Профилактика гипертонической болезни. Особенности и основные меры по предупреждению недуга

Гипертония – опасная болезнь, часто никак себя не проявляющая. Человек может не придавать симптомам никакого значения и выявить нарушения уже после появления осложнений.

В последнее время заболевание сильно «помолодело» и все чаще поражает пациентов молодого и даже детского возраста. Профилактика патологии предполагает определение ее причин и факторов риска и разработку комплекса мер, направленных на их предупреждение.

Основные причины артериальной гипертонии и факторы риска

Причины развития гипертонии в большинстве случаев определить не получается.

Существует немало факторов, ввиду которых риск развития патологии повышается. Они сводятся к следующему:

• наличие лишнего веса;
• употребление большого количества соли;
• вредные привычки;
• наследственный фактор;
• атеросклероз;
• постоянные стрессы и высокие психоэмоциональные нагрузки;
• гиподинамия и недостаток физической активности.

Предлагаем посмотреть видео о факторах риска артериальной гипертонии:

Мнение врача:

Гипертоническая болезнь – серьезное заболевание, требующее внимательного отношения и профилактики. Основные меры по предупреждению этого недуга включают здоровый образ жизни: регулярные физические упражнения, сбалансированное питание с ограничением соли, отказ от вредных привычек. Важно контролировать вес и избегать стрессовых ситуаций. Регулярное измерение артериального давления и своевременное обращение к врачу помогут своевременно выявить и предотвратить развитие гипертонии.

Профилактические меры

Профилактика гипертонической болезни разделяется на первичную, вторичную и третичную.

Первичные

Первичная профилактика направлена на определение факторов риска и максимальное ослабление их влияния. Необходимые меры ослабления первичного давления включают в себя следующее:

• Правильно подобранная умеренная физическая активность.
• Здоровое питание, предполагающее запрет на жареную, острую соленую пищу.
• Достаточное количество отдыха. Для предотвращения стресса, который часто приводит к гипертонии, используются различные техники релаксации.
• Отказ от вредных привычек. Как алкоголь, так и курение – частая причина повышения давления. От табака важно отказаться полностью, а употребление алкоголя ограничить до 50 грамм в день.

Вторичные

Цель вторичной профилактики – диагностика болезни на начальной стадии. В течение долгого времени она может никак себя не проявлять и для ее определения необходимо регулярное измерение кровяного давления.

А также читайте на нашем сайте:Кто такой Лео Бокерия и что он говорит о гипертонии? Лечение заболевания

При установлении диагноза используются медикаменты, нормализующие давление. В первую очередь это бета-блокаторы и тиазидные диуретики. При наличии противопоказаний специалист подбирает другие препараты.

Во время лечения пациент должен записывать показатели давления в специальный дневник. Эти данные раз в месяц нужно показывать лечащему врачу.

Третичные

Третичная профилактика состоит из мер, направленных на предотвращение осложнений в числе которых патологии сердца и сосудов, инвалидность и даже детальный исход. Основной метод – это регулярный контроль артериального давления. Он позволяет:

• оценить уровень прогресса болезни;
• определить риски поражения органов-мишеней;
• выявить сопутствующие заболевания

Если степень риска высокая, показана комплексная немедикаментозная терапия в сочетании с приемом медикаментов. Врач может назначить лечение в стационаре. В домашних условиях больной должен следовать рекомендациям специалиста, принимать гипотензивные препараты дезагреганты в соответствии с назначенной схемой.

Предлагаем посмотреть видео о профилактике гипертонии:

Особенности проведения в пожилом возрасте

Основная особенность гипертонии у пожилых людей – сочетание ее с хроническими сопутствующими патологиями. В возрасте после 65 лет многие люди страдают сердечной недостаточностью, артритом, остеопорозом, диабетом и так далее. Поэтому лечение и профилактика должны быть подобраны так, чтобы не ухудшать состояние уже пораженных органов и систем.

В ряде случаев специалистам удается подобрать медикаменты, одновременно снижающие артериальное давление и нормализующие течение сопутствующей болезни.

Вторая особенность преклонного возраста – замедление метаболизма. Соответственно, медикаменты, в том числе и антигипертензивные, выводятся из организма медленнее. Это требует коррекции дозировки.

Основная профилактика – постоянное измерение давления. При отклонениях от нормы нужно сразу принимать меры. Также для предотвращения опасных последствий гипертонии пожилым людям рекомендовано придерживаться следующих правил:

1. регулярно гулять на свежем воздухе;
2. выполнять несложную утреннюю гимнастику, но только после консультации с врачом;
3. отказаться от вредных привычек;
4. контролировать вес, уровень сахара и холестерина в крови;
5. соблюдать правильный режим дня и полноценно отдыхать;
6. избегать тяжелой работы;
7. выполнять другие рекомендации специалиста.

Важно регулярно посещать кардиолога для профилактического осмотра.

Мнение пациентов

Многие люди, столкнувшись с гипертонической болезнью, делятся своим опытом в борьбе с этим недугом. Они отмечают, что основные меры профилактики включают в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль над весом и уровнем стресса. Опытные люди подчеркивают важность отказа от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также они рекомендуют регулярно измерять артериальное давление и следить за своим здоровьем, обращая внимание на любые изменения. Важно помнить, что каждый человек уникален, и эффективные меры профилактики могут различаться.

Другие профилактические рекомендации

Правильный образ жизни – важная мера профилактики гипертонии. Нужно обратить внимание на следующие его аспекты.

А также читайте на нашем сайте:Можно ли массаж при гипертонии? Показания, подготовка и виды процедуры

Питание

Существует ряд продуктов, способствующих развитию гипертонии. Важно отказаться от острого, соленого и жареного. Опасно большое количество соли – в день ее нельзя употреблять больше 5 грамм. Осторожность нужна с такими продуктами, как:

• консервированные и колбасные изделия;
• соленья;
• майонез и прочие соусы;
• сыры, содержащие большое количество натрия.

Предлагаем посмотреть видео о нюансах питания при гипертонии:

Физические упражнения

При умеренных проявлениях гипертонической болезни правильный комплекс упражнений поможет укрепить организм, улучшить работоспособность и нормализовать давление. Начинать занятия нужно с минимальных нагрузок, плавно увеличивая их. Достаточно посвящать 3-5 дней в неделю ходьбе, бегу, плаванию, езде на велосипеде.

Предлагаем посмотреть видео об эффективности гимнастики при гипертонии:

Дыхательная гимнастика

Полезны дыхательные упражнения. Иногда гипертоникам назначается гимнастика по методу Стрельниковой, но в целом специалисты сходятся на том, что энергичное, длительное и резкое дыхание может оказаться для них вредным. Поэтому в первую очередь показана не систематическая гимнастика, а отдельные дыхательные упражнения, помогающие нормализовать давление.

Предлагаем посмотреть видео о техниках дыхания для профилактики гипертонии:

Режим дня

Недостаток сна и отдыха приводит к стрессам и нарушению работы различных органов и систем, что повышает риски гипертонии и ее осложнений. Важно хорошо высыпаться, уделяя сну не меньше 8 часов.

При тяжелой работе необходимо находить время для отдыха и расслабляться.

Отсутствие стрессов

Стресс – распространенная причина повышения артериального давления. Для его предупреждения рекомендовано освоить техники релаксации, такие как медитация, самовнушение, аутотренинг. Важно постараться не нервничать по пустякам, быть оптимистом и находить во всем что-то хорошее.

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить, и гипертония – не исключение. Многое зависит от образа жизни. Если он правильный – риски значительно меньше. Необходимо постоянно контролировать показатели давления и при малейших отклонениях сразу принимать меры.

А также читайте на нашем сайте:Лечении гипертонии при беременности таблетками и народными средствами, а так же причины, симптомы и рекомендации

Частые вопросы

Какие основные меры можно принять для предупреждения гипертонической болезни?

Основные меры для предупреждения гипертонической болезни включают в себя здоровый образ жизни, в том числе регулярное физическое упражнение, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), контроль над весом и стрессом, а также регулярное измерение артериального давления.

Какую роль играет питание в профилактике гипертонической болезни?

Правильное питание играет важную роль в профилактике гипертонической болезни. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, ограничивать потребление соли, животных жиров и простых углеводов, а также контролировать потребление жидкости.

Почему физическая активность важна для предупреждения гипертонической болезни?

Физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению веса, улучшению обмена веществ и снижению артериального давления, что делает ее важным компонентом профилактики гипертонической болезни.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом и стремитесь к его нормализации, так как избыточный вес может увеличить риск развития гипертонии.

СОВЕТ №3

Регулярно измеряйте артериальное давление и обращайтесь к врачу при его повышении, чтобы своевременно выявить и контролировать гипертоническую болезнь.