Навязчивый страх насилия — это один из видов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Синдром обнаруживается наличием постоянных переживаний о том, чтобы не навредить себе или другим, чаще всего страх выражается в переживаниях о близких человеку людях.
Человек с такого рода психическим заболеванием часто находится под влиянием нежелательных агрессивных мыслей, которые могут иметь различное содержание, зависящее от личностных особенностей пациента. Типичными навязчивыми мыслями при этом заболевании является страх убийства и причинения травм родным и близким.
Причины абсурдных страхов
Причины ОКР у всех людей имеют одинаковое происхождение: заболевание формируется в детстве у индивидуумов с беспокойными и мнительными чертами характера и подобным образом мышления. В дальнейшем это создает у пациента тревожное отношение к себе и миру, появляется страх навредить себе. Однако к подобного рода расстройствам могут привести и другие факторы:
- Акцентирование внимания на негативных воспоминаниях, что приводит к полному погружению человека в отрицательные эмоции. Это особенно опасно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией (ВСД), так как они и так излишне сосредоточены на негативных событиях. В результате такого эмоционального напряжения у них появляются различные неврозы, в дальнейшем обуславливающие появление подсознательных страхов.
- Сильные психологические потрясения, происходящие в подростковом возрасте, также влияют на появление заболевания. Причиной могут оказаться: ссоры родителей, при которых подросток понимает свою незащищенность; оскорбления и насилие со стороны одноклассников; отсутствие друзей. Все это приводит к расстройствам ОКР и осознанию «боюсь».
- Страх навредить близким людям возникает и от низкой самооценки. Постоянное придирчивое отношение к себе приводит к подсознательной мысли о невезучести и ненужности. Вследствие этого появляется ощущение виновности перед собой, являющееся защитным механизмом психики. Человек начинает защищаться от собственной холодности к себе излишней заботой и жалостью. Результат такой трепетности — невроз, навязчивые мысли о недопустимости причинения вреда себе.
- На появление ОКР влияют и индивидуальные особенности характера, проявляющиеся сосредоточением на обидах и своих недостатках, сожалением о неимении каких-либо качеств и т. д. При этом человек не может переступить замкнутый круг — избавляясь от одной фобии, он тут же приобретает другую.
- Появление у женщин страха навредить своему ребенку связано с послеродовой депрессией. Из-за нее у молодой мамы возникает ощущение, что плач, капризы и плохой сон младенца связаны с ее некомпетентностью в области материнства. Сопутствующие этому недосыпание, негативные мысли, раздражительность и усталость приводят впоследствии к ОКР.
Практически все люди, имеющие подобные невротические расстройства, — это беспокойные личности. Они постоянно отыскивают причины для тревоги, склонны преувеличивать проблемы и переживают по малозначительным поводам.
Сбываются ли эти страшные мысли
Распространенными навязчивыми мыслями при ОКР бывают фобии: убить или покалечить, сбить кого-либо на транспорте, страх себе навредить, тревога за жизнь и т. д. Люди с этим заболеванием искренне считают, что их мысли отражают их внутреннюю идею и сокровенные желания, и из-за этого признают себя порочными и преступными. Это ошибочно.
Мысли, которые появляются при ОКР, не отображают истинного стремления человека, они являются лишь проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен.
Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.
Что можно сделать самому
Для преодоления подобных фобий существуют различные разработанные специалистами методы, которые можно применить в домашних условиях. Все способы лечения можно разделить на два типа:
Читайте также:
- Физический.
- Психологический.
К физическому методу борьбы с подобными расстройствами можно отнести психоэмоциональный отдых — это означает больше времени проводить с любимыми и близкими; прогулки по лесу, правильное питание, физические упражнения, бассейн — все это укрепит нервную систему, позволит почувствовать себя сильным, необходимым, укрепит веру в себя, поможет понять необоснованность фобии и полностью изменит отношение к ней.
К психологическому способу восстановления можно отнести несколько приемов:
- Первый метод: способ основан на представлении страха в ярких красках, однако мысленные картинки должны иметь образ выключателя, на который человек после представления должен нажать.
- Второй метод: необходимо встать перед зеркалом, представить себя актером и убедить зрителя, что плохие мысли и страх себе навредить — это нелепость.
- Третий метод: при вдохе человек представляет, что по его телу разливается смелость, а при медленном выдохе вылетают все фобии.
При выполнении этих методов возможно самостоятельное преодоление страхов. Однако если заболевание прогрессирует, следует обязательно обратиться к врачу.
Частые вопросы
Как понять, что у меня страх причинить вред себе и/или людям?
Признаками страха причинить вред могут быть постоянные тревожные мысли о возможности нанесения вреда, чувство беспокойства и нервозности, избегание определенных ситуаций или действий из-за страха нанести вред.
Как справиться со страхом причинить вред себе и/или людям?
Справиться со страхом можно через поиск профессиональной помощи, такой как психотерапия или консультации психолога. Также полезно обратиться к близким людям за поддержкой и разговору о своих эмоциях и страхах. Важно практиковать самоуспокоение и стратегии управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация и физическая активность.
Как избежать причинения вреда себе и/или людям, если страх все равно остается?
Если страх причинить вред себе и/или людям остается, важно обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в причинах страха и разработать индивидуальный план действий. Также полезно практиковать регулярные стратегии самоуправления, такие как позитивное мышление, установка реалистичных целей и постепенное преодоление страховых ситуаций.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к профессионалу. Если страх причинить вред себе или другим людям начинает влиять на вашу жизнь и поведение, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в причинах страха и разработать стратегии для его преодоления.
СОВЕТ №2
Изучите свои эмоции. Часто страх причинить вред связан с непониманием и неуправляемостью своих эмоций. Постарайтесь разобраться, какие именно ситуации вызывают у вас страх, и какие эмоции сопровождают этот страх. Затем научитесь управлять этими эмоциями, используя техники релаксации, медитации или другие методы, которые вам подходят.
СОВЕТ №3
Развивайте навыки коммуникации. Часто страх причинить вред связан с неуверенностью в своих коммуникативных навыках. Работа над улучшением этих навыков поможет вам лучше понимать других людей, выражать свои мысли и чувства и находить компромиссы в сложных ситуациях. Это поможет вам снизить страх и увереннее взаимодействовать с окружающими.
Загрузка...
