По статистике, каждый пятый человек на планете переживал подобное состояние. Внезапная тревога застает в метро, магазине, дома или на работе. Приступы не зависят от возраста и пола, но с подобной проблемой часто сталкиваются школьники 11-13 лет.
Что такое приступы панической атаки и как они себя проявляют
Это внезапное чувство страха и тревоги, которое возникает под влиянием стресса. Приступ сопровождается повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, интенсивной потливостью или ознобом. Он длится 15-20 минут и резко заканчивается. Иногда он сопровождается истерикой или потерей сознания.
Приступ страха может быть самостоятельным заболеванием или проявлением другого расстройства. Развитие панической реакции происходит поэтапно: мозг сигнализирует о наличии опасности, в кровь происходит выброс адреналина, что приводит к сужению сосудов, после этого увеличивается давление, возникает тахикардия.
Одновременно человек начинает задыхаться, поскольку не получается сделать глубокий вдох. Резко появляется дезориентация. Когда количество углекислого газа в легких падает, начинается газовый дисбаланс. Выделяется молочная кислота, что провоцирует появление новой порции адреналина, это усиливает панику. Возникает замкнутый круг: волнение стимулирует усиление симптомов, что ведет к увеличению интенсивности атаки.
нажмите для увеличения
Ключевые симптомы панических атак
Главные признаки — немотивированная тревога и страх, которые возникают спонтанно. По симптоматическим проявлениям различают типичную и атипичную атаку. Первая характеризуется следующими признаками:
- Тахикардия и боли в груди — ощущение сердечного приступа. Это механизм самосохранения, который не вызывает остановку сердца или смерть.
- Повышенное давление, гипертонический криз и головокружение — состояние на грани обморока. Во время панической атаки потеря сознания маловероятна, поскольку для этого необходимо снижение давления, а в случае появления страха оно растет.
- Проблемы с дыханием — оно становится поверхностным и частым. Появляется страх удушья, организм требует, чтобы кислород чаще попадал в легкие.
- Тошнота и боли в желудке — пищеварение замедляется или останавливается. Тело в режиме самосохранения перераспределяет ресурсы в пользу процессов, которые помогут избежать опасности. Рвота при приступе маловероятна.
- Приливы жара и холода.
Панические атаки, симптомы которых проявляются в виде потери слуха, мышечных судорог, рвоты, «туннельного» зрения, бесконтрольной подвижности зрачка, относятся ко второму типу. Возникает ощущение нереальности происходящего, когда человек находится не в себе.
Приступы не приводят к тяжелым последствиям, но ухудшают качество жизни. Периодические повторения влияют на развитие фобий, неврозов и депрессий. Люди считают первой помощью при приступе панической атаки Корвалол и подобные вещества, но они в таких случаях бесполезны.
Читайте также:
Почему появляются приступы панической атаки
Точные причины возникновения припадков остаются неустановленными. Распространение получили такие гипотезы, которые объясняют возникновение тревожности:
- Катехоламиновая — приступ начинается, если в крови присутствует большое количество катехоламинов. Они считаются стимуляторами, которые повышают давление и активизируют нервную систему.
- Психоаналитическая — причина кроется во внутриличностном конфликте. Несоответствие желаний и возможностей человека порождает панику. Вспышка сильного страха или тревоги, сочетающейся с физическим напряжением, приводят к немотивированной панике.
- Генетическая — склонность к приступам заложена на генетическом уровне. Большинство людей, которые страдают этой болезнью, имеют родственников с аналогичными проблемами.
- Когнитивная — неправильное понимание своего состояния. Больной преувеличивает ощущения, что ведет к развитию болезни.
- Поведенческая — проблему вызывают внешние факторы. В таких случаях паника начинается под влиянием собственных фантазий и страхов.
Большинство припадков возникает после тяжелых психологических и эмоциональных травм: смерть близкого человека, авария, насилие, буллинг. Панику провоцируют изменения, происходящие в организме при беременности, гормональном сбое, приеме наркотиков или употреблении алкоголя.
Причинами проявления болезни считаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, надпочечниками, щитовидной железой, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Часто страдают люди, которые перенесли черепно-мозговую травму или нейроинфекции. Отсутствие физических нагрузок вызывает приступы тревоги и страха.
Что делать при панической атаке
Люди часто испытывают чувство тревоги, а как избавиться от нее, не знают. В случае приступа медленное и ровное дыхание в какую-либо емкость или в ладони восстанавливает газовый баланс. Лучше освоить специальную дыхательную методику: на счет 1, 2, 3 делается глубокий вдох носом, на счет 4, 5 — пауза. После этого на счет 6, 7, 8, 9 совершают длинный выдох через рот.
Устранить ощущение тревоги помогаю такие способы:
- Переключение внимания — концентрация на действии, которым человек занимался до атаки. Помогает мышечное напряжение: разминка кистей рук, сжатие пальцев, массаж ушных раковин.
- Остаться на месте — передвижение ограничивают и садятся в комфортной позе. При этом стараются расслабиться и размеренно дышать.
- Разговор — тревогу устраняют разговоры на посторонние темы, что помогает уйти от собственных проблем, сосредоточиться на окружающем мире.
В таких ситуациях стараются вспомнить, что это преувеличенная реакция организма. Нужно убедить себя в том, что угрозы для жизни нет.
Варианты лечения приступов панических атак
Возникновение приступов паники — повод обратиться к врачу (терапевту, эндокринологу, кардиологу, неврологу, психотерапевту). К основным способам ее преодоления относятся психотерапия и медикаментозное лечение. В период терапии нужно оказать больному эмоциональную поддержку. Важным этапом считаются физические нагрузки, соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек. Не стоит сопротивляться возникающему приступу, поскольку это усугубит ситуацию.
Препараты при лечении ПА
Для борьбы с припадками необходимо обратиться к психотерапевту. Медикаментозная терапия подразумевает уменьшение тревожности и контроль над последующими приступами. Для купирования врачи прописывают транквилизаторы группы бензодиазепинов: Темазепам, Мидазолам, Диазепам. Главные их недостатки: появление зависимости, ухудшение внимания и координации движений. Препараты начинают действовать в течение 30 минут.
Для сдерживания симптомов болезни используют антипанические лекарства. Из них можно выделить:
Читайте также:
- Селективные серотонинергические : Прозак, Ципрамил, Паксил. В первые недели наблюдается обострение тревоги и страха, но это проходит.
- Ингибиторы моноаминооксидазы (МАО): Моклобемид, Бефол. В течение курса лечения придерживаются диеты, поскольку такие средства вызывают гипертонический криз.
- Трициклические антидепрессанты (ТАД): Кломипрамин, Амитриптилин. Положительный эффект наблюдается через 2-3 недели.
На ранних стадиях проявления повышенной тревожности применяют седативные средства. В их состав входят валериана, боярышник, мята, пассифлора. Нейролептики снимают напряжение, агрессию, психомоторное возбуждение. Для этого выписывают Сонапакс, Тиорил, Труксал.
Психотерапия
С тревогой справляется когнитивно-поведенческая терапия. Она подразумевает работу по трансформации мышления: больной разрушает замкнутый круг нарастающей паники. Такое лечение снижает уровень тревоги и страха. С неконтролируемым страхом дополнительно справляются при помощи таких методов психотерапии:
- гипноз;
- телесно-ориентированная психотерапия;
- семейная психотерапия.
Врачи считают повышенную тревожность результатом наличия бессознательных конфликтов. Такие приступы исчезнут, если найти и разрешить конфликт. Лечение длится 2-3 года в зависимости от глубины проблемы.
Применение травяных сборов
Травы помогают успокоиться и нормализовать ритм сердца. Они не заменят медикаментозную терапию, но наладят работу нервной системы. С этой целью используют зверобой, ромашку, мяту, валериану. Рекомендуют применять сборы с боярышником, пустырником, душицей и донником. Устраняет тревогу и снимает напряжение ванна с розмарином, липой, полынью или хвойными ветками.
Профилактика
Предотвращение припадков проводится комплексно, поскольку недостаточно убрать источник нервного напряжения. Не допустить появления тревожного приступа помогает выполнение следующих рекомендаций:
- Спать по 7-8 часов в сутки.
- Четко разграничить время отдыха и работы.
- Пищу употреблять маленькими порциями 4-5 раз в день.
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Регулярно выполнять физические упражнения.
Важным шагом в борьбе с тревогой считается отказ от вредных привычек. Алкоголь относится к природным депрессантам, он нейтрализует действие транквилизаторов, которые успокаивают нервы, поэтому организм истощается. Курение способствует возникновению тахикардии, что вызывает стресс.
Частые вопросы
Какие могут быть причины панических атак?
Панические атаки могут быть вызваны различными факторами, включая генетическую предрасположенность, химический дисбаланс в мозге, стресс, травматические события или нарушения в функционировании нервной системы.
Какие симптомы сопровождают панические атаки?
Симптомы панических атак могут включать ощущение угрозы или опасности, сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, дрожь, головокружение, ощущение удушья, тошноту, желудочные боли, ощущение отсутствия контроля или смерти.
Читайте также:
Как справиться с паническими атаками при обострении и как их вылечить?
При обострении панической атаки рекомендуется использовать техники дыхания, попытаться успокоиться и сосредоточиться на реальности, а также обратиться за помощью к специалисту, такому как психотерапевт или психиатр. Лечение панических атак может включать психотерапию, применение лекарственных препаратов или комбинацию обоих методов, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту. Если у вас возникли панические атаки, важно обратиться к психотерапевту или психиатру. Они помогут вам определить причины атак и разработать индивидуальный план лечения.
СОВЕТ №2
Изучите техники расслабления. Во время панической атаки важно научиться контролировать свое дыхание и расслабляться. Попробуйте глубокое дыхание, медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса и тревожности.
СОВЕТ №3
Избегайте избыточного употребления кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут усиливать симптомы панических атак. Постарайтесь ограничить их потребление или полностью исключить из своей диеты.
СОВЕТ №4
Практикуйте регулярные физические упражнения. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшает настроение. Регулярные занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь вам справиться с паническими атаками.
Загрузка...
