Простые упражнения и массаж для глаз при катаракте

Катаракта – это серьезное офтальмологическое заболевание, при котором хрусталик внутри глаза теряет свою прозрачность и становится мутным. Подобные нарушения существенно снижают способность человека четко различать предметы и нередко приводят к полной потере зрения. Упражнения для глаз при катаракте помогают остановить течение болезни на ранних стадиях, сводя к минимуму риск возникновения слепоты.

Причины заболевания

Чаще всего катаракта развивается вследствие естественного старения организма. Наиболее подвержены данному заболеванию люди старше 60 лет, а по достижении 80-летнего возраста помутнение хрусталика наблюдается практически у каждого человека.

Помимо возрастных изменений на возникновение болезни влияют следующие факторы:

• наследственность;
• нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет;
• гипертония;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• несбалансированное питание;
• излишний вес либо истощение;
• наличие заболеваний, вызванных генетическими отклонениями, например, синдрома Дауна;
• систематический прием препаратов группы стероидов;
• механические либо лучевые травмы органов зрения;
• остеохондроз шеи либо грудного отдела;
• травмы головного или спинного мозга;
• действие токсичных веществ.

Катаракта может носить врожденный характер. Среди всех офтальмологических патологий, выявляемых у новорожденных и детей в первые месяцы жизни, на долю катаракты приходится 60% случаев. Причиной становятся перенесенные матерью во время беременности инфекционные заболевания, прием антибиотиков, эндокринные нарушения, наследственность.

Мнение врача:

Простые упражнения и массаж для глаз могут быть полезны при катаракте. Регулярные упражнения, такие как медленные движения глазами в разные стороны и фокусирование на близких и дальних объектах, могут помочь укрепить мышцы глаз и улучшить циркуляцию крови в этой области. Мягкий массаж вокруг глазных яблок также может способствовать расслаблению и улучшению зрения. Однако, прежде чем начать любые упражнения или массаж, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят именно в вашем случае.

Симптомы катаракты

Снижение остроты зрения – основной симптом развития болезни. Способность видеть постоянно падает, что приводит к необходимости частой смены очков или контактных линз.

Дополнительно пациенты отмечают нарушения в восприятии изображения, позволяющие с большой долей вероятности диагностировать катаракту.

1. Монокулярная диплопия – раздвоение предметов, когда человек пытается рассмотреть их одним глазом.
2. Внезапное появление ярких вспышек, бликов, темных пятен, точек.
3. Повышенная чувствительность к свету.
4. Затуманенность картинки.
5. Возникновение ореолов над предметами и источниками света.
6. Нарушение цветоощущения. Картинка заметно бледнеет. Пациент с трудом распознает оттенки голубого и фиолетового цветов.
7. Развитие близорукости.

Симптомы усиливаются в ночное время или при длительном напряжении глаз. Становится тяжело водить автомобиль, выполнять манипуляции с мелкими деталями, читать.

Иногда больные катарактой отмечают улучшение ситуации, когда зрение нормализуется на какой-то период времени. Но это явление непродолжительное, и симптомы возвращаются с новой силой.

Эффективность зрительной гимнастики

Гимнастика для глаз при катаракте – это действенный способ снизить риск прогрессирования заболевания. К сожалению, упражнения и массаж не помогут полностью восстановить функцию хрусталика, но позволят остановить его дальнейшее помутнение и избежать слепоты.

Грамотно подобранные комплексы упражнений оказываются особенно эффективными на ранних стадиях болезни. Гимнастика способствует улучшению зрения, является прекрасной профилактикой осложнений. Зрительная зарядка снимает напряжение с глаз, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует кровоснабжение и слезоотделение, что значительно облегчает состояние пациента. Отступают головные боли, головокружения, которые часто наблюдаются у больных катарактой.

Гимнастика окажется бесполезной, если человек самостоятельно подбирает для себя методику занятий. Только офтальмолог способен определить стадию болезни, ее локализацию, оценить все сопутствующие факторы и назначить те или иные упражнения для лечения катаракты.

Категорически запрещено использовать зрительную гимнастику людям с высокой степенью близорукости, повреждениями или воспалительными заболеваниями глаз.

Мнение пациентов

При борьбе с катарактой простые упражнения и массаж для глаз могут оказаться эффективными. Многие люди делятся своим опытом, отмечая, что регулярные упражнения помогли им улучшить зрение и снизить дискомфорт. Мягкий массаж вокруг глаз и легкие упражнения, например, медленное моргание или фокусировка на удаленных объектах, могут способствовать укреплению глазных мышц и улучшению кровообращения. Эти методы могут быть полезны в дополнение к основному лечению и помочь сохранить зрение на долгие годы.

Тибетская методика

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте проводится ежедневно по утрам, когда человек чувствует себя полностью отдохнувшим. Упражнения выполняются по 10 раз каждое.

1. Сомкните веки как можно сильнее. Не открывая глаз, начинайте поочередно напрягать их и расслаблять.
2. Усиленно нажимайте на закрытые глаза одним пальцем. Затем попытайтесь открыть их, стараясь преодолеть силу собственных рук.
3. Выполните массаж глаз, аккуратно совершая круговые движения с помощью указательного пальца, накрытого сверху средним.
4. Перемещайте взгляд с близкого предмета на самый дальний, задерживаясь на каждом не более 5 с.

После каждого упражнения требуется давать глазам отдохнуть. Для этого можно быстро поморгать или посмотреть на предмет зеленого цвета. Заканчивают гимнастику водными процедурами, при которых лицо полностью окунают в емкость с холодной водой.

Комплекс упражнений по Жданову

Ежедневные занятия по данной методике позволяют значительно повысить остроту зрения при катаракте.

1. Посмотрите вверх, затем вниз; в левую сторону и в правую 6 раз подряд. Шея и голова при этом должны оставаться без движения.
2. Нарисуйте взглядом фигуру, напоминающую знак «+».
3. Представьте четырехугольник, обведите его взглядом сначала по направлению вправо, затем влево и обратно.
4. Начертите глазами окружность.
5. Следуйте взглядом по воображаемой спирали, затем проведите волнистую линию.

Упражнения по методике Норбекова

Гимнастика для глаз по Норбекову при катаракте зарекомендовала себя как эффективное средство профилактики и борьбы с заболеванием. Пациенты, выполнявшие данный комплекс упражнений, отмечали положительную динамику уже после месяца ежедневных тренировок.

1. Проведите глазами воображаемую черту от края подбородка до лба. Следующей линией соедините уши.
2. Представьте перед собой лист бумаги и взглядом нарисуйте на нем несколько раз цифру 8.
3. Расположите напротив глаз 2 пальца левой и правой руки, сосредоточьте на них взгляд. Медленно начинайте разводить кисти рук по сторонам, при этом старайтесь не отрывать глаза от кончиков пальцев как можно дольше.

10 минут занятий после ночного сна будет достаточно, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

Йога как эффективное средство от катаракты

В основе всех современных методик лежат упражнения, практикуемые йогой. Прежде чем приступить к занятиям, нужно максимально настроиться на положительные эмоции, полминуты помассировать нижние веки, быстро без напряжения поморгать.

1. Представьте перед собой окружность большого размера. Проведите взглядом по ее контуру вправо, потом назад. Повторяйте упражнение 14 раз: по 7 в каждую сторону. Продолжайте занятие, закрыв глаза.
2. Нарисуйте глазами ровные линии справа налево, затем снизу вверх. Проведите черту из нижнего угла слева в верхний правый. Повторите манипуляции, но в противоположном направлении. Количество подходов соответствует описанному выше упражнению.
3. Наблюдение за пламенем свечи – эффективное и успокаивающее упражнение. Удобно расположитесь в затемненной комнате, распрямите спину и шею. Смотрите на огонь, широко раскрыв глаза и не моргая, пока не устанете. С каждым разом увеличивайте время выполнения упражнения, постепенно доводя его до 15 мин.

Уставшим после гимнастики глазам обязательно нужен отдых – частое, легкое моргание.

Зрительная гимнастика по утрам

Предотвратить возникновение катаракты или избежать перехода болезни в острую фазу можно, взяв за правило ежедневно устраивать зарядку своим глазам. Выполнение простых, но эффективных упражнений осуществляют сразу после пробуждения:

• открывание / закрывание попеременно рта и глаз;
• сильное зажмуривание и расслабление глазных мышц;
• письмо носом в воздухе;
• удивление – максимальное приподнимание бровей.

Усталость с глаз снимается все тем же частым морганием.

Техника массажа глазных яблок

Массаж при катаракте помогает стимулировать кровоток, одновременно выполняя расслабляющую функцию. Проводится чистыми, разогретыми трением друг о друга руками. Предварительно нужно помассировать шею поглаживающими, разминающими движениями от нижней ее части к верхней.

1. Аккуратно погладьте закрытые глаза и слегка понажимайте на них.
2. Сожмите ладони в кулаки, потрите глазницы, как это обычно делают маленькие плачущие дети.
3. Двумя пальцами, указательным и средним, одновременно проводите по глазам от переносицы к височной области головы.
4. Нажмите на веки, после погладьте глаза, совершая круговые движения. Повторите 15 раз.

Можно использовать другую технику. Начать массаж со лба, медленно перейти к вискам, описывая вокруг них окружности. Надавливающими движениями помассировать веки ближе к бровям, постепенно захватывая всю область глазницы.

Лечебная гимнастика и массаж при катаракте играют важную роль в борьбе с заболеванием. Но только врач способен определить степень эффективности упражнений для каждого отдельного пациента и порекомендовать наиболее полезную методику.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают при катаракте?

Упражнения для глаз при катаракте могут включать мягкие массажные движения, вращение глаз в разные стороны, фокусировку взгляда на различных объектах и многие другие специальные упражнения, направленные на улучшение кровообращения и укрепление мышц глаз.

Как часто следует выполнять упражнения для глаз при катаракте?

Для достижения наилучших результатов, упражнения для глаз при катаракте рекомендуется выполнять регулярно, по возможности несколько раз в день. Однако важно не переутомлять глаза и следить за своим самочувствием во время занятий.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте специальные упражнения для глаз, например, медленные движения глазами в разные стороны, моргание и фокусирование на различных предметах.

СОВЕТ №2

Практикуйте легкий массаж вокруг глазных яблок, используя мягкие круговые движения пальцев, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.

СОВЕТ №3

Соблюдайте режим работы и отдыха для глаз, делая перерывы при работе за компьютером или чтении, чтобы предотвратить усталость и напряжение глазных мышц.