Что такое синдром хронической усталости?

Нажмите для увеличения

Очень часто в современном мире ставится диагноз – синдром хронической усталости, известный как СХУ или просто – хроническая усталость. На самом деле, эта фраза произносится, когда требуется описать ряд патологических отклонений (например, ВСД), среди которых и присутствует СХУ, так как самостоятельного диагноза не существует.

Хочется отметить, что наиболее чёткое определение используется в Белоруссии, где произносят фразу – общая вялость и безразличие к жизни. Это в точности описывает проблему, о который мы поговорим более подробно.

За хронической усталостью скрывается большое количество симптомов, а причин, которые вызывают СХУ, ещё больше.

Что такое СХУ

Нажмите для увеличения

Современная интерпретация СХУ, как отдельный симптом среди множества других, был введён в 1988 году. Однако, как самостоятельная болезнь не именуется. Тем не менее всегда были люди, которые чувствовали постоянную вялость, немотивированное бессилие и усталость. Просто до 1988 года этот симптом именовался как поствирусная астения, которая, в свою очередь, относится к разновидности неврастении.

О том, как правильно назвать данную патологию, давно велись большие споры среди учёных. В итоге было решено утвердить название – иммунная дисфункция и СХУ.

Каждый человек в определённые периоды своей жизни чувствовал бессилие, напряжение и сильную усталость. Это вполне нормально, особенно если вы ведёте утомительный образ жизни, много работаете или учитесь. Особенно это касается людей, которые занимаются однообразной работой, не приносящей удовлетворения, испытывающие сильные умственные нагрузки. Однако если уже с утра вы просыпаетесь «разбитым» и это повторяется на протяжении нескольких месяцев, пора задуматься над своим состоянием, так как это ненормально.

Суть в том, что постоянная усталость и сонливость не покидает человека даже после длительного отдыха и вызывает ещё большую тревогу. Согласно проведённым наблюдениям, больше всего данному заболеванию подвержены люди, проживающие в крупных мегаполисах и больших городах. Значит, основная причина – длительные психоэмоциональные нагрузки, постоянный шум, неприятные звуки и запахи, мешающие полноценному отдыху.

Чаще всего хроническая усталость наблюдается у людей в возрасте от 25 до 45 лет, когда человек пытается добиться поставленных целей, стремится к успеху и берёт на себя большие нагрузки. Большая часть больных наблюдается в Австралии и США. Это в очередной раз подчёркивает тот факт, что современный уклад жизни весьма вреден.

Интересен тот факт, что в городе Инклайн-Виллидж, расположенный в штате Невада, СХУ распространялся в виде эпидемии, заразив более 200 человек. А женщины менее защищены, так как среди заболевших наблюдается до 75 — 80 процентов представителей прекрасного пола. Развитие СХУ наблюдается среди тех, кто проявляет чрезмерную ответственность на работе.

Подводя итог и отвечая на вопрос, что такое хроническая усталость, можно сказать, что это состояние, при котором пропадает интерес к жизни, чувствуется непреходящая вялость и бессилие.

Это состояние длится постоянно, даже после ночного сна, который, скорее всего, проходит с перерывами. Более того, диагноз способен поставить себе сам пациент, невольно называя его своим именем. Если ранее человек жил активной жизнью, имел большой круг интересов, проявлял активное желание общаться с другими людьми и вдруг решил отстраниться от всего, сам почувствует бедственное положение. Врачу останется только выяснить, как долго он испытывает СХУ и какие симптомы помимо этого проявляются в жизни.

Причины хронической усталости

Нехватка Витамина B12

Нажмите для увеличения

Этот витамин помогает работать красным кровяным и нервным клеткам. При этом красные клетки отвечают за транспортировку кислорода, с помощью которого происходит переработка питательных веществ и снабжение организма энергией. Если будет наблюдаться дефицит витамина, человек почувствует усталость, появятся проблемы с памятью, диарея, а также онемение пальцев ног и рук. Вообще следует уделить большие внимание количеству кислороду и это касается каждого человека на планете.

Дело в том, что от количества и качества вдыхаемого воздуха, зависит жизнедеятельность. Когда человек вдыхает кислород, он распределяется по всем тканям организма, а особенно чувствительно реагируют ткани мозга.

Наверняка вы наблюдали, как после длительного нахождения в закрытом помещении, которое не проветривается, появляется усталость, зевота, постоянно хочется спать. А теперь представьте, если человек длительное время находится за работой, в помещении плохо организована вентиляция и так изо дня в день. Ранее мы уже говорили, что наибольшее число больных встречается в мегаполисах, где качество кислорода очень низкое, а нагрузка довольно высокая.

Как убрать причины болезни? Нужно почаще бывать на свежем воздухе в парках, если вы проживаете в большом городе, и почаще проветривать помещение. Рекомендуется пройти обследование, сдать кровь на анализ, чтобы выявить количество витамина в организме. Если будет наблюдаться дефицит, старайтесь больше есть мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы. Можно купить витамины в медикаментозной форме, но они усваиваются гораздо дольше.

Нехватка витамина D

Нажмите для увеличения

Этот витамин вырабатывается только благодаря работе нашего организма, но с единственным условием. Нужно побыть на солнце от 20 до 30 минут. Многие в последнее время критикуют солнечные лучи, так как они способны вызвать рак, пигментные пятна и грозят быстрым старением. Пожалуйста, вспомните людей из тёплых стран. Например, в Бразилии очень тёплый климат, а женщины в возрасте 50 — 60 лет порой выглядят как 30-летние. Доходит до смешного, что сложно отличить дочь от матери. Поэтому будьте проще, но и чрезмерно не проводите много времени под изнуряющими лучами. Признаки СХУ при недостаточном количестве витамина D в организме: повышенное давление, проблемы с сердцем, не исключено развитие некоторых видов рака и неврологические отклонения.

Как решить проблему? Уровень витамина определяется очень просто, достаточно сдать кровь на анализ. Почаще употребляйте жиры, рыбу, печень и яйца. Не забывайте бывать на свежем воздухе каждый день, чтобы убрать причины усталости.

Щитовидная железа

Как уже ранее говорилось, порядка 80 процентов среди больных – женщины. При имеющихся проблемах с щитовидкой, может наблюдаться озноб, сухость кожи, перепады веса и нарушения менструального цикла. Если болезнь запустить, нередко появляются болезни суставов.

Как устранить причины усталости? Прежде всего обратитесь к эндокринологу, который при необходимости назначит лечение.

Медикаменты

К сожалению, многие препараты, которые лечат организм, оказывают вредные побочные эффекты и среди них хроническая усталость. Более того, возможно на упаковке не будет указан побочный эффект в виде усталости, а на самом деле он существует. В качестве примера, можно сказать о антигистамине, который выкачивает энергию с организма, но борется с аллергией. Бета-блокаторы и прочие антидепрессанты работают подобным образом.

Как решить проблему? Если вы часто употребляете препараты и заметили усталость, нужно сменить дозировку или перейти на другие медикаменты. В этом поможет лечащий врач.

Кишечник

Согласно статистике, один человек из 133 страдает глютеновой болезнью. Суть в том, что когда больной часто употребляет печенье, пиццу, хлеб или макароны, кишечник не способен переварить образовавшуюся клейковину от злаковых культур. В итоге происходит вздутие живота, дискомфорт в области суставов, диарея, появляется постоянная усталость. Всё это является результатом того, что организм не получает питательные вещества, так как кишечник не может их всасывать.

Как решить проблему? Прежде всего нужно пройти обследование, чтобы поставить точный диагноз. Если проблема действительно заключается в кишечнике, придётся переходить на правильное питание и соблюдать диеты.

Пантотеновая кислота

Нажмите для увеличения

Суточная доза пантотеновой кислоты должна составлять 5 — 10 мг. Она содержится во многих продуктах питания: молочные продукты, зелёные части растений, дрожжи, овощи, яичный желток и многое другое. Если в организме будет недостаток этого вещества, появится СХУ, повышенная утомляемость и прочие симптомы.

Как решить проблему? Прежде всего нужно употреблять побольше йода, который содержится в морепродуктах. Морские водоросли, креветки, кальмары, устрицы, сельдь, скумбрия, треска, камбала, орехи, морковь, картофель, помидоры, крупы, свёкла, капуста – всё это поможет восполнить недостаток витамина в организме.

Неправильное и плохое питание

Для многих это может показаться удивительным, но именно неправильное или чаще всего недостаточное питание может привести к СХУ. Вспомните людей, которые постоянно суетятся, много работают и практически ничего не едят. Они, как правило, выглядят очень уставшими, худыми и вялыми.

Если питаться правильно и в нужное время, все проблемы уйдут, жизненная энергия возвратится. Все полезные витамины содержатся в продуктах, которые мы очень любим. Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, но старайтесь избегать фаст-фудов и не употребляйте бутерброды, которые сложны в переваривании. Чтобы организм легко справлялся с пищей, она должна быть лёгкой. Поэтому старайтесь принимать пищу пять раз в день, но маленькими порциями.

Вегетососудистая дистония

Интересно, что вегето-сосудистая дистония, как и хроническая усталость, несамостоятельное заболевание и чаще всего является следствием множества факторов. Однако СХУ может быть вызван дисфункцией. Как мы уже разбирали в прошлых статьях, ВСД является следствием неправильной работы симпатического или парасимпатического отдела (иногда всё вместе), что в свою очередь вызывает повышенную утомляемость и приводит к хронической усталости. Панические атаки также сильно выматывают организм, из-за чего появляется СХУ. Как и говорилось в начале статьи, болезнь является симптомом множества заболеваний.

Симптомы СХУ

Если вы наблюдаете у себя один из перечисленных ниже симптомов на протяжении длительного времени, стоит задуматься о лечении и обратиться к соответствующему специалисту. О том, как лечить СХУ, выявить симптомы и пройти диагностику, читайте в следующей статье.

• Похудение, снижения аппетита;
• Упадок сил, постоянная усталость, переутомление;
• Тяжёлые головные боли, головокружение;
• Проблемы с кожей;
• Безразличие к окружающему миру;
• Болевые ощущения в локализации шейных лимфоузлов, подмышечных;
• Аллергические реакции;
• Навязчивое желание перекурить или выпить, чтобы успокоиться;
• Нездоровый цвет лица;
• Слабость;
• Апатия;
• Уставший внешний вид и чувство усталости;
• Дискомфорт в горле;
• Повышение температуры тела;
• Неприятные ощущения в глазах;
• Снижение остроты зрения;
• Сильная и постоянная сонливость или наоборот бессонница, которая не проходит на протяжении долгого времени;
• Депрессия;
• Хронический упадок сил;
• Возможность появления фобий;
• Светобоязнь;
• Тахикардия;
• Сухость глаз.

Чаще всего врачи относят хроническую усталость к вегетативной дисфункции (НЦД, ВСД) и назначают соответствующее лечение. Синдром хронической усталости включает в себя довольно серьёзные патологии, поэтому нужно внимательно отнестись к данному заболеванию. Уделяйте больше времени себе и своему здоровью, так как за вас этого никто не сделает.

Частые вопросы

Что является причиной синдрома хронической усталости?

Синдром хронической усталости не имеет однозначной причины. Однако, считается, что он может быть вызван комбинацией факторов, таких как вирусные инфекции, психологические стрессы, гормональные нарушения и наследственная предрасположенность.

Какие симптомы сопровождают синдром хронической усталости?

Симптомы синдрома хронической усталости могут включать постоянную усталость, сонливость, проблемы с концентрацией и памятью, боль в мышцах и суставах, головные боли, головокружение, повышенную чувствительность к свету и звуку, а также проблемы со сном.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу для получения точного диагноза. Синдром хронической усталости может быть симптомом других заболеваний, поэтому важно исключить другие возможные причины усталости.

СОВЕТ №2

Управляйте своими энергетическими ресурсами. Распределите свои активности и отдых равномерно в течение дня, чтобы избежать переутомления. Планируйте свою деятельность и устанавливайте приоритеты, чтобы избежать излишней физической и эмоциональной нагрузки.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, следите за своим питанием, получайте достаточно сна и избегайте стрессовых ситуаций. Это поможет укрепить ваш иммунитет и повысить уровень энергии.