Лучшие способы поднять настроение!

Нажмите для увеличения

Способов поднять себе настроение существует великое множество. Любой человек, если уделит этому хотя бы четверть часа, сможет найти не менее полусотни таких способов. Это может быть:

• прослушивание музыки;
• прогулка;
• танцы;
• чашечка чая или кофе.

Попробуйте составить такой список, а потом вычеркните из него все вредные или требующие больших финансовых затрат способы. Просмотрите его еще раз и оставьте только то, что является наиболее простым, доступным и полезным, как для тела, так и для психики.

Как повысить настроение?

Теперь самое главное: когда список «повышателей» настроения готов, нужно приучить себя пользоваться этими средствами. Потому, что в большинстве случаев все это играет в жизни человека роль следствия, а не причины. То есть, когда настроение хорошее, человек делает все вышеперечисленное, а когда оно у него испортится, то он даже думать об этом не желает.

На самом деле, это детская модель поведения, когда жизнь пускается либо на самотек, либо за нее отвечают взрослые. Но, если вы считаете себя взрослым человеком, возьмите этот вопрос в свои руки. Давайте рассмотрим основные факторы, которые позволят вам качественно составить или отредактировать свой список и научиться эффективно применять его в жизни.

Основные методы улучшения настроения:

1. Физическая активность.
2. Улыбка и бодрая осанка.
3. Изменение мыслей в позитивном русле.
4. Положительные взаимодействия с кем-либо (кстати, взаимодействовать с людьми вовсе не обязательно, можно погладить кота или покормить птиц.)
5. Физическая релаксация.
6. Перенос внимания на позитив.
7. Воздействие цвета и света (мрачные тона и недостаток освещения создают отрицательный психоэмоциональный фон).

Чему отдать предпочтение?

Нажмите для увеличения

Теперь давайте расставим акценты. Физическая активность неспроста поставлена первым пунктом, поскольку именно она является наиболее эффективным средством изменения душевного и, разумеется, физического состояния. Какую именно активность выбрать – решать вам.

Диапазон достаточно широк: от простых прогулок, до активных занятий сложными видами спорта. В любом случае, как только вы начнете активно шевелиться, ваше настроение улучшится. Поэтому, если у вас испортилось настроение, в первую очередь обратите внимание на возможность подвигаться.

Вторым по важности фактором является отдых. Под ним подразумеваются, разумеется, не совместные возлияния с друзьями, а физический отдых в самом прямом смысле слова. Даже четверть часа обычного сна значительно улучшает настроение. Полезно будет даже просто полежать. Хорошо если вы владеете техникой релаксации. Особенно эффективно расслабление после физической нагрузки.

Ходьба по магазинам, которую в последнее время называют «шопинг». Достаточно эффективный способ улучшить настроение, однако он же является одним из наиболее дорогих. К тому же он связан с большими временными затратами.

Очень близки к шопингу различные посещения салонов красоты, массажа, СПА-процедур и т.д. Хотя они тоже обойдутся в немалую сумму, в отличие от шопинга они все же в большинстве случаев более полезны.

Еще один прекрасный способ поднять себе настроение – прослушать любимую музыку или посмотреть любимые фильмы. Музыку можно к тому же еще и напевать или наигрывать, если умеете. Важно учесть, что многие любят именно печальную музыку и фильмы аналогичного содержания. Здесь следует помнить, что налет легкой грусти скорее полезен, чем вреден, но произведения искусства, которые ставят в центр внимания страдания и трагизм, только ухудшают настроение.

Кстати, поднять настроение могут и обычные анекдоты, благо найти веселую историю сейчас не проблема. Однако при этом важно помнить, что анекдоты являются довольно агрессивным способом повышения эмоционального фона, и попытка резко вывести сильно опечаленного человека в позитив, может только усугубить его состояние. Поэтому пользуйтесь анекдотами только тогда, когда вы слегка загрустили.

И помните, что не следует пытаться перескочить сразу из плохого настроения в прекрасное: сначала приведите себя в норму, а уже потом поднимайтесь по лестнице вверх!

Частые вопросы

Какие способы помогут поднять настроение?

Существует множество способов поднять настроение, включая занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, слушание любимой музыки, общение с близкими людьми, чтение книг или смотрение комедийных фильмов.

Какую роль играет физическая активность в поднятии настроения?

Физическая активность играет важную роль в поднятии настроения, так как во время тренировок организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Эти гормоны помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общее самочувствие.

Какие практики ментального здоровья могут помочь поднять настроение?

Практики ментального здоровья, такие как медитация, позитивное мышление, глубокое дыхание и визуализация, могут помочь поднять настроение. Они способствуют расслаблению, улучшению концентрации и снижению уровня стресса, что в свою очередь положительно сказывается на настроении.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Окружитесь позитивными людьми. Ваше настроение в значительной степени зависит от окружающих вас людей. Поэтому старайтесь проводить время с теми, кто вас вдохновляет, поддерживает и делает вас счастливым. Общение с позитивными людьми поможет вам поднять настроение и вдохновиться.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Регулярные тренировки, прогулки на свежем воздухе или занятия йогой помогут вам поднять настроение и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Практикуйте благодарность. Каждый день найдите время, чтобы задуматься о том, за что вы благодарны. Это может быть что-то маленькое, например, вкусный завтрак или приятный разговор с другом. Практика благодарности поможет вам сосредоточиться на положительных моментах в жизни и поднять настроение.