Всё о массаже при головной боли — как справиться с недугом

Головная боль преследует каждого человека и порой возникает по, казалось бы, самой незначительной причине – физическое и эмоциональное напряжение, недостаточное время сна, плохо проветренное помещение. Хорошо, когда причина боли кроется во внешнем мире и ее можно без труда устранить – боль как следствие тоже уйдет. Но мучительные болезненные ощущения могут скрывать в себе большую опасность – серьезное заболевание, для лечения которого необходимо медицинское вмешательство. Самолечение или игнорирование проблемы в таком случае может повлечь за собой плачевные последствия для здоровья, поэтому, как только боль приняла сильный или систематический характер сразу нужно обращаться в больницу для установления первопричины.

Терпеть приступ порой бывает просто невыносимо – боль не только нарушает нормальную работоспособность, но и затрудняет каждое движение. Некоторые отдают предпочтение лекарственным препаратам и просто выпивают  очередную таблетку. Но существует абсолютно безвредный способ, не имеющий неприятных последствий, — точечный массаж. Благодаря правильному выполнению точных и легких движений можно полностью снять болевые ощущения всего за несколько минут.

Технология точечного массажа от головной боли

Данная методика лечения имеет очень богатую историю, зародилась она примерно 5 тысяч лет назад на Дальнем Востоке. Принцип воздействия точечного массажа на организм аналогичен иглоукалыванию – воздействие на биологически активные точки. Вот только во время массажа это воздействие оказывается без нарушения целостности кожных покровов кончиками пальцев массажиста.

Массаж головы

Первое, что нужно определить при массаже:

• цунь человека — специальная измерительная величина, которая позволяет безошибочно найти место расположения активных точек. Она индивидуальна, определить ее достаточно просто – это длина средней фаланги среднего пальца на левой руке. Для удобства можно заготовить отрезок ленты такой длины;
• конкретные точки, на которые будет оказываться воздействие, очень важно правильно их разыскать, дабы достичь желаемого эффекта от массажа.

Перед процедурой нужно расслабиться и принять удобное положение – сидя или лежа. Если одежда стесняет область шеи, то ее будет лучше сменить. Головная боль часто возникает из-за нарушения кровообращения при неправильном положении тела, например, во время работы за компьютером. Сосуды пережимаются, и как следствие в мозг не поступает нужное количество кислорода для его корректной работы. Поэтому начать процедуру лучше всего с простого поглаживания: движения должны сначала быть легкими, а потом более глубокими, осуществлять их нужно снизу вверх, также не стоит забывать про область около ушей.

Далее можно приступить к воздействию на так называемые «точки первой группы»:

• обнаружить первую точку можно проведя в мыслях две ровные линии: первая  будет проходить горизонтально на уровне верха уха, вторая – вертикально сбоку  на полтора сантиметра дальше (в направлении затылка) от линии роста волос. На пересечении будет образована точка (симметричная ей будет и с другой стороны головы);
• еще одна точка находится в середине затылочной впадины;
• следующая точка под ухом, во впадине между углом нижней челюсти и сосцевидным отростком височной кости. Специфика этой точки в том, что во время надавливания на нее можно услышать небольшой шум в ухе. Она также симметрична;
• четвертую зону можно найти, определив «пик» брови (наивысшая ее точка);
• на расстоянии пары миллиметров от уголка глаза с внутренней стороны в направлении носа также расположена биологически активная точка, воздействие на которую может облегчить головную боль;
• точка на мизинце стопы (располагается в нескольких миллиметрах от основания ногтя);
• еще одна точка расположилась на конце 12-го ребра на животе;
• и последняя активная точка находится на голени. Найти ее можно так: опустится на три цуня от ямки под коленом, и отступить к наружной части от кости еще на один цунь.

Замечание специалиста: к определению точек нужно подойти крайне внимательно – от этого зависит эффективность процедуры. Также нужно стараться действовать максимально точно, не затрагивая соседние участки – там могут быть расположены другие точки, воздействие на которые будет лишним.

Точки первой группы на фото

12-ое ребро

Бровь

Внутренний уголок глаза

Затылочная впадина

Зоны расположения биологически активных точек первой группы

Мизинец на ноге

Подколенная ямка

Расположение сосцевидного отростка

Ухо и область вокруг него

Массаж ушей и шеи от боли в голове

Массаж шеи

Можно производить массаж не только посредством влияния на отдельные точки, воздействие на  уши и шею также может облегчить состояние. Так, массаж ушных раковин благотворно сказывается на состоянии организма, повышает активность и работоспособность.

Начать можно аналогичным образом – с легких растираний. Усердствовать не стоит, будет достаточно добиться приятного ощущения тепла. Далее приступаем к массажу внутренней части раковины – делать это нужно круговыми движениями указательными пальцами. Еще  одно интересное упражнение – ладонями нужно прижать уши к голове, после чего передвигать их вперед и назад, тем самым загибая и разгибая ушные раковины. Количество повторений – от 10 до 20.

Массаж шеи традиционно начинается с поглаживаний, которые постепенно переходят в растирания и разминания мышц. Нужно хорошо проработать все мышцы на шее – это позволит снять с них напряжение,  и тем самым значительно улучшить снабжение мозга кровью. Заканчивают такую процедуру круговыми надавливаниями на область, расположенную у основания черепа.

Совет врача: массаж никоим образом не заменяет основное лечение конкретной причины головной боли, однако он является эффективным и безопасным средством расслабления и снятия неприятных болезненных ощущений.

Правила проведения массажа

При выполнении комплекса массажных влияний необходимо придерживаться ряда правил:

• во-первых, во время процедуры человеку обязательно должно быть очень удобно, так что лучше сразу занять наиболее приемлемую позу, в которой можно максимально расслабиться;

Человек может избавиться от головной боли, только находясь в комфортном положении

• не стоит начинать точечный массаж без предварительной консультации с врачом, так как данная методика имеет противопоказания. Так, воздействие на биологически активные точки  запрещено при повышенной температуре, опухолях мозга и заболеваниях онкологического типа;
• при точном массаже на симметричные точки нужно оказывать влияние одновременно;
• время массажа одной точки – до 5-ми минут;
• не обязательно прорабатывать все без исключения точки;
• без определенных навыков и опыта провести точечный массаж достаточно сложно. Поэтому по возможности лучше обратиться к специалисту за профессиональной услугой. Так появляется гарантия того, что процедура пройдет правильно, точки будут четко определены, а боль в голове после сеанса исчезнет.

Видео о точечном массаже, его истории и пользе

Частые вопросы

Как массаж помогает при головной боли?

Массаж при головной боли помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и спазмы мышц, а также стимулирует выработку эндорфинов – естественных анальгетиков организма. Это помогает справиться с головной болью и улучшить общее самочувствие.

Какие техники массажа эффективны при головной боли?

При головной боли эффективными техниками массажа являются легкие шейно-воротниковые приемы, массаж височных и лобных областей, а также массаж точек на лице и шее. Также полезно массировать затылочную область и область между плечами.

Как часто следует делать массаж при головной боли?

Частота массажа при головной боли зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций специалиста. В большинстве случаев рекомендуется проводить массаж 2-3 раза в неделю, но в период обострения головной боли можно делать массаж ежедневно. Важно не перегружать мышцы и не наносить вред организму.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте массаж точек на лице и голове для снятия головной боли. Нажимайте легкими круговыми движениями на точки между бровями, висках и вокруг ушей. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.

СОВЕТ №2

Попробуйте массаж шейно-воротниковой зоны. Нанесите небольшое количество массажного масла на пальцы и мягкими движениями разогрейте мышцы шеи и плеч. Затем аккуратно массируйте зону между позвоночником и плечами, оказывая легкое давление. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №3

При головной боли, вызванной напряжением, попробуйте массаж кожи головы. Нанесите небольшое количество масла на кончики пальцев и массируйте кожу головы легкими круговыми движениями. Это поможет расслабиться и снять напряжение, что может уменьшить головную боль.