Многие врачи-неврологи рекомендуют плавание при грыже поясничного отдела позвоночника. регулярные занятия в бассейне позволяют нарастить и укрепить мышечный корсет спины, чтобы он поддерживал межпозвоночные диски в естественном правильном положении.
Такие виды реабилитации обладают высокой эффективностью, почти не имеют противопоказаний и не могут привести к серьезным негативным последствиям, как тренировки в тренажерном зале, например. Плавание – один из немногих видов физической активности, разрешенных при межпозвоночной грыже. Чтобы достичь позитивных результатов, необходимо придерживаться простых правил безопасности на воде, следить за техникой плавания. Желательно первое время заниматься вместе с инструктором, который имеет опыт реабилитации больных с подобными заболеваниями.
Перед началом посещения бассейна нужно обязательно нанести визит лечащему врачу, пройти обследование, чтобы потом можно было оценить положительные результаты. Опытный невролог или вертебролог даст рекомендации относительно тренировочного процесса.
Почему развивается грыжа в поясничном отделе позвоночника
Почему развивается грыжа в поясничном отделе позвоночника
Межпозвоночная грыжа – заболевание, характеризующееся нарушениями целостности дисков.Из-за чрезмерных физических нагрузок, травм или особенностей строения скелета диск постепенно выпячивается, разрывая фиброзное кольцо. Начальная стадия этого заболевания называется протрузией. Если не начать лечение своевременно, проблема усугубиться и перерастет в более серьезное заболевание.
Посещать бассейн при грыже поясничного отдела желательно при проявлении следующих симптомов заболевания:
- Боль внизу спины, усиливающаяся при длительном сидении;
- Сложности при подъеме с положения лежа в положение стоя;
- Онемение конечностей, вызванное передавливанием нервных окончаний;
- Ограниченность подвижности;
- Сильная боль при наклонах вперед и в стороны.
Повторяющиеся приступы боли должны вас насторожить. Это повод нанести визит врачу. Окончательный диагноз ставится на основе результатов компьютерной томографии. Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – не приговор. Выбор конкретного протокола лечения зависит от положения грыжи, ее размера. хирургическое вмешательство требуется нечасто. Хорошие результаты терапии достигаются при регулярном прохождении разнообразных физиологических процедур, ЛФК.
Плавание при грыже – оптимальный вариант физической активности. На мышцы спины приходится внушительная нагрузка, но повредить внутренние органы, нарушить целостность тканей при этом практически нереально.
Мнение врача:
Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений может быть эффективным дополнением к основному комплексу терапии. Плавание укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость позвоночника и способствует улучшению кровообращения в поясничной области. Однако, прежде чем начать заниматься плаванием, необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору подходящих упражнений и интенсивности тренировок. Плавание не является панацеей, но в сочетании с другими методами лечения может способствовать улучшению состояния при грыже поясницы.
Первое занятие в бассейне
Первое занятие в бассейне
Ответственно нужно отнестись к первому занятию в бассейне. Категорически запрещено его посещать в период обострения недуга. Если у вас сильно болит спина, нужно уделить внимание приему медикаментов, снимающих боль, воспаление, отечность тканей. Когда состояние здоровья стабилизируется, можно приступать к занятиям в бассейне.
Читайте также:
Первая тренировка не должна быть слишком интенсивной. Тренироваться можно в любом бассейне. Сначала следует провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Это позволяет сохранить энергию на всю тренировку и избежать судорог во время плавания.
Первые занятия желательно проводить под контролем инструкторов ЛФК. Почти в каждом фитнес-клубе с бассейном есть специалисты-реабилитологи.
Выбирая бассейн и тренера, обязательно уточните, есть ли у него опыт работы с такими пациентами. Желательно, чтобы инструктор занимался с вами на воде. Он покажет не только подходящий стиль плавания, но и специальные упражнения для укрепления мышц спины.
Какому стилю отдать предпочтение
Какому стилю отдать предпочтение
Аквааэробика не подходит для реабилитации при межпозвоночной грыже. Такие занятия направлены на укрепление ног, мышц пресса, вам же следует уделить внимание спине. Чтобы добиться положительного эффекта от тренировочного процесса, нужно плавать разными стилями. Интенсивность занятий определяется индивидуально. Желательно прислушиваться к рекомендациям специалиста. Тренер следит за правильной техникой плавания, исправляет ошибки. Скорость преодоления всей длины бассейна не является вашей целью. Можно плавать медленно в свое удовольствие с небольшими перерывами.
Такие занятия показаны и тем пациентам, которые не умеют плавать. Вы можете использовать специальную аквапалку или пояс, позволяющий свободно держаться на воде. При помощи таких приспособлений вы будете чувствовать себя уверено на глубине, не боясь захлебнуться.
Тренер расскажет, как правильно плавать при межпозвоночной грыже. Для этих целей подходит любой стиль. Подберите для себя подходящий режим. Чтобы достичь позитивных результатов в процессе реабилитации, необходимо понять, что вы ходите в бассейн не за рекордами. Получайте удовольствие от занятий, тогда они точно принесут положительный эффект.
Мнение пациентов
“Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений может быть эффективным, как показывает опыт других людей. Многие пациенты отмечают значительное улучшение состояния после систематических занятий плаванием. Они отмечают, что упражнения в воде способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки и снижению болевых ощущений. Более того, плавание помогает улучшить общее физическое состояние и повысить уровень энергии. Этот метод лечения грыжи поясницы получает все большую популярность благодаря своей эффективности и отзывам реальных людей, которые уже испытали его на себе.”
Ограничения и противопоказания
Ограничения и противопоказания
Противопоказанием к посещению бассейна является острый период заболевания, сопутствующие недуги. Важно не перемерзать в бассейне. Межпозвоночная грыжа провоцирует воспалительные процессы в пояснично-крестцовом отделе. Переохлаждение лишь усугубит состояние.
Нельзя перед занятием посещать горячий душ. Резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов, что приводит к негативным последствиям.
Серьезные заболевания сердца являются противопоказанием к занятиям в бассейне. В остальном ограничений почти нет, заниматься таким спортом могут даже беременные, которые столкнулись с грыжей межпозвоночных дисков.
Эффективность тренировок
Регулярные занятия плаванием в бассейне позволяют уменьшить размер грыжи, избавляют от всех проявлений недуга. Наращивая мышечный корсет, вы укрепляете позвоночник, улучшаете собственную осанку. Плавание рекомендуется и здоровым людям, ведущим активный образ жизни. В рамках реабилитации такие занятия дают потрясающий эффект. Вы навсегда забудете о проблемах, которые доставляла грыжа.
Частые вопросы
Какие плавательные упражнения помогают при лечении грыжи поясницы?
Плавательные упражнения, такие как брасс, на спине, дельфин и кроль, могут помочь укрепить мышцы спины и живота, что может снизить давление на поясничные диски и улучшить состояние при грыже поясницы.
Как часто следует заниматься плаванием для лечения грыжи поясницы?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься плаванием не менее 2-3 раз в неделю. Однако важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы убедиться, что плавание подходит именно в вашем случае.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что плавательные упражнения подходят именно для вашего случая грыжи поясницы.
СОВЕТ №2
Выбирайте плавательные стили, которые не нагружают спину, например, брасс или кроль, и избегайте стилей, требующих резких поворотов или изгибов.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Плавайте регулярно, но не переусердствуйте. Начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, соблюдая рекомендации специалиста.
Загрузка...
