появлении первых признаков данного патологического состояния. Часто врач диагностирует проблему уже после детального опроса больного и сбора анамнеза. Для подтверждения диагноза и выявления степени ухудшения зрения офтальмолог может назначать следующие методы исследования:

• офтальмоскопия;
• визометрия;
• скиаскопия;
• периметрия;
• оценка состояния абсолютной и относительной аккомодации;
• проба Норма и Шримера;
• офтальмологические тесты.

Симптомы ЗКС схожи с клинической картиной многих других глазных болезней, поэтому обязательно проводится дифференциальная диагностика.

Мнение пациентов

При работе за компьютером многие сталкиваются с зрительным компьютерным синдромом, проявляющимся в усталости глаз, сухости и раздражении. Опыт других людей показывает, что регулярные перерывы, упражнения для глаз и использование специальных очков с защитой от синего света помогают смягчить симптомы. Также важно правильно настроить освещение и экран компьютера. Некоторые также отмечают положительный эффект от применения искусственных слез и увлажняющих глазные капель. Важно обращаться к специалисту, если симптомы сохраняются, чтобы получить профессиональную консультацию и лечение.

Лечение

Лечение зрительного компьютерного синдрома глаз предполагает устранение влияния факторов, провоцирующих развитие данного состояния. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• работать при качественном, равномерно распределенном освещении;
• расстояние между глазами и монитором должно быть 50-70 см;
• клавиатура должна располагаться на высоте 65-70 см от пола;
• избегать попадания на экран ПК световых бликов, выбирать мебель с матовым покрытием;
• угол между сидением и спинкой кресла должен составлять 92-100 градусов;
• использовать максимальный контраст между фоном и текстом на мониторе;
• отказаться на время работы с электронным носителем от контактных линз.

Читайте в отдельной статье:Экзофтальм глаза: что это такое, причины, лечение болезни и прогноз

Дополнительно терапия ЗКС может включать в себя ношение специальных очков со светофильтрами или корригирующих очков при миопии. Иногда врачи рекомендуют проведение следующих методов лечения:

1. Лазерная стимуляция цилиарного тела. За счет воздействия на цилиарную мышцу инфракрасными излучениями улучшается метаболизм тканей и клеток глаз.
2. Электрическая стимуляция цилиарного тела. Воздействие на цилиарную мышцу электрическими импульсами приводит к увеличению объема мышечной массы и усилению обменно-трофических процессов.
3. Стимуляция компьютерными программами. Способствует улучшению общих обменных процессов глаз и устранению неприятных симптомов.
4. Комплекс специальный упражнений. Способствуют улучшению питания глазных структур, позволяют снять статическое напряжение.

Также могут назначаться другие методы стимуляции.

Схема терапии ЗКС подбирается врачом в индивидуальном порядке.

Лучшие капли при зрительном компьютерном синдроме

В дополнение к основной тактике лечения при зрительном компьютерном синдроме назначается медикаментозная терапия, направленная на устранение симптоматических проявлений, улучшение питания глазных структур и предупреждение развития синдрома «сухого глаза». При ЗКС рекомендуется применять следующие офтальмологические капли:

1. Искусственная слеза. Защищает роговую оболочку от чрезмерной сухости.
2. Систейн Ультра. Оказывает увлажняющее и антисептическое действие.
3. Biotrue Drops. Стабилизирует слезную пленку, оказывает регенерирующее воздействие.
4. Maxima Revital Drops. Безопасное средство, питающее оболочки глазного яблока.

Офтальмологи также рекомендуют применение сосудосуживающих, витаминизированных и комбинированных глазных капель. Дополнительно следует употреблять препараты на основе черники (Черника Форте), различные антиоксиданты и витаминно-минеральные комплексы.

При наличии других офтальмологических проблем необходимо заняться их лечением.

Профилактика

Основным профилактическим мероприятием в развитии ЗКС является непродолжительная работа за компьютером. Но так, как сегодня многие профессии связаны с постоянной работой за ПК, рекомендуется не ограничивать время сидения за монитором, а делать регулярные перерывы, давая глазам возможность отдыхать каждые 20 минут.

Предупредить развитие зрительного компьютерного синдрома также можно, соблюдая следующие рекомендации:

• использовать для работы комфортный, удобный стул;
• сидеть за ПК в правильной, удобной позе;
• отдать предпочтение компьютеру с жидкокристаллическим монитором диагональю свыше 19 дюймов;
• делать периодические зрительные упражнения;
• правильно, сбалансированно питаться;
• применять специальные очки для работы за компьютером.

Зрительный компьютерный синдром не приводит к развитию тяжелых осложнений, однако негативно сказывается на качестве жизни человека.

Предупредить появление серьезных зрительных нарушений можно, если регулярно посещать окулиста и своевременно лечить имеющиеся заболевания.

Частые вопросы

Какие симптомы характерны для зрительного компьютерного синдрома глаз?

Симптомы зрительного компьютерного синдрома могут включать в себя усталость глаз, сухость и раздражение, головные боли, размытость зрения, чувство напряжения в глазах и даже болезненность шеи и плеч.

Как можно предотвратить зрительный компьютерный синдром глаз?

Для предотвращения зрительного компьютерного синдрома рекомендуется соблюдать правила гигиены зрения, делать перерывы в работе за компьютером, проветривать помещение, устанавливать правильное освещение и использовать специальные защитные очки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы и упражнения для глаз. Каждый час работы за компьютером отдыхайте на 5-10 минут, смотрите в окно или фокусируйтесь на удаленных объектах, чтобы снять напряжение с глазных мышц.

СОВЕТ №2

Настройте освещение рабочего места. Избегайте слишком яркого или тусклого света, используйте антибликовые покрытия на экране монитора и регулируйте контрастность и яркость для уменьшения нагрузки на глаза.

СОВЕТ №3

Поддерживайте правильную позу тела за компьютером. Регулируйте высоту стула, монитора и клавиатуры так, чтобы ваш взгляд был параллелен экрану, а спина – прямой. Это поможет снизить нагрузку на шею и спину.