Как побороть апатию, причины апатичного состояния и депрессии

Что такое апатия?

Что такое апатия, и как она проявляется? Данный психологический термин означает состояние отрешенности, которое не приносит удовлетворения. Апатичный человек живет с отсутствием мотивации. Заболевание с течением времени может усугубляться. При такой патологии человек перестает воспринимать мир болезненно и будто теряет все краски. Больной выглядит вялым.

Апатичное состояние может развиваться постепенно и стать ответной реакцией на перенесенную психологическую травму. Способствовать развитию болезни может разочарование или серьезное потрясение, которое оставляет отпечаток в подсознании.

Апатичное состояние с медицинской точки зрения имеет сложную характеристику. Заболевание проявляется синдромом, который позволяет видеть человеку мир сквозь плотную линзу, теряется чувствительность и восприятие.

Состояние апатии следует дифференцировать от депрессии. Хотя оба этих заболевания часто сочетаются, но все-таки имеют принципиальные различия. При депрессии человек ощущает себя угнетенным и печальным. Синдром апатии не проявляется никакими чувствами, а скорее безразличием. Человек может отказываться от еды, у него ухудшается аппетит и общее состояние.

Апатия, что это такое, как справиться с ней, интересует всех больных. И это не случайно. Самостоятельная терапия необходима наравне с помощью профессионала. Термин апатия — это в психологии означает проявления сниженного восприятия окружающего мира. При этом нередко присутствует лень и отсутствие желания к какой-либо деятельности.

Значение слова апатия у многих ассоциируется с полной потерей смысла жизни. Патология может возникнуть на фоне синдрома хронической усталости. Происходит перегорание чувств, эмоций и стремлений.

Апатия — это состояние, не приносящее человеку удовлетворения. Многие отмечают единственный плюс — отсутствие негативных эмоций. Апатичное настроение, повторяющееся периодически, довольно тревожный признак, который должен настораживать. Нельзя игнорировать болезнь, иначе она может перейти в хроническую форму.

Причины заболевания

Причины апатии могут быть разными. Пик обострений часто приходится на осенний и весенний периоды. При этом ощущается слабость. Болезнь может провоцироваться множеством факторов, основные из которых:

• длительная психологическая травма;
• смерть близких людей;
• проблемы, которые невозможно решить;
• большое количество работы и мало отдыха;
• проблемы семейного характера;
• появление на свет ребенка (особенно в раннем возрасте);
• синдром хронической усталости;
• серьезные заболевания;
• прием некоторых препаратов, влияющих на настроение;
• период полового созревания;
• беременность.

Безразличие ко всему нередко возникает после разрыва длительных отношений . Такое состояние характерно как для женщин, так и для мужчин. Апатия, причины которой разнообразны, свойственна трудоголикам и людям, занимающимся деятельностью, требующей повышенной ответственности.

Апатия ко всему и сопровождающая ее слабость часто являются хроническим процессом, повторяющимся через определенные промежутки времени и проявляющимся при наличии провоцирующих факторов. Когда ничего не хочется делать, присутствует усталость, побороть которую нельзя, рекомендуется обратить внимание на такое предрасполагающее состояние.

Психология выделяет данное заболевание в отдельную группу, так как оно имеет сложную этиологию. Когда возникает апатия, то первыми признаками становятся упадок сил и слабость. Такое состояние возникает при воздействии на человека стресса в течение длительного промежутка времени. Психика просто не справляется с такими перегрузками.

Апатия может быть не просто состоянием временного характера, но и постоянно присутствующим синдромом. При этом некоторые люди справляются с начальными признаками патологии самостоятельно, а другим приходится обращаться за помощью к специалистам.

Возникающая слабость при апатии характеризуется не только вялостью мышления, но и заторможенными психологическими процессами. Довольно часто предшественником болезни является активная деятельность или борьба с чем-либо, которая окончилась безуспешно.

Результатом апатического синдрома является не только слабость, но и отсутствие эмоций. Человек может перейти из депрессивного состояния в подавленное и безразличное.

Причины депрессии

Большинство психотерапевтов и психологов считают, что депрессия вызывается социально-психологическими факторами при их наложении на определенные психологические особенности личности. Так, у любящего стабильность человека депрессия может возникнуть при изменении социальных и экономических условий жизни. А тот, кто любит риск, может впасть в хандру из-за однообразной жизни.

Психотерапевт А. Лобазова утверждает, что соматика при депрессии возникает не по причине плохого настроения, а в связи с нарушением мозгового кровотока и метаболизма. Это когда некоторые части мозга не получают кислород и другие питательные вещества. Отсюда мозг начинает работать некорректно, а некоторые его части погибают от голода.

Еще одной причиной депрессии как заболевания А. Лобазова выделяет то, что, в зависимости от того, что человек ест и как реагирует на стресс, химический состав мозга постоянно меняется. При этом часто возникает дисбаланс в гормональной системе (нехватка одних и преимущество других), что напрямую влияет не только на настроение человека, но и на состояние органов.

Согласно еще одной теории, возникновение депрессии связано со срабатыванием защитного механизма психики человека. Это – сигнал о том, что в жизни человека наступил этап, когда необходимы серьезные перемены. Если вовремя заметить этот сигнал, то депрессия сможет выполнить свою полезную функцию (помочь осуществить эти перемены, несущие новый позитивный взгляд на мир и на свою жизнь).

Но если человек ничего не хочет предпринимать ради развития самого себя, то его состояние начнет ухудшаться.

Природа и главная причина возникновения депрессии раскрываются в книге психотерапевта Александра Лоуэна «Депрессия и тело». Здесь он пишет, что многолетняя практика позволила ему выявить связь между этой болезнью и потерей веры, а депрессивный человек – это человек без веры.

Вера у человека начинает развиваться в раннем детстве. Так, Лоуэн пишет, что именно во взаимоотношениях родителей и детей последними приобретается вера: сначала дети приобретают веру в родителей, потом веру в себя, и только потом – веру в мир.

Но если родитель ошибочно выстраивает взаимоотношения с ребенком, начинает с ним «играть» и подрывает доверие к себе, то в ребенке начинает разрушаться вера в родителя. Отсюда начинаются проблемы и с верой в себя, и в мир.

Формы депрессии

Одна из форм депрессии — биполярное расстройство. Оно проявляется как расстройство настроения, которое протекает с фазовым течением. Фазы — это промежутки времени, которые длятся неделями или месяцами. При этом при биполярном расстройстве фазу мании сменяет фаза депрессии. Мании свойственно позитивное настроение. В этом состоянии человек полон планов, мало спит, не анализирует препятствия, совершает необдуманные поступки.

При биполярном расстройстве наблюдаются значительные коэффициенты генетического вклада. При невротической депрессии генетический вклад ниже, и более значительную роль играют психосоциальные факторы. При таком расстройстве не бывает фазы мании, нарушений мышления и тестирования реальности, бреда или галлюцинаций. Лечение невротической депрессии в большей степени зависит от психотерапевтических процедур.

Другая форма депрессии — униполярная депрессия, то есть депрессивный эпизод. Он может иметь три степени тяжести: легкую, умеренную и тяжелую. Это состояние длится не меньше двух недель. Если депрессивный эпизод повторяется, то диагноз меняется с депрессивного эпизода на рекуррентное депрессивное расстройство, то есть на периодически всплывающую депрессию. Человек может перенести депрессию один раз в жизни, а может страдать ею два раза в год.

Кроме того, есть такие формы нарушений настроения, как циклотимия и дистимия. Это скорее характеристики личности, чем болезнь. Дистимия — свойство человека пребывать в мрачном настроении, иметь пессимистическую картину мира, но при этом функционировать всю жизнь, ни разу не обращаясь к психиатрам. Интенсивность депрессивных признаков у дистимиков невысока, но продолжается годами.

Циклотимия — это дистимия с наличием фаз, при которых дистимическая фаза сменяется фазой хорошего настроения и так далее. Отличие от биполярного расстройства в том, что это характеристика, связанная с мировоззрением человека и его личностью. Можно говорить о циклотимическом или дистимическом характере личности. Такая депрессия занимает всю жизнь, если человек специально над этим не работает. И это радикально не ограничивает его в жизнедеятельности. Но когда имеет место настоящая клиническая депрессия, человек ограничен в жизнедеятельности. Часто он не может работать в связи с тем, что не может сконцентрироваться, встать с постели, у него нет психического тонуса, но есть сильная тоска.

Почему возникает апатическая депрессия?

Опрос больных апатической депрессией показывает, что недуг не передается, как генетическое заболевание, от близких родственников. Также на депрессивное состояние не влияют врожденные особенности нервной системы человека. Толчком для проявления симптомов депрессивного характера может быть сбой в гормональной системе организма. Гормональный фон обычно меняется, когда человек проходит подростковый период, женщины подвержены изменениям в период беременности, в послеродовое время и во время постменопаузы. Нарушения работы эндокринных желез также могут быть началом для развития апатической депрессии. При лечении болезней, связанных с эндокринной системой, применяются гормоны, которые могут быть толчком для изменения всего гормонального фона организма.

Самой главной причиной возникновения невротического состояния является внешняя среда и эмоциональный фон, который окружает человека. Находясь в постоянном напряжении, долгое время испытывая критический прессинг на нервную систему, человек очень близко принимает к сердцу все происходящее вокруг. Так появляются благоприятные условия для развития симптомов депрессии, которые человек, в первое время, может игнорировать, сославшись на простую усталость. Усугубляют состояние неприятности на работе, противостояния и неблагоприятная аура в коллективе, которые отталкивают человека. Недопонимания в семейной жизни и финансовые трудности также являются основанием для возникновения депрессии.

Хроническая усталость, сидячий образ жизни, проблемы, решаемые только при помощи постоянного мозгового штурма, сказываются на эмоциональном состоянии человека. Работа, связанная с постоянным напряжением мыслительных способностей, также способствует постоянному стрессу. Мозг просто не успевает отдохнуть от потока информации. Дисбаланс возникает из-за несоответствия окружающей действительности с тем, как человек представляет свое существование. Он не видит просвета, постоянно недоволен и угнетен.

Современный мир так устроен, что большинство людей ходят на работу для того, чтобы быть финансово независимым, чтобы было чем прокормить семью. Работа не вызывает положительных эмоций, иногда бывает просто ненавистной, когда тяжелая обстановка в коллективе. У человека нет чувства удовлетворенности от своей деятельности. Невозможность изменить свою жизнь к лучшему, не видеть выхода из создавшейся ситуации – все это благоприятная почва для развития апатической депрессии. Для женщины важно чувствовать гармонию и поддержку в семье, если этого нет, и она испытывает постоянный стресс от личных проблем – психика просто не выдерживает. Причиной расстройств могут быть плохие отношения с супругом, пьющий муж или муж-деспот. Накапливается постоянная раздраженность, невозможность изменить действительность сильно угнетает личность человека, он попадает в замкнутый круг своих проблем. Это состояние становится толчком для развития аффективных расстройств.

Психологические причины депрессии

По мнению Лиз Бурбо, депрессия – это средство защиты от давления, прессинга, и особенно, от эмоционального. Психолог, опираясь на свою многолетнюю практику, утверждает, что депрессии больше подвержены люди, находящиеся в плохих отношениях с родителем противоположного пола. Именно в этом заключается тот факт, что человек, находящийся в депрессии, склонен винить супруга (из-за плохих отношений с отцом) или супругу (из-за плохих отношений с матерью).

Вместе с тем, чем серьезнее была пережитая в детстве (юности) психологическая травма, тем тяжелее депрессия. Напомним, что такими травмами могут быть: травма отвергнутого, травма покинутого, травма унижения, травма предательства и травма несправедливости (см. статью о пяти травмах).

Лиз Бурбо считает, что если у страдающего депрессией человека возникают мысли о самоубийстве, то это значит, что что-то умерло, чтобы освободить место для чего-то нового. Но он воспринимает эту отмершую часть себя как всю свою личность в целом.

Как проявляется апатическая депрессия

Первые признаки апатической депрессии человек осознает сам, он замечает у себя подавленное настроение. Может описать специалисту свое состояние, как безразличное ко всему, его ничего не трогает и нет сил все это изменить.

• Один из симптомов депрессии – нежелание человека что-то изменить. У него нет сил противостоять, эмоции подавлены. Он просто не знает, что для него важнее в жизни, не может сделать выбор и не хочет.
• Следующий симптом – неспособность решать возникающие проблемы. Нерешительность в действиях, мнительность при принятии того или иного решения, растерянность и рассеянность, которые не позволяют ему адекватно реагировать на сложившуюся ситуацию.
• Равнодушное состояние ко всему происходящему. Ему становится неинтересна действительность, окружение его не трогает, перестает реагировать на события, которые раньше вызывали живой интерес. Общение с людьми сокращается до минимума, и он не чувствует потребности ни в ком.
• Еще одним признаком является пассивность и замедленность двигательной функции. Со стороны становится заметно, что человек начинает по-другому двигаться. Речь становится невнятной и безэмоциональной. Мысли часто путаются, есть трудности в общении, он не всегда может правильно выразить свою мысль.
• Часто прослеживается следующее поведение больного: иногда, без видимых причин, человек резко выходит из состояния апатии и начинает четко выполнять поставленную задачу. Хотя, до этого, не было ни желания, ни попыток сделать эту работу. Как будто что-то щелкает у него внутри, врубается механизм, и усталости, при этом, он совсем не чувствует. Но проходит какое-то время, и все возвращается на круги своя, как будто и не было этого всплеска.

Заболевший апатической депрессией, чувствует изменения в своем состоянии. Он понимает, что здоровье под угрозой, в глубине души, очень хочет побороть болезнь, вернуться к привычному существованию. В то же время, отсутствие силы воли и безразличие не дают ему четко действовать. Со стороны кажется, что его устраивает такое положение и он смирился. Его двоякое поведение, иногда ставит в тупик тех, кто хотел бы ему помочь.

Недуг влияет на нормальную работу головного мозга. Человек часто забывает важные вещи, нужная информация от него ускользает, и он не способен надолго концентрироваться на чем-то одном. Из-за равнодушия и апатии ко всему, что его окружает, больной перестает воспринимать действительность.

Наступает безразличие по отношению к другому полу, интимная жизнь может быть на нуле и это не тревожит человека совершенно. Если есть контакты с партнером, связь не вызывает никаких эмоций, он не способен реагировать на происходящее.

У многих наступает безразличное отношение к пище. Нет желания полакомиться, как раньше. Свое состояние человек может описать, как отсутствие чувства голода, он не чувствует вкус еды, прием пищи ему уже кажется скучным и ненужным занятием.

Больной апатической депрессией может страдать от бессонницы, хотя чувствует сильную усталость и потребность во сне. Кто-то не может засыпать часами, кому-то сон просто не нужен — для каждого человека это индивидуально. Иногда им трудно бывает различить, когда наступает состояние сна и бодрствования.

Усталость

Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в мозгу могут произвойти химические изменения, которые благоприятствуют апатии.

Нарушения сна

Во время сна мозг отдыхает и производит нейромедиаторы, поддерживающие самочувствие на нужном уровне. При дефиците нормального сна может проявиться апатия.

Стресс

Химические вещества, которые высвобождаются при длительном стрессе, способны вызывать усталость, раздражительность и апатию.

Менопауза

В этом случае апатичность вызывают гормональные изменения, как и в случае предменструального синдрома.

Медпрепараты

Некоторые противоаллергические, антидепрессанты и лекарства от артериального давления могут вызвать апатию.

Диагностика

Диагностика проводится психотерапевтом путем обычного разговора. Специалист обращает внимание на симптоматику, делая выводы о наличии депрессии и ее виде. Особое внимание уделяется на группы признаков депрессивного процесса — позитивная и негативная эмоциональность.

Апатическая депрессия: лечение

Лечение апатической депрессии направлено на все звенья развития этого состояния.

Прежде всего, необходимо определить и устранить причину начала болезни.  Для этого применяется индивидуальная психотерапия.

Для стабилизации психического состояния показана:

• индивидуальная рациональная психотерапия;
• групповая психотерапия с формированием мотивировки здоровья и поставленной цели;
• гипнотерапия, в том числе наркогипнотерапия (внушение с применением закиси азота);
• методики стресс-терапии.

Большое значение отводится медикаментозному воздействию.

Из медицинских препаратов применяют:

• Антидепрессанты. Препаратов этой группы имеется очень большое количество. Подбор нужного осуществляется опытным психиатром, опирающимся на свой опыт и интуицию. Подбор лекарства иногда занимает месяцы. К сожалению, много больных старается самостоятельно принимать антидепрессанты для лечения апатической депрессии (или как часто ошибочно говорят – для «лечения апатичной депрессии»), что часто приводит к нежелательным эффектам.
• Транквилизаторы. Препараты этой группы применяются при апатической депрессии очень осторожно, обычно в сочетании с антидепрессантами. Неумелое и ненужное применение может дать противоположный эффект.
• Симптоматические лекарства. Назначаются для коррекции патологий внутренних органов.

В лечении апатической депрессии успешно применяется иглотерапия.

Отдельными и эффективным способом вернуть психику больного в нормальное функционирование является эстетотерапия – воздействие на психику музыкой, стихами, прозой. При всей кажущейся заурядности эти методы очень эффективны.

Особую роль стоит отвести занятиям физической культурой и спортом. Умело направленная физическая нагрузка способна творить чудеса и иногда помогает «вытягивать» из апатической депрессии людей с очень серьёзными расстройствами психики.

С помощью психотерапии

Методика психотерапии может использоваться как отдельно, так и совместно с медикаментами. Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа в зависимости от тяжести депрессии. Психотерапия помогает предотвратить рецидивы и восстановить психическое здоровье.

Дополнительные методы лечения

Как бороться с апатией самостоятельно? Лечение в домашних условиях в тяжелых случаях исключено. Терапия должна проходить в условиях психоневрологического диспансера. Однако, как бороться с апатией в легкой степени, поможет разобраться специалист.

В первую очередь необходимо изменить свой образ жизни. В первое время кардинальных перемен быть не должно. Новые привычки нужно вводить постепенно. Необходимо регулярно принимать контрастный душ, который усилит кровообращение и поможет взбодриться. Поначалу даже такая легкая задача будет вызывать затруднения.

Чтобы ответить на вопрос, как справиться с апатией, для начала рекомендуется оценить степень тяжести проблемы. Нужно разобрать по полочкам суть негативного состояния, опираясь на следующие рекомендации:

• Выразить чувство апатии на листе бумаги с помощью цветных карандашей. Нарисовать свои эмоции как можно ярче.
• Осмыслить, что именно мешает изменить свое поведение.
• Проанализировать причину происходящего.
• Переформулировать негативную установку в позитивную.

Ответ на вопрос, как преодолеть апатию, не всегда легкий. Прежде чем пытаться применять сложные техники, рекомендуется проработать основную суть проблемы. Лечение апатии в первую очередь направлено на преодоление барьера, который мешает выйти из состояния.

Необходимо разложить проблему на составные части и понять, отчего она предохраняет больного. Может быть заболевание позволяет человеку отдохнуть от надоевшей работы. Прежде чем говорить, как выйти из состояния апатии, следует понять выгоду своей болезни для бессознательного. Ведь если человек длительное время не обращает внимания на свое эмоциональное состояние, то психика начинает сама проявлять себя, но только негативными установками и образами.

Как лечить апатию, вызванную неудовлетворенностью собой или условиями своей жизни, хотят знать все. Необходимым методом терапии является повышение самооценки и собственной значимости. Для этого нужно взять чистый лист бумаги и написать на нем все негативные убеждения. Затем перефразировать их в противоположные, мотивирующие установки.

Как избавиться от апатии таким способом? Нужно просто каждый день проговаривать положительные установки 3 раза в сутки. Постепенно бессознательное запомнит информацию, и мышление начнет меняться.

Самостоятельная терапия

Чтобы знать, как побороть апатию, следует хорошо проанализировать свое прошлое. Если проблема известна, то это облегчает поставленную задачу. Вопрос о том, как с ней бороться, волнует всех без исключения. Необходимо представить себя со стороны с этой проблемой, прочувствовать ее и услышать звуки, возможно, это будет и голос. Избавляться от проблемы нужно заменой ее на положительный образ самого себя.

Апатия, лечение которой комплексное, поддается множеству техник. Представленный способ основан на замене отрицательного образа положительным. После того как человек представил негативный образ во всех красках, нужно сделать то же самое, но немного иначе. Преграду необходимо не преодолевать, а постепенно вытеснять. Следует сформировать положительный образ, сделать его в мыслях ярким, со звуками и увидеть себя со стороны здоровым. Мысленно заменить негативную картинку на положительную. Сделать так 3 раза. Упражнение нужно выполнять регулярно.

Боремся с апатией и с помощью самовнушения. Однако меньше слов, больше дела. Так как бессознательное плохо воспринимает слова. Лучше представлять все, мысленно погружая себя в здоровую атмосферу.

Если возникло ощущение апатии ко всему, что делать? Конечно, необходимо пойти на прием к психотерапевту. И не забывать про самостоятельное лечение. Когда возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, интересно многим. Первое — это не заставлять себя силой. Ни в коем случае не ругать себя, а, напротив, делать акцент на достоинствах.

Хорошо помогают занятия рисованием, лепкой, плаванием. Врач, вытащивший больного человека из апатии, не может дать гарантий на будущее, поэтому рекомендуется постоянно анализировать свои мысли, вытесняя негативные.

Болезнь апатия, как избавиться грамотно и что делать при ухудшении симптоматики, можно узнать только после анализа общего состояния человека. Оценить проблему можно только при подходе к ней с разных сторон. Как выйти из апатии и перебороть ее, подскажет врач психотерапевт или психолог.

Можно ли лечить хандру и апатию антидепрессантами?

Лечение данного состояния чаще всего заключается в приёме тонизирующих лекарственных средств растительного происхождения (настойка лимонника, элеутерококка). При недостаточности такого лечения можно использовать более дорогие антидепрессанты, продающиеся без рецепта врачей.

Антидепрессанты при апатии (хандре)

• Зибан — дорогой препарат, который применяют для лечения апатичных состояний из-за отказа от курения, алкоголя. Лекарственное средство помогает в 50-65% случаев и очень популярно в Европе.
• Персен — лекарственное средство растительного происхождения, которое очень быстро оказывает седативное действие. Стойкий лечебный эффект развивается в течение 4-5 дней постоянного употребления. Лекарство успешно применяется в лечении бессонницы. Можно употреблять в детском возрасте, снижая дозировку в 2 раза.
• Гептрал — лекарственное средство, которое не только снижает симптомы апатии, но и восстанавливает функции печени, что способствует ускорению метаболизма и постепенному улучшению общего состояния организма. Лекарственное средство можно употреблять длительное время. Оно практически не вызывает побочных действий и оказывает длительный лечебный эффект при подавленном настроении, особенно если оно сочетается с заболеванием печени.

Хандру лучше всего лечить растительными препаратами, так как они мягче действуют на организм и редко приводят к серьёзным побочным действиям.

Особенности некоторых антидепрессантов

Часто люди задаются вопросом — антидепрессант Прозак продаётся по рецепту или нет? По рекомендации министерства здравоохранения Российской Федерации Прозак должен продавать исключительно по рецепту врача, но некоторые частные аптеки позволяют себе продажу этого лекарственного средства без рецепта.

Что нужно знать про «Прозак»

• Лекарство не рекомендуется употреблять до 18 лет
• Оно имеет побочные действия (утомляемость, снижение внимания)
• Есть серьёзные противопоказания (склонность к суицидальному поведению)
• Нельзя сочетать приём со многими препаратами (пимозидом и тиоридазином и др.)

Прозак является серьёзным лекарственным средством, назначение которого требует врачебного обоснования. Не стоит применять его без рекомендации специалиста.

Что такое амитриптилин

• Амитриптилин – это мощный антидепрессант
• Имеет большое количество побочных действий (нарушение мочеиспускания, зрения и т.д.), поэтому продаётся по рецепту врача
• Не рекомендуется употреблять со многими препаратами (снотворные, седативные, спиртосодержащие и т.д.)

Амитриптилин оказывает действительно мощный лечебный эффект, но его применение обосновано в случае превышения лечебного действия лекарства над его побочными эффектами.

Опасен ли Мирзатен

• Мирзатен – это антидепрессант с медленным, но стабильным лечебным действием
• Препарат оказывает снотворное и седативное действие, вызывает снижение концентрации внимания
• Оказывает массу побочных действий на нервную систему
• Имеет множество противопоказаний (болезни почек, печени)

Лекарственное средство Мирзатен очень эффективно в лечении депрессий с нарушением сна. Но из-за его особенностей оно назначается не всем пациентам и продаётся по рецепту врача.

При наличии одного или нескольких симптомов депрессии или другого схожего состояния, не нужно срочно покупать антидепрессанты, которые продаются без рецепта. Поменяйте питание, начните ходить пешком, займитесь закаливанием, найдите интересное дело вместо сидения перед телевизором и тогда болезнь отступит. Начинайте такое лечение сразу, не откладывая его на потом, потому что только в этом случае ваши действия будут максимально эффективны.

Список антидепрессантов без рецептов

• Опра
• Эфевелон
• Коаксил

Вышеперечисленные лекарственные средства являются несильными, но хорошими антидепрессантами. Их можно применять при депрессии и нервных срывах лёгкого течения.

В случае тяжёлой депрессии или нервного срыва, которые сопровождаются сильным психо-эмоциональным истощением лучше обратиться в специализированное учреждение. В таких больницах есть специальные отделения неврозов. Там больным оказывают специализированное комплексное лечение. Иногда назначаются и более сильные антидепрессанты, которые продаются только по рецепту врача.

Осложнения депрессии

Длительнотекущая и нелеченая апатическая депрессия может привести к тяжёлым осложнениям и даже заболеваниям, которые поставят под угрозу здоровье больного и даже его жизнь.

Среди осложнений наиболее часто встречаются:

• Развитие хронического алкоголизма. Желание уйти от нахлынувшей апатии и безысходности нередко приводит пациента к алкоголю. Именно у людей, страдающих депрессией, алкоголизм развивается по «укороченному сценарию». Иногда для формирования психической зависимости достаточно несколько месяцев.
• Наркомания и политоксикомания. По указанным выше причинам больной прибегает к наркотикам…. Разрушительный эффект наступает очень быстро.
• Лекарственная зависимость. Самостоятельные попытки избавиться от апатической депрессии, самолечение и советы людей, имеющих отдалённое отношение к медицине, приводят к тому, что пациент начинает бесконтрольное лечение апатической депрессии путем применения медицинских препаратов, обладающих психотропным эффектом. Неправильный подбор препарата и дозы, незнание побочных действий приводят к формированию лекарственной токсикомании, что усугубляет течение депрессии.
• Развитие заболеваний внутренних органов – к депрессии через определённый промежуток времени могут присоединиться болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, нервной системы. Вызваны они прямыми кортико-висцеральными связями (мозг-органы). То есть прямым воздействием негативно работающей психики на органы.
• Суицидальные мысли – постоянное нахождение под прессом безысходности может подтолкнуть больного к желанию расстаться с жизнью. Особенно подобные мысли и попытки возникают на фоне приёма алкоголя, наркотиков и лекарственных веществ, обладающих действием на психику.

Частые вопросы

Как побороть апатию?

Для победы над апатией рекомендуется принять несколько мер. Во-первых, важно установить регулярный режим дня, включающий физическую активность, полноценный сон и правильное питание. Во-вторых, полезно заниматься хобби или увлечениями, которые приносят радость и удовлетворение. Также рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, такому как психолог или психотерапевт, чтобы получить поддержку и развить стратегии для преодоления апатии.

Какие причины апатичного состояния?

Апатия может быть вызвана различными факторами. Одной из основных причин является длительное переживание стресса или травматических событий. Также апатия может быть связана с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожное расстройство. Некоторые физические причины, такие как хроническая усталость или недостаток определенных витаминов и минералов, также могут вызывать апатию.

Как побороть депрессию?

Депрессия – серьезное психическое расстройство, и для ее преодоления требуется комплексный подход. Важно обратиться за помощью к профессионалу, такому как психиатр или психотерапевт, чтобы получить диагноз и разработать индивидуальный план лечения. Лечение депрессии может включать психотерапию, лекарства, изменение образа жизни, включая физическую активность и правильное питание, а также поддержку от близких и участие в групповых сессиях поддержки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте перед собой цели и задачи. Определите, что именно вы хотите достичь и какие шаги нужно предпринять для этого. Разбейте большие задачи на более мелкие и постепенно их решайте. Это поможет вам почувствовать себя более активным и мотивированным.

СОВЕТ №2

Займитесь физической активностью. Регулярные физические упражнения помогут вам улучшить настроение и повысить уровень энергии. Выберите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале или йога.

СОВЕТ №3

Обратитесь за помощью к специалисту. Если апатия и депрессия не проходят длительное время и мешают вам вести полноценную жизнь, не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в причинах вашего состояния и предложат эффективные методы лечения.