Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.
Причины болезни
Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:
- неравномерная кривизна роговицы;
- неправильная форма хрусталика или его вывих;
- заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
- деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
- различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.
Одной из самых распространенных причин является наследование заболевания от родителей. Врожденная патология передается от отца и матери, которые болеют астигматизмом. В этом случае аномалия проявляется в дошкольном возрасте.
Мнение врача:
Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме являются важными методами поддержания здоровья глаз. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы глаз, улучшить кровообращение и снизить усталость глаз при работе за компьютером или чтении. Важно выполнять упражнения регулярно и соблюдать правильный режим работы и отдыха для глаз. Рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом для подбора индивидуальной программы упражнений, учитывающей особенности заболевания.
Как проявляется астигматизм
Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.
У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:
- отсутствие четкости зрения;
- болевые ощущения в голове;
- краснота глаз;
- чувство жжения;
- эффект двоения;
- трудность определения расстояния до предметов.
Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.
Чем полезна гимнастика при астигматизме
Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:
- улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
- тормозит процесс снижения зрения;
- снимает напряжение и усталость;
- улучшает зрение здорового человека.
Эффективность зарядки для глаз при астигматизме доказана многими исследованиями опытных врачей. Это наиболее результативный метод расслабления мышц глаза и лучший способ профилактики офтальмологических заболеваний.
Мнение пациентов
При астигматизме простая гимнастика и зарядка для глаз могут значительно облегчить состояние. Многие люди, столкнувшись с этой проблемой, делятся своим опытом. Они отмечают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы глаз, улучшают кровообращение и снижают усталость глаз. Некоторые отмечают, что благодаря зарядке у них уменьшились головные боли и дискомфорт при чтении или работе за компьютером. Важно помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Какие бывают упражнения
Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.
Метод Бейтса
Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:
- закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
- перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
- с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
- в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.
Рекомендовано выполнять глазную зарядку от трех раз в день по 5-10 минут, постепенно увеличивая количество подходов.
Метод Жданова
Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:
- Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
- Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
- Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
- Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
- В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
- Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.
Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.
Гимнастика для снятия глазного напряжения
Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:
- направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
- быстро моргают в течение полминуты;
- закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
- поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
- крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
- плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
- массируют веки по кругу легкими движениями.
Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.
Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:
- Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
- Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
- Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.
Читайте в отдельной статье:Массаж глаз при дакриоцистите: как правильно делать
Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста.При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.
Частые вопросы
Какая гимнастика подходит для улучшения зрения при астигматизме?
Для улучшения зрения при астигматизме подходит простая гимнастика, включающая упражнения на расслабление глазных мышц, массаж век и точечное массажирование активных точек вокруг глаз.
Какие упражнения помогут снизить усталость глаз при астигматизме?
Для снижения усталости глаз при астигматизме рекомендуется выполнять упражнения на фокусировку взгляда на разные предметы на разном расстоянии, моргание и плавное вращение глаз в разные стороны.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте упражнения для глаз, такие как массаж век, мягкие круговые движения глазами и фокусирование взгляда на близких и дальних объектах. Это поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение при астигматизме.
СОВЕТ №2
Не забывайте делать перерывы в работе за компьютером или чтении. Каждый час уделяйте несколько минут для отдыха глаз: закройте их ладонями, чтобы создать темноту, и расслабьте мышцы.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровье глаз правильным питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е и цинком. Это поможет укрепить зрение и улучшить состояние глазных тканей.
Загрузка...
