К сожалению, заболевания этой группы — расплата человечества за прямохождение. Как говорится, хочешь быть Homo erectus, привыкай к проблемам с позвоночником.
Пульпозный межпозвонковый комплекс человека только внешне схож с аналогичной системой животных. На самом деле это давно уже принципиально другая структура, приспособленная для поддерживания вертикальной осанки и движения в этом положении.
Распространённость остеохондроза
В России более половины случаев утраты трудоспособности взрослого населения связано именно с болезнями периферической нервной системы. Плюс к этому болевой синдром в различных отделах позвоночника накладывают значительные ограничения на передвижение пациентов, что снижает качество жизни и создаёт хронический негативный эмоциональный фон.
Факторы риска и причины возникновения
К предпосылкам развития остеохондроза можно отнести:
- Врождённые изменения в позвоночнике;
- Длительное нахождение в неподвижном или напряжённом положении;
- Врождённая гипермобильность позвоночного столба;
- Уменьшение эластичности, и выносливости мышц;
- Дегенеративные изменения опорно-двигательной системы;
- Микротравмы различных звеньев опорно-двигательного аппарата.
Эти условия становятся благодатной средой для развития различных нарушений в сложной структуре позвоночника. Они не позволяют организму использовать естественные компенсаторные процессы, направленные на устранение последствий механического воздействия, вследствие чего нарушения переходят в хроническую форму.
Клиника заболевания имеет довольно широкий диапазон от лёгкого дискомфорта до нестерпимой острой боли в одном или нескольких отделах позвоночника.
Спровоцировать приступ могут:
- Резкое физическое перенапряжение;
- Неловкое движение;
- Подъём тяжёлого предмета;
- Переохлаждение;
- Длительное нахождение в неудобном положении.
Многообразие остеохондрозов
Вероятно, все разновидности остеохондроза неизвестны даже узким специалистам. Так как заболевание в связи с изменением условий жизни образовывает новые формы, задача учёных вовремя это обнаружить и научиться лечить. Специалисты знают, что изменения в различных отделах позвоночника — это совершенно разные болезни с отдельной клиникой и терапией.
Читайте также:
Механика межпозвонковых остеохондрозов
- Изменение качества межпозвонковых дисков, ведущее к утрате стабильности позвонка;
- Смещение межпозвонкового диска с проникновением его части в просвет позвоночного канала;
- Пролапс или протрузия диска в передней или боковой части позвоночника;
- Проникновение одной части диска в другую по центру (грыжи Шморля)
- Появление рубцов на диске и околопозвоночных тканях;
Реакция позвоночника на изменения дисков
- Разрастание позвонков по краям, приводящее к их деформации;
- Спондилоартроз – изменение просвета суставной щели и других частей позвонка;
- Деградация межостистых и желтых связок.
Все эти изменения можно отследить по признакам проявления различных стадий болезни:
- Нарушение здоровой подвижности одного или нескольких позвонков;
- Появление болевого синдрома при активной или пассивной мышечной нагрузке;
- Утрата рессорной способности позвонка при обычных нагрузках выражается дискомфортом или «усталостью позвоночника».
Для любого человека не составляет большой проблемы определить у себя острую стадию остеохондроза. Но выяснить истинную причину боли и назначить соответствующее лечение может только врач.
Мнение врача:
При остеохондрозе важно подходить к физическим упражнениям с осторожностью. Висеть на турнике и делать подтягивания можно, но только после консультации с врачом и под его контролем. Эти упражнения могут укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что положительно скажется на состоянии позвоночника. Однако, важно избегать резких движений и перегрузок. Рекомендуется начинать с минимального количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку. Важно также выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травмирования позвоночника.
Профилактика и лечение
В качестве профилактики висеть на турнике при остеохондрозе вполне допустимо. То есть, когда в образе жизни присутствуют факторы риска, благодаря которым может развиться заболевание, но острых хондрозных проявлений пока нет. Что касается лечебного эффекта упражнений на турнике при остеохондрозе, мнения медиков по этому вопросу очень рознятся.Одни считают полезным выполнять полувис, другие категорически не рекомендуют совмещать остеохондроз и турник, считая, что такое сочетание принесёт больному только вред. При этом врачи применяют различные достаточно эффективные методы лечения остеохондрозов:
- Лекарственная терапия призвана устранить болевой синдром и воспалительные проявления, снять мышечный спазм, восстановить хондропротекторами ткани, разрушенные болезнью, нормализовать здоровый кровоток, обеспечивающий достаточное питание, укрепить иммунную систему;
- Мануальная терапия или массаж усиливают обмен веществ, восстанавливают регенерационные способности живых тканей, снимают боль;
- Физиотерапия ускоряет выздоровление, воздействуя на травмированный участок током, ультрафиолетом, ультразвуком или магнитным полем.
- ЛФК является универсальным средством от всех болезней, поскольку улучшает самочувствие, укрепляет мышечный каркас, повышает положительный эмоциональный фон.
Турник при остеохондрозе
Тем не менее, если человек располагает турником, сложно удержаться и не попробовать на нём позаниматься. В таком случае необходимо руководствоваться техникой безопасности, предусмотренной для самостоятельных занятий:
- Перекладина должна находиться на высоте вытянутых вверх рук или ниже;
- Чтобы не усугубить ситуацию, лучше остановиться на упражнении полувис — это когда ноги касаются пола и делают растяжение позвоночника контролируемым;
- Нельзя после выполнения упражнения спрыгивать с турника, следует мягко опуститься на всю ступню и только после этого убрать руки с перекладины;
- Не форсировать увеличение нагрузки;
- Категорически запрещены, подтягивания при остеохондрозе шейного отдела и в общем турник при шейном остеохондрозе лучше оставить на время, пока самочувствие кардинально не улучшится (при работе на турнике самые сильные нагрузки приходятся именно на мышцы и позвонки шейного отдела, поэтому как средство лечения остеохондроза турник — это последний снаряд, который следует выбрать).
Существуют специальные тренажёры для щадящего растягивания позвоночника с различными весами. А в домашних условиях безопаснее делать специальный лечебный комплекс, назначенный лечащим врачом, растягивать позвоночник на мяче или прокатываясь по пластиковой бутылке.
Мнение пациентов
При остеохондрозе важно обратиться к врачу и получить рекомендации по занятиям спортом. Однако, многие люди с остеохондрозом делятся своим опытом, утверждая, что умеренные упражнения на турнике могут быть полезны. Они отмечают, что регулярные подтягивания и висы помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий режим тренировок, учитывая индивидуальные особенности и степень остеохондроза.
Выводы
Любой здравомыслящий человек, ответственно подходящий к своему здоровью, вместо того чтобы самостоятельно решать полезно ли висеть на турнике при остеохондрозе и можно ли подтягиваться на турнике при шейном остеохондрозе, прежде пройдёт необходимые обследования, проконсультируется с врачом и только потом начнёт занятия, чтобы не создавать проблем себе и близким.
Частые вопросы
Можно ли заниматься подтягиваниями на турнике при остеохондрозе?
При остеохондрозе рекомендуется избегать резких движений и перегрузок позвоночника, поэтому подтягивания на турнике могут быть нежелательны. Лучше обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.
Читайте также:
Какие упражнения на турнике можно выполнять при остеохондрозе?
При остеохондрозе рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Это могут быть упражнения для растяжки, укрепления мышц корпуса и расслабления спины.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий на турнике при остеохондрозе обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по безопасному занятию спортом.
СОВЕТ №2
При остеохондрозе рекомендуется избегать резких движений и перегрузок позвоночника. Поэтому при занятиях на турнике стоит начинать с легких упражнений, контролируя свои ощущения и не допуская болевых симптомов.
СОВЕТ №3
При остеохондрозе важно правильно подготовиться к занятиям на турнике. Разминка, растяжка и укрепление мышц спины и корсета обязательны перед началом тренировок, чтобы снизить риск травм и улучшить подвижность позвоночника.
Загрузка...
