Что такое панические атаки: методы лечения

Нажмите для увеличения

Паническая атака (ПА) – это эпизодическая пароксизмальная (в виде приступов) тревожность, которую выделяют отдельно от других психических расстройств. Она проявляется в тревожных ощущениях, которые проходят в тяжёлой и мучительной форме. Главным отличием панической атаки от других видов заболеваний становятся непредсказуемые приступы резко выраженной тревоги, которые могут быть не связаны с обстоятельствами в жизни. Лечение ВСД и панических атак имеет схожий процесс, так как приступы в некоторых случаях происходят из-за неправильной работы вегетативной нервной системы.

Что такое панические атаки

Наверно каждый оказавшийся в состоянии паники может определить что такое и как проявляется ПА, не прибегая к помощи врача и не читая специальную литературу по этому поводу. Проявление панических атак может сигнализировать о наличии психологического расстройства. Они также указывают на возможные заболевания: феохромоцитома (гормонально активная опухоль), эндокринологическое заболевание, болезнь сердца, митохондриальная болезни, соматоформная дисфункция.

Психологические атаки отличаются высокой распространённостью в больших городах. В среднем около 10% жителей мегаполисов испытывали их на себе. Они проявлялись как в психологической симптоматике, так и в телесных вегетативных признаках. Сам термин «паническая атака», который обозначает мучительное тревожное состояние, появился в медицинской литературе в 1980 году и был признан официально. Заболевание также именуют вегетативным кризом, вегетососудистой дистонией с кризовым течением, кардионеврозом.

На более простом языке, состояние панической атаки представляет собой приступ паники или беспричинного страха. Проявляется такое состояние внезапно без каких-либо причин или обстоятельств и дополнительно может сопровождаться вегетативной симптоматикой.

Конкретные причины развития ПА сегодня очень разнообразны. Однако докторам удалось выяснить основные факторы, которые провоцируют развитие панических расстройств:

• Частые стрессы;
• Генетическая предрасположенность;
• Недавние психологические травмы;
• Наличие депрессий или психических расстройств;
• Болезни щитовидной железы, поджелудочной или сердца;
• Приём медикаментозных средств, в составе которых наркотики или психотропные вещества;
• Сбои гормонального фона;
• Психологическое давление со стороны других людей;
• Переутомление умственного или физического типа, слабая переносимость любых нагрузок.

По отдельности эти факторы не слишком страшны, однако в совокупности способны спровоцировать синдром энергозатратной ПА.

Симптомы

В целом, все ПА имеют симптомы психического и физического характера. Они проявляются в любое время суток. Учёные утверждают, что ночные панические атаки обычно наблюдаются у людей, имеющих достаточно сильную волевую организацию. Другими словами, такие люди стараются контролировать свои эмоции и ощущения в дневное время, а ночью организм не справляется с возложенной нагрузкой.

Симптомы ПА физиологического характера:

• Учащённое сердцебиение;
• Повышенная потливость;
• Диарея, запоры;
• Сухость во рту;
• Частое мочеиспускание;
• Приливы холода и жара;
• Болевые ощущения в грудине;
• Одышка;
• Тошнота;
• Предобморочное состояние;
• Ощущение кома в горле;
• Озноб;
• Тремор конечностей;
• Абдоминальный синдром (боли в области живота);
• Удушье;
• Головокружение;
• Нарушение походки;
• Ощущение онемения;
• Ухудшение слуха и/или зрения.

Нажмите для увеличения

Панические атаки на физиологическом уровне развиваются из-за неправильной работы вегетативного отдела нервной системы. В этот момент, как правило, выделяется большое количество адреналина, который запускает целый ряд симптомов. Однако первичная проблема — психологическое отклонения. То есть, когда пациент сталкивается со своей фобией (например, боязнь замкнутых пространств, по разным причинам), в кровь выбрасывается адреналин, нарушается работа вегетативного отдела и как следствие наблюдаются физиологические симптомы (понос, тошнота и так далее).

Интересен тот факт, что человек на самом деле полностью здоров (в физиологическом плане). Однако все изначально бегут к врачам с жалобой на сердце, лёгкие, почки и прочее. На самом деле все покалывания во время приступов, тахикардия и другие физические симптомы носят временный характер, когда ВНС (вегетативная нервная система) даёт сбой.

Как уже говорилось выше, над физической симптоматикой главенствует психическая. Главным её проявлением становится ощущение неминуемой и надвигающей опасности. Это приводит к тому, что люди боятся выходить на улицу и стараются ограничить своё общение с другими людьми.

Симптомы ПА психологического характера (психических видов атак):

• Страх сойти с ума или потерять над собой контроль;
• Чувство надвигающейся опасности;
• Бессонница, кошмарные сны;
• Человек не может удержать взгляд на каком-то одном объекте;
• Скованность или робость;
• Беспредметный страх;
• Страх смерти;
• Дереализация;
• Спутанность сознания, отсутствие ясности.

Отличительной чертой такой симптоматики становится внезапность появления. Никаких предшествующих состояний, к примеру, головных болей при этом не наблюдается. Больной просто ощущает наплыв мыслей, вызывающих тревогу, появление которых он не может объяснить. Симптомы панической атаки при развитом ВСД точно такие же.

Лечение

Лечение ПА, как и лечение ВСД, направлено в первую очередь, на посещение психиатра или невропатолога.

Однако большинство докторов утверждают, что избавиться от ВСД от подобных состояний помогает психиатр. Объясняется это тем, что причины появления панических атак скрыты на уровне психологии.

Именно поэтому лучшими методами становятся следующие виды психотерапии:

• Семейная.
• Психоанализ.
• Телесно-ориентированная.
• Когнитивно-поведенческая.
• Гипноз.

Каждый из них является действенным, а конкретный подбирается специалистом в соответствии с состоянием человека. Если вы не знаете, как вылечить ВСД или как бороться с паническими атаками, следует немедленно обратиться к врачу.

Когнитивно-поведенческая терапия

С психологической точки зрения, человеку иногда очень важно обратиться к собственному сознанию, чтобы освободиться от ярлыков и стереотипов, которые лишают его свободы выбора и заставляют действовать шаблонно. И именно приёмы когнитивно-поведенческой терапии позволяют скорректировать подсознательные умозаключения, которые автоматически воспринимаются пациентом как истина, но в реальности могут абсолютно не соответствовать действительности. Очень часто такие мысли могут стать причиной возникновения болезненных эмоций, а впоследствии развития депрессии, чувства постоянной тревоги, и в конечном итоге у человека развиваются панические атаки при ВСД.

Нажмите для увеличения

Только в 60-х годах прошлого века психологи стали обращать внимание на тело, как один из инструментов психотерапии. При этом многие последователи Фрейда продолжали утверждать, что тело и душа не связаны друг с другом на психологическом уровне. Глобальные изменения произошли на гребне сексуальной революции, когда образовалась субкультура хиппи, призывающая к максимальному раскрепощению. В это время появляются учёные последователи бихевиоризма, которые придерживаются кардинально противоположного мнения, чем фрейдисты и абсолютно все свои теории относительно психоэмоционального состояния человека строят исключительно на физиологии тела.

Но правда оказалась посредине: группа психотерапевтов из института Эсален в США стали основателями принципов телесно-ориентированной терапии. Александр Лоуэн создаёт метод биоэнергетического анализа, Фриц Перлз работает над основами гештальт-терапии, Ида Рольф разрабатывает метод рольфинг.

К движению присоединяются и другие учёные, которые начинают уделять большое внимание не только душевному состоянию своих пациентов, но также и состоянию их тела. В том числе психотерапевты начинают говорить о важности физического контакта и заниматься расшифровкой знаков тела как реакции на психологические раздражители. Позже это направление было названо психосоматикой.

4. Движемся.

Как справиться с приступом панической атаки используя танцы? Существует много методик и техник психоанализа, которые можно смело назвать «психологической гимнастикой». Современные приёмы, основанные на древних учениях, направлены на работу над манерой держаться и движениями человека, помогают снять напряжение тела, устраняя при этом эмоциональную скованность.

Нажмите для увеличения

Важно понимать, что ПА подразумевают под собой не только необходимость в правильном подборе продуктов, но и их корректную обработку, кратность употребления. Любая диета подразумевает под собой включение в рацион тех продуктов, которые имеют в своём составе требуемые витамины. В этом случае это витамины группы B, аскорбиновая кислота или витамин C, а также такие микроэлементы, как калий, магний, селен и цинк.

Продуктов, которые имеют требуемый состав, на самом деле достаточно много. К наиболее распространённым относят картофель, орехи, яичный желток, кисломолочные продукты, лук, свёкла, отруби, печень и пивные дрожжи. В целом разграничения продуктов условны, так как в конкретном клиническом случае может возникнуть необходимость в определённых витаминах. Здесь вы можете прочитать, какие витамины рекомендуются при нервном истощении и вегетососудистой дистонии. Однако, прежде, важно посетить лечащего специалиста, который назначит более точный рацион. Но в любом случае, витамины не бывают вредными.

Выделяют также ряд продуктов, которые желательно исключить из своего рациона. Если по каким-то причинам это невозможно, следует уменьшить количество их употребления. К ним относят алкоголь, сахар, зачастую содержащийся в сладостях, крепкий чай, кофе, животные жиры. Не стоит употреблять продукты, в составе которых искусственные красители, консерванты и другие виды пищевой химии.

Правильное питание поможет нормализовать работу организма и добиться стабильного положительного состояния. Панические атаки подлежат лечению, главное, не бояться посещения специалистов, которые помогают в борьбе с ними.

Частые вопросы

Какие симптомы характерны для панических атак?

Симптомы панических атак могут включать: приступы интенсивного страха или тревоги, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, дрожь, ощущение удушья, головокружение, тошноту или желудочные боли, ощущение неуправляемости или потери контроля.

Какие методы лечения панических атак существуют?

Методы лечения панических атак могут включать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, и применение лекарственных препаратов, таких как антидепрессанты или препараты для снижения тревожности.

Как можно предотвратить панические атаки?

Предотвращение панических атак может включать управление стрессом, регулярную физическую активность, избегание употребления алкоголя и наркотиков, соблюдение здорового образа жизни и при необходимости применение рекомендованных лекарственных препаратов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к специалисту. Если у вас возникли панические атаки, важно обратиться к психотерапевту или психиатру. Они помогут вам разобраться в причинах атак и предложат подходящие методы лечения.

СОВЕТ №2

Изучите техники релаксации. Одним из способов справиться с паническими атаками является использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти методы помогут вам снизить уровень стресса и тревоги.

СОВЕТ №3

Измените свой образ жизни. Важно обратить внимание на свой образ жизни и внести изменения, которые могут помочь справиться с паническими атаками. Это может включать в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и избегание стрессовых ситуаций.